Протеинова палачинка с киноа | Рецепти

За да направите всички рецепти от рубриката, следете калориметричната таблица, от която трябва да напаснете Вашите собствени количества храни. Рецептите са примерни, за да внесат разнообразие и допринесат за идеи в здравословното Ви хранене.

Необходимите продукти за протеинова палачинка (панкейк) с киноа

  • 1/8 чаша кокосово мляко
  • 2 ч.л. бакпулвер
  • щипка морска сол

Начин на приготвяне

  • Поставете протеина на прах в купа (трябва да е дълбок съд) за смесване с всички останали продукти.
  • Добавете бакпулвера и разбърквайте енергично. След това добавете кокосовото мляко, яйцето и яйчния белтък, киноа и щипката морска сол. Разбъркайте добре до получаване на хомогенна смес.
  • Поставете сместа върху незалепващо за целта покритие (плоча за готвене или тефлонов тиган) и изпечете.
  • Изпечете до златисто кафяво за по около 1-2 минути от всяка страна.

Приложение на рецептата

Това е високо белтъчна храна! Поради тази причина, палачинката можете да я консумирате по всяко време на деня, стига да не е в много късните вечерни часове (освен ако не тренирате вечер). Можете да гарнирате протеиновата палачинка със:

  • сладко (мед, домашен конфитюр) – консумирайте само след физическа дейност
  • сушени плодове (стафиди, сливи, боровинки, акай) – консумирайте само след физическа дейност
  • фиброносни плодове (ананас, круша) – консумирайте преди физическа дейност
  • пектино съдържащи плодове (ябълка) – консумирайте по всяко време

Обратно към раздел “Хранене”.

Преди да продължите сърфирането в блога ми, вижте моите предложения, които са на фокус, в интернет магазин BelchoHristov.Net. От 11 години разработвам в качеството си на биолог, диетолог и фитнес експерт индивидуални програми на хранене, тренировки и суплементиране, като по този начин обхващам над 110 проблемни състояния, измежду които са и:
Белчо Христов Заповядайте във моят физически магазин, за да намерим трайно решение на Вашите проблеми или цели. Очаквам Ви! Връзки: за контакт с мен | за въпрос към мен | за поръчка на продукт или услуга - 052/72 05 72. Следете и всичко по темата с моите индивидуални курсове по темите "Хранене" и "Персонален фитнес треньор" тук.
И вместо заключение, отново с една лека насока за всички вас: в интернет магазин BelchoHristov.Net аз предлагам единствено и само работещи решения, за всички ваши оплаквания и проблеми. Аз не лекувам! Като биолог практик намирам най-правилното решение! Често, базисът - това е нашата храна. И не само:
BelchoHristov.Net

E-mail бюлетин?

Ако искате да получавате на е-мейл всички мои материали и промо новини,

моля - регистрирайте се безплатно за "Информационен бюлетин",

който ще Ви изпращам лично. Ваш - Белчо Христов

Благодаря Ви за регистрацията. Потвърдете абонамента си през Вашия е-мейл, за да активирате акаунта си.

Гугулстерони – описание, действие, ползи и прием (приложение)

Гугулстероните са растителни стероли, извличани от едно интересно дърво - Мукул миртовото дърво, известно още като гугул или балсамово дърво....