хранителни добавки // Tag

Tag based archive
12 май

Фитнес тренировките и храненето (диета) при диабет са нещо, на което лично аз обръщам сериозно внимание. Всички фитнес програми и диети, които са свързани със здравето (независимо целта на клиента – отслабване или покачване на мускулно тегло) на трениращия, особено ако казуса е диабет, трябва да протичат под зоркото око на специалист.

В качеството ми на такъв искам да се върна в спомените назад, за да ви разкажа за две страхотни случки (с двама мои фитнес клиента), които още тогава ми гласуваха доверие и спазваха моите насоки. Годината е 2007, месеца е април. По едно и също време тренирах лично момче и мъж, които се различаваха както по години, така и по фитнес цели, но ги обединяваше едно – за съжаление, те имаха диабет. По-младият ми клиент имаше I тип захарен диабет, а по-възрастния имаше II тип захарен диабет. Но и двамата искаха да променят всичко – разбира се, те не можеха да върнат лентата назад, но можеха да „композират“ начина си на живот напред във времето!

Белчо, смело напред приятелю! Бъди здрав, за да можеш да учиш все повече! Минаха 2 години и нещо, от както заминах за САЩ и редовно чета блога ти! Невероятно си напреднал момче, браво! Много още опит си натрупал, много добре си структурирал всичко, тематично е и научно! Напиши за това как ми помогна на времето! Искам целият свят да разбере какви са твоите възможности. Честно да ти кажа, ако си тук в САЩ, ще станеш милионер от това, което правиш, именно защото го правиш с подход и знания. Но сега си в България и заради това ти пиша с молба – опиши моят казус и помагай на България и хората! Ти си номер едно и си винаги в сърцето ми, защото ми даде живот! Никога няма да те забравя и те подкрепям. Не си сам, намери хората, на които ще си полезен, можеш, затова си роден!

Петьо Господинов

Това е-мейл от личната ми кореспонденция с фитнес клиент. Петьо Господинов (човекът изпратил ми това писмо) и Младен Илчев са хората, които разглеждам като казус в този материал. Поисках разрежение и от Mладен (по-младият ми клиент), за да направя страхотен материал, който съм убеден, че ще е полезен за всички вас.

Описание на диабета

Фитнес-тренировки-и-диета-при-диабет-за-отслабване

Захарният диабет е хронично състояние, характерно с абсолютен или относителен недостиг на инсулин заради намалената му продукция от панкреаса (задстомашната жлеза). Или заради периферен клетъчен рецепторен дефицит. Вследствиe възниква разтройство в метаболизма, водещо до характерните за диабет остри и късни усложнения. След хранене, особено с въглехидрати като картофи, ориз или нещо сладко, нивото на кръвната захар се покачва и в резултат ендокринните клетки на панкреаса (задстомашната жлеза) отделят инсулин.

Биологичната роля на този хормон е да стимулира преноса на глюкоза от кръвта в клетките, където тя се използва за енергия. При болни от диабет (каквато е същността на настоящият материал) повишената кръвна захар не може да стимулира отделянето на необходимият инсулин, глюкозата не може да влезе в клетките и те изпадат в енергиен глад, образно казано, въпреки че „плуват“ в неусвоена енергия. Енергийният недостиг стимулира катаболни процеси, водещи до разграждане на мазнини. Получената така, по този начин глюкоза обаче, не може да се усвои от страдащите клетки – липсва инсулин!

В един момент нивото на кръвна захар стига стойности, при които тя започва да се отделя през бъбреците, увличайки със себе си и количеството вода и микроелементи. А така можете да достигнете до тежко и остро обезводняване. Само допълнително стимулиране на инсулиновата секреция или внасяне на хормона инсулин отвън (екзогенно) пресича този порочен кръг. Според това дали едно лечение им е необходимо (на хората, които имат тези физиологични проблеми) лекуващият лекар поставя диагноза. Но същият, не трябва да отрича факти, с които ще ви запозная само след малко, преди това:

  • I тип захарен диабет: характерен за по-младите хора, при които е налице абсолютен недостиг на инсулин, поради липса на секреция от панкреаса. В този случай обикновено обмяната на веществата е по-нестабилна и за поддържане й са необходими инсулин отвън (екзогенно). При тези хора, ефектът от интензвино физическо натоварване (фитнес) върху метаболизма е по-силен и са възможни критични състояния, изискващи бързо овладяване. Това е случаят ми с Младен Илчев.
  • II тип захарен диабет: характерен за хора, при които заболяването е възникнало в по-късна възраст. Близо 80 % от тези хора имат и затлъстяване. Тук нивото на отделения инсулин е нормално или понякога по-високо от нормалното, но се наблюдава „периферен рецепторен недостиг“. В този случай метаболитните нарушения са по-слабо изразени и често заболяването остава скрито до появата на някои негови усложнения. Лечението на такива хора е задължително да протече с хранителен план, за елиминиране на излишното тегло (за неопределен период от време дори) и евентуално, прием на добавки за допълнително стимулиране собствената продукция инсулин в жлезата. Това е случаят с Петьо Господинов

