Диета тип “Йо-йо” ефект – описание, негативни последици и причини

dieti_io_io_efekt

Всеки един т.нар. “хранителен режим“, който не е подчинен на логика, идея и изчислени с математическа точност калории е обречен на гибел. Защо ли? Вижте какво можете да свалите като тегло и не само колко ще възвърнете, но и какво! В следващите редове, приятно четене.

belchohristovcom_154.jpg

До какви резулти води една диета?

Моят личен опит показва следното: до момента, за 10 календарни години персонални тренировки с клиенти, изготвяне на диетични и хранителни програми, както и комплексна и работа по различни проблеми, свързани с визията и килограмите на клиентите ми, стигам до извода, че всички “диети” без изключение, които не са изчислени, планирани (визирам интернетските и комерсиално насочени диети), крайния ви резултат е обречен на бърз и силно изразен “Йо-йо” ефект!

Йо-йо ефектът е безкрайна въртележка на загуба и възвръщане на тегло. Проблемът пред “йо-йо” ефектите е, че се гледа над теглото като единица, а не като състав. Т.е. – за сметка на какво се възстановяват тези килограми, изобщо плашещо ли трябва да е това и т.н.

По телевизията съм се нагледал на конкурси, както и този „Пълна Промяна” – там единственото мерило е кантара! На тези предавания и конкурси, само се говори за това, как са свалили хората 10 или 15 килограма за един месец от диети. В тези предавания, в интернет също, както и в съдържанието на много реклами, доказателство, че кантарът е категоричният показател за прогрес, си е факт! Да, но жестока заблуда е това. И ето ви ги доказателствата, в резултат на спазваните диети, които “унищожават” за нула време килограми ви:

Преди да продължите сърфирането в блога ми, вижте моите предложения, които са на фокус, в интернет магазин BelchoHristov.Net. От 11 години разработвам в качеството си на биолог, диетолог и фитнес експерт индивидуални програми на хранене, тренировки и суплементиране, като по този начин обхващам над 110 проблемни състояния, измежду които са и:

Телесен състав на тялото при загуба не тегло с над 10 кг за месец

dieti_io_io_efekt_tablo_1

    • Вода – 2.5 кг

    • Мазнини – 5 кг
    • Мускули – 2.5 кг
  • Перфектни резултати нали? Казвате си, „Еееее, много добре, 10 кг за 1 месец!”
    Е, и?! Основен проблем – загуба на активна мусулна маса и вода, точно толкова, колкото и мазнини! Хмммм, така, така … 2.5 + 2.5 = 5 кг. В резултат какво имаме – виснала кожичка!

    Телесен състав на тялото при “Йо-йо” ефект на тегло с 10 кг върнати за месец

    • Възвърната вода – 2.5 кг
    • Качени мазнини – 7.5 кг
    • Възвърнати мускули – 0 кг
  • Резултат: вие имате повече мазнини възвърнати и тотално изгубена мускулна маса, т.е. по-лоша телесна конституция, след “диетата”! Разбира се, първо никой не поема вина за целта, освен вие, на второ място – Йо-йо ефект не означава задължително да тежите повече след един такъв режим, а просто изглеждате двойно по-големи, чисто визуално. Вижте таблото по-горе, за да разберете и защо. Дано все пак, не сте и по-тежки … защото това е втория момент на Йо-йо ефекта.

    Причини за поява на Йо-йо ефект

    Те са сравнително много. Но ето списъкът с по-важните и категорични такива:

    • диетата ви не е индивидуална
    • диетата ви не е работещ модел

    • диетата ви няма дефицит от калории

    • диетата ви не съдържа протеин, въглехидрат и мазнини

    • диетата ви не съдържа подредба на протеина, въглехидратите и мазнините, според биоритъма на човешкото тяло
    • диетата ви не провокира загуба на мазнини
  • И да продължа с аргументите си, няма смисъл. Трябва просто да разберете, че за 1 месец, не могат да се свалят повече от около 3-4 килограми мазнини. Причината – за да свалите трайно и качествено 1 кг мазнини, вие трябва да имате най-малкото ежеседмичен енергоразход в размер на над 9 000 ккал. Това са около 4-5 фитнес тренировки, много движение през деня и т.н. Но и най-важното ви условие е: да имате диета, която да гарантира:

    • ускорена мастна обмяна
    • ниски нива на инсулина в кръвта
    • енергоразход
  • Обратно към раздел “Хранене”.

    Белчо Христов Заповядайте във моят физически магазин, за да намерим трайно решение на Вашите проблеми или цели. Очаквам Ви! Връзки: за контакт с мен | за въпрос към мен | за разговор с мен 052/72 05 72.
    И вместо заключение, отново с една лека насока за всички вас: в интернет магазин BelchoHristov.Net аз предлагам единствено и само работещи решения, за всички ваши оплаквания и проблеми. Аз не лекувам! Като биолог практик намирам най-правилното решение! Често, базисът - това е нашата храна. И не само:
    BelchoHristov.Net

    E-mail бюлетин?

    Ако искате да получавате на е-мейл всички мои материали и промо новини,

    моля - регистрирайте се безплатно за "Информационен бюлетин",

    който ще Ви изпращам лично. Ваш - Белчо Христов

    Благодаря Ви за регистрацията. Потвърдете абонамента си през Вашия е-мейл, за да активирате акаунта си.

    Уелнес и лечение: инсулт

    Как да се предпазим от инсулт? Как да се предпазим от инсулт? Сърдечно-съдовите заболявания, сред които е и инсулта, са...