Обратни коремни преси – фитнес упражнения за коремна преса

obratni_koremni_presi

Обратни коремни преси от лег – техника на изпълнение

Обратните коремни преси са с акцент долна част на коремната преса. Застанете стабилно на пейка. Ръцете ви здраво да са захванали опора. Пръстите на краката ви да са в контра-шпиц положение. Повдигайте назад и нагоре с издишване, коремното дишане. Само така ще можете да усетите ползата от коремните преси с обратен ход. Всичко останало е клатене, “люшкане” и тормоз за вас и хората около вас, защото се получава много комична ситуация.

obratni_koremni_presi_izpulnenie

Избутвайте краката до ниво, в което показвам на самата картинка – не отлепяйте кръста от лежанката или пода, върху който се намирате. Съкращавайте експлузивно нагоре, контролирано и по-бавно спускайте бедрата и прасците в един ход (вашата тежест), докато поемате въздух.

Преди да продължите сърфирането в блога ми, вижте моите предложения, които са на фокус, в интернет магазин BelchoHristov.Net. От 11 години разработвам в качеството си на биолог, диетолог и фитнес експерт индивидуални програми на хранене, тренировки и суплементиране, като по този начин обхващам над 110 проблемни състояния, измежду които са и:

Обратно към раздел “Фитнес”.

Белчо Христов Заповядайте във моят физически магазин, за да намерим трайно решение на Вашите проблеми или цели. Очаквам Ви! Връзки: за контакт с мен | за въпрос към мен | за разговор с мен 052/72 05 72.
BelchoHristov.Net

E-mail бюлетин?

Ако искате да получавате на е-мейл всички мои материали и промо новини,

моля - регистрирайте се безплатно за "Информационен бюлетин",

който ще Ви изпращам лично. Ваш - Белчо Христов

Благодаря Ви за регистрацията. Потвърдете абонамента си през Вашия е-мейл, за да активирате акаунта си.

Крънч коремни преси – фитнес упражнения за коремна преса

Крънч коремни преси: техника на изпълнение Коремните преси (т.нар. обикновени коремни преси - крънч) тренират коремните ви прави мускули. Крънч...