Добрият контрол над захараният диабет става чрез баланс между инсулинов прием (ако е необходим, виждате това по-горе), индивидуална диета и дозираната спортна активност! Това са нещата, с които аз помагам (и помогнах в разгледаните от мен 2 случая), разбира се, без да слагам каквито и да е диагнози, а само и единствено позовавайки се на тях! Защото един дисбаланс може да доведе (дори и заради незнания и липса на опит) до остри и с късно усложнение последствия.

Какво да правят хората диабетици, които искат да спортуват?

За повечето болни от диабет, високоинтензивните натоварвания най-общо казано, са противопоказни, особено заради диабетната ретинопатия. Това е съдово изменение в ретината на окото. С напредъка на технологиите и възможността за самостоятелен контрол на кръвната захар обаче пълноценните тренировки с тежести и/или машини са възможни – но при спазване на някои правила. Преди да се започне работа с тежести, задължително трябва да се направи консултация с ендокринолог. От там нататък всичко трябва да се поеме от диетолог и фитнес експерт. Вижте и защо и какво изисквах от моите фитнес клиенти Петьо и Младен:

  • контрол над кръвната захар – особено, ако тренировката е по-продължителна (заради по-големите паузи и по-ниската интензивност) или е във вечерните часове на деня. По-късните вечерни тренировки трябва задължително да се избягват. С Младен (отварям и проверявам графика си от преди 3 години) работех в 10.00 часа сутринта, а с Петьо в 18.00 ч. Обема на тренировката ни беше с времеви капацитет около 80 минути.
  • прием на комплексни въглехдирати – задължително заради хипогликемичните профилактични действия от наша страна. Действахме само със сложни въглехидрати до 90 мин преди физическо натоварване – т.е. претренировъчното хранене! Забележете – и двамата консумират въглехидрати и заради общата цел – отслабване и орелефяване! При Петьо трябваше да смъкваме килограми общо, а за Младен му бяха нужни просто релеф и сепарация. В хода на самата фитнес тренировка, за Петьо давах един микс (авторско решение) от въглехидрати през диапазон от 30 минути, като последната част от микса беше в края на самата тренировка! Говорим са силова тренировка с тежести, а не кардио такава. Винаги и двамата имаха повишен калориен прием за тренировъчен ден, а нетренировъчен нещата просто бяха различни.
  • намаляне на общата доза инсулин в деня с тренировка с тежести – Младен беше този, който приема инсулин. В деня на продължителни фитнес натоварвания, внимавах пикът на инсулин да не съвпада с времето на тренировка! Запомнете това – това правило работи! При тогавашна среща с еднокринолог по този казус, просто получих едно невероятно признание от него самият: „Белчо, действаш като по учебник!“. Виждате сами, аз в никакъв случай не исках да „играя на сляпо“ и самият аз като консултант, ползвах услугите (платени) на други специалисти, за да си свърша комплексно работата. N.B. един професионален консултант никога не трябва да показва незнания, а да демонстрира желание и „жажда“ за такива. Аз също зъм заплащал тогава за тези консултации (днес – сега, владея цялата материя сам), но това бе поет от мен случай. Клиента ми разбра за това едва накрая. И остана удивен от действията ми. А неговите думи бяха следните: „Белчо, просто си … пълен професионалист!“. От тогава знам, от опит и заради консултациите ми със специалисти, че физическото натоварване трябва да е 2 до 4 часа след последният инсулинов прием. Много добре помня, че това беше странно като навик за Младен, но – даваше резултат! Науката с практиката, когато се съчетаят и Боговете мълчат. Преценявах на място, кога Младен да има въглехидратно зареждане и обикновено по онова време (припомням, говоря за 2007-ма година) имах с него почти ежечасово чуване по телефоните. А още тогава, страничните наблюдатели си мислеха, че прилагам някаква екстремна V.I.P. услуга. В крайна сметка, не! Прилагах моето виждане при работа с клиенти, а именно като професионалист, цената на обслужването ми е еднаква за всички.
  • приложение на иснулин в тялото – приемът на иснулин трябва да е в зони, които няма да са обсег в планираната тренировка. При работа над мускулни групи като ръце и бедра, инсулин се бие в областта на корема, подкожно! Ако това не е възможно, избягвайте натоварването на съответната мускулна група поне в рамките на час след инжектиране с инсулин.
  • избягване на алкохол – Младен е млад и „кукувичето“ му играеше от време навреме, докато Петьо си бе улегнал от всякъде симпатяга. Всеки обаче ми зададе въпроса – „А какво правим с алкохола?“. Отговарът ми бе кратък: „Ще ме поканите веднъж месечно и ще ударим по един Jack Daniels!“. Мисля, че вие ме разбрахте още по-бързо, от колкото те. Алкохолът силно повишава риска от хипогликемия, а не това бе моето желание. Или с други думи, аз съм строг към клиентите си, защото искам сами да видят успеха на своите действия, те следват просто енциклопедични насоки.
  • прием на течности – особено през топлите месеци, когато тренирахме с Петьо и Младен, станах за първи път свидетел, как мой клиент пие по 8 литра вода дневно, само 2.5 л бяха по време на тренировка! Редувах им водата с дестилирана, за да не предизвикам хиперминерализация в кръвта. Знаете, че някои минерали като цинк, желязо, мед и т.н. имат много важни функции и участват в хормоналният баланс и синтез – цънкът веднага посочвам като пример.

