Уелнес и лечение: хипертония (Част I)

Бладаря Ви, за всяко едно Ваше споделяне:

Хипертонията е бич за всички българи, които я имат! Но в същото време, дали тези хора се замислят как да я махнат, като бреме или поне какво да приложат, като новост в стандарта си на живот, за да бъдат без високо кръвно налягане.

Съществува един ориентир за възрастните хора, който се нарича нормално кръвно налягане. И това е кръвно, в диапазона 120/80! Всичко над тази норма се води като хипертония. Например – 135/82 не е хипертония, а нещо като временно допустимо. Хипертония е 140/90, това е високо кръвно налягане.

Винаги, когато е налице хипертонията, трябва да се види къде и коя е причината за това. За да бъдат съветите адекватни, съвети от страна на специалисти.

Причини за хипертонията

  • бъбречни заболявания
  • специфични заболявания на артериите и кръвоносните съдове
  • заболяване на надбъбречните жлези
  • заболявания на щитовидната жлеза
  • лекарствена интервенция, по време на прием на медикаменти, увеличаващи кръвното налягане
  • възрастта на хората

Всичко това са сериозни и необратими причини за хипертония. Което означава, че не може и да става дума за елиминирване на хипертонията. Какъвто опит всъщност аз искам и ще споделя пред вас. Нали? Затова нека разгледаме други причини за хипертония:

  • ежедневна употреба на алкохол
  • стрес на работното място
  • никаква двигателна активност
  • употреба на транс мазнини и калорични източници на храна
  • липса на секс
  • слабо хидратиране на тялото с течности
  • нисък или висок прием на сол през деня
  • тютюнопушене
  • липса на здрав и 8 часов сън
  • негативни мисли и страхове
  • наднормено тегло
  • др.

Мисля, че това са интересни причини за хипертония и са факт! Това са причини, които съпътстват ежедневието на моите фитнес клиенти. Вероятно са и част от причините за хипертония на вашите познати, приятели или … на вас самите? Ако вие не сте генетично обременени, т.е. хипертонията да я имате по наследствен път и да се прояви само при определени условия, можете напълно да елиминирате хипертонията, ако сте я отключили! Или … имате като проблем в ежедневието си.

В по-голямата част от казусите, които съм поемал, причините за хипертония са много, наистина много навързани и комплексни! Но едновременно с това, колкото и хубаво да звучи – нещата са поправими. Когато клиентите ми са решени (това е много важно!) за промяна, само тогава те ползват с успех моите услуги – изготвяне на хранителен режим (диета) и двигателна програма (фитнес програма).

Успехът идва (генерира се) с постоянството и спазването на моите насоки. Често, те могат да се обобщят по този начин:

  • спазването на един хранителен режим винаги води до отслабване
  • спазването на хранителен режим води до създаване на полезни хранителни навици
  • спазването на хранителен режим води до промени в тялото ви, винаги и само под формата на ползи
  • спазването на фитнес програма раздвижва кръвта, кръвообръщението и подобрява функциите на кръвта
  • спазването на фитнес програма подобрява либидото ви, кръвното ви налягане, метаболизма ви и медицинските показатели
  • спазването на фитнес програма и диета намаляват холестерола
  • спазването на фитнес програма и диета намаляват стреса
  • спазването на фитнес програма и диета елиминират депресията

Всъщност, точно тези последствия, от спазването и прилагането ден след ден на диета и програма за движение и укрепване на тялото са и начините, по които можете да елиминирате хипертонията, само, ако причините за нея съвпадат или се доближават до причините описани във втората част от фактори за хипертония.

Ако включите към режима и хранителни добавки – успехът ви може да дойде и още по-рано! Защото хранителните добавки допълват всичко онова, което се нарича басиз, основа, с които променяте физиологията си и функциите на клетки и тъкани. Както казах, това са диетата и фитнес програмата. Затова смело и влизайте в тази “война с хипертонията” още сега! Резултатът ви е сигурен, тук няма какво да губите, само инвестирайте!

Има един постулат, правило или както искате, така го изречете и наречете:

Човек е това, с което се храни!

В този материал изложих общите насоки и дори причини, за хипертонията. Тук ще продължа да коментирам хипертонията като придобита, в резултат на лоши навици. Основно, за да съм полезен със съветите за нейното елиминиране, а не просто заради самото говорене! Нали е по-добре така?

Т.е. ако вие пушите всеки ден, ядете каквото ви падне, нередовно при това, не спортувате, ядете и консумирате като цяло готови храни, имате ужасно много стрес на работа и през деня, един ден вие ще страдате от хипертония! Вижте как веднага да отстраните хипертонията:

1. Намалете до минимум храната от заведения! Често там се приготвят храни, съдържащи тежки маринати, сосове и самите блюда изобилстват от сол! Вижте този материал за количествата сол в диетата и храната ви за ден.

2. Увеличете водата и течностите, като спрете газираното и алкохола!

3. Консумирайте бързо разтворими в стомаха фибри – краставици, домат, но не и зеле, ряпа и т.н.

4. Консумацията на чесън е особено наложителна, тъй като той има качествата и свойствата да намалява кръвното налягане!

5. Яжте поне веднъж в деня риба! Ако парчето риба ви е по-голямо, изяжте го на 2 порции.

6. Елиминирайте червеното месо и яйчния жълтък за определен отрязък от време.

7. Гответе само във вас и в дома. Домашните ястия контролират естеството на храната и определят дали тя ще повлияе над хипертонията.

8. Яжте на малки порции 5-6 пъти дневно.

9. Консумирайте сурови ядки всеки ден!

10. Яжте полезни мазнини – маслини и зехтин са идеални за целта.

Тези съвети ще доведат до много ползи, особено, ако:

  • елиминирате стреса на работното място
  • имате 8 часов (или поне 7) спокоен сън
  • всяко свободно време, което имате да е инвестирано във нещо полезно и хубаво
  • спортувате – ще видите това във част III

Хипертонията се елиминира тогава, когато всичко е в пакет! Нямам човек, с който да не съм се занимавал и да не е останал доволен, конкретно, от диетата, която успоредно с други ползи, елиминира хипертонията и хапчетата за кръвно! Гарантирано!

Белчо Христов Заповядайте във моят физически магазин, за да намерим трайно решение на Вашите проблеми или цели. Очаквам Ви!

E-mail бюлетин?

Ако искате да получавате на е-мейл всички мои материали и промо новини,

моля - регистрирайте се безплатно за "Информационен бюлетин",

който ще Ви изпращам лично. Ваш - Белчо Христов

Благодаря Ви за регистрацията. Потвърдете абонамента си през Вашия е-мейл, за да активирате акаунта си.

Всичко за вашето истинско и трайно отслабване – фитнес тренировки и хранене. Количества въглехидрати, протеин и мазнини. Сплит фитнес програма.

Храня се здравословно, тренирам, но не се получава. Изпробвал/а съм почти всички видове диети ... какво да направя Белчо? Прилагайте...