Какво да правят хората диабетици, които искат да спазват диета?

Трябва да проумеят 2 неща:

  • първото най-важно нещо е да контролират своята диета – присъствие на протеин във всяко едно хранене. Солидно присъствие и на фибрите в диетата (има значение от кой вид са те!), както и на течностите. И задължително, да не „орязват“ калориите от въглехидратите. Просто нека се консумират 90% комплексни въглехидрати.
  • второто най-важно нещо е да не изпадат в крайности и да не залитат по „модерните“ диети. За бързи и гарантирани резултати и т.н.

Петьо и Младен спазваха хранителен план, ползваха хранителни добавки за диабет на фирми, които аз държах да ползват – заради фармацевтичната им чистота, защото всеки знае за вредите от добавки, а малко знаят за ползите им. Никой, още тогава не вярваше в крайния ни резултат и успех. Всеки си мислеше, че се пренавивам, прекалено много съм се старал и т.н. Когато обаче излизаха техните показатели, медицински, и лаборанти и същият този ендокринолог, искаха изходните им данни, хранителните им планове, за да видят как да лекуват и те своите пациенти.

Моят отговор бе категоричен – професионализъм означава не само да заплащаш за консултации и изследвания (каквито им правех), професионализъм означава и да запазиш конфиденциални всички данни, относно поетия казус. Както и да се себераздаваш и работиш това, в което си най-добър! След време същите ендокринолози онемяха и от резултатите ми с други двама клиента – Димо Драгов с диабет и Кирил Любчев.

Бъдете здрави и целеустремени Петьо, Младене и ти. Показах ви пътя, следвайте го! Той е само напред и нагоре, защото същият този път няма спирки.

Всичко за услугите и програмите ми при диабет болни хора можете да откриете в специализирани фитнес услуги тук.

Обратно към раздел „Уелнес“.

25 апр.

Ако някое момче или момиче тренира всеки ден, в продължение на година, без особен видим резултат, това означава, че то/тя прави грешки и е време за промяна!

Не са необходими стилни машини от последният каталог на производителите на фитнес уреди, а желязо!

Гири и щанги! Разбирате ли? Тежести … усърдни тренировки.

Правилни тренировки и радикални промени, готови ли сте за моите съвети?

Искам да обърна внимание върху малките, но поетапно включени промени в начина на тренировки, хранене и почивката ви, включително и мисленето ви! Вижте мотото на този блог и всички медии, които го носят – мислите стават неща!

Със малко повечко старание върху този материал, неговото приложение в практиката, аз ти гарантирам резултат младежо/девойко!

Разумна фитнес тренировка

Това са нещата, за които съм писал много. Не внасяйте в залата шаблони и еднообразие! Ако вече сте променили храненето си, увеличили мазнините и сте с цел покачване на мускулно тегло – защо да тренирате по скучната програма?

1) Използвайте различен брой повторения! За да покачите размери и мускули.

2) Сериите с малко повторения (6 повторения) и големи тежести са най-добри за бързо покачване на тегло и са насочени към бързо изморяващите фибри! Т.е. ще увеличите и силата си!

3) Средният брой повторения (8-10 повторения) е все още добър вариант за покачване на тегло, но не се спирайте само върху тази опция!

4) Високият брой повторения (12-15 до 30 повторения) определено не са за вас! Не искате да сте като маратонци, нали? Тези повторения разтягат мускула и го „издължават”.

5) Добавете няколко допълнителни неща във тренировката ви:

  • Фитили – с тях ще повдигате повече килограми
  • Колан за тежести – например за вашите кофички на успоредка
  • Накитници при избутванията от лег
  • Ластици и ленти за колената – за клековете със щанга

Коланът например тук ще поддържа коремното налягане и ще поддържа гръбначният стълб изправен. Тренировката ви ще бъде не само по-безопасна, но и по-резултатна! С фитилите и наколенките нещата стоят по същия начин. Използвайте дори mp3 плейър – аз имам жесток такъв с невероятни слушалки! Знаете ли как ми действа това на тренировките и повечето килограми?

6) Настройте се на добра вълна, от чисто психологическа гледна точка! Специалисти по клинична психология, чужди автори, споделят, че чувството за самоувереност стимулира съзнанието и тялото и представялва ключ към успаха на всяка тренировка. Има емоции, личен опит, които помагат да се преодолее тежестова бариера и личен рекорд!

7) Емоциите са позитивни и негативни. Наблегнете въвху: стремеж, увереност, състезателен дух, задоволство, надежда.

8) Подтискайте страха, несигурността, смущението, тревогата и уплахата. Това изтощава организма, емоционално и физически.

9) Визуализирайте – представяйте си как вашите мускули вече растат! Определете си идол, визуализирайте неговите мускули, пожелайте си го!

Хранене в цифри

10) Консумирайте достатъчно калории! Това е първото изискване за растеж. В противен случай ще сплескате мускулите си и ще отслабнете драстично, без да има и помен от фитнес тренировки.

11) Консумирайте минимум по 45 ккал за килограм телесно тегло. Ако сте затруднени финансово, малко или много избирайте по-качествени източници на калории, без пържените храни и транс мазнините.

12) Преди тренировка вземете задължително 20-30 грама суроватъчен протеин (може като протеинова рецепта включително), с бавноусвояеми въглехидрати. Това могат да са пълнозърнест хляб или овес. Тази комбинация действа в 4 направления:

  • Доставя енергия за тренировката
  • Подобрява изгарянето на мазнини
  • Предпазва мускула от разпад
  • Стимулира протеиновата синтеза

13) Яжте в първите минути след последното повторение! Храната ви трябва да съдържа бърз протеин или микс между бърз и по-бавен, отделно сложете 40 до 100 грама прости въглехидрати (бял хляб, варени картофи, дори и захар).

14) Яжте около 2-3 грама протеин за килограм телесно тегло.

15) Използвайте като цяло пълноценни източници на храна – както за мазнините, така и за протеина и въглехидратите

16)
Приемайте задължително омега 3 мастни киселини. Това ще поддържа имунната система стабилна и ще подпомага възстановяването в мускулите, както и това в ставите. Варианти:

  • Омега 3
  • Ленено масло
  • Орехи
  • Тиквени семки

17) Започнете прием на креатин! Или като хранителна добавка или консумирайте в началото повече червени меса, като телешко или конско месо.

18)
Използвайте и верижно разклонени аминокиселини в микс със глутамин – това са задължителните добавки за пълноценно възстановяване! Приемете ги с първият шейк, преди тренировка и след нея.

19) Не стойте гладни за повече от три часа. Ако не можете да хапнете основно хранене, носете си ябълка и 50 гр миск ядки.

20) Яжте бавен проетин преди сън. Извара с домат преди сън е добро решение.

21)
Осигурете си достатъчно вода. Клетката ви е 70% вода. Няма да направите мускули без вода. Тя ще умре от жажда – и в буквалния и в преносния смисъл на думата.

Почивка за растеж


22)
Не допускайте момента на претрениране. Не 6-те ви тренировки в седмицата ще ви направят по-здрави и големи, а по-здравият сън! Осигурете 8 часа в денонощието за сън.

23) Ако усетите: умора, повишен сърдечен ритъм в покой, липса на апетит, депресия, болки в ставите, проблеми със съня – спрете и разредете тренировките и се нахранете добре. Това са симптоми на претренираност.

24) Въздържайте се от „енергийте напитки” изцяло!

25)
Пазете се от яркото осветление – то вреди. Използвайте разходките в парк с любимия човек и приятелите. Обсъждайте интересни теми – избягвайте такива за анаболни стероиди, наркотици или цигари.

Стигат ли ви 25 закона? Ако не – то вие не сте спазили и един … фитнесът и дисциплината не са за вас.

Обратно към раздел „Фитнес“.

26 окт.

Заседналият начин на живот (противно на схващането че фитнеса и диетите вредят) във връзка със съвременното ежедневие е безпрецедентно БЕЗУМИЕ, което ние, хората, не трябва да допускаме! Всеки един от нас работи вече повече (знаете, за да препечелва повече, за да развива своята дейност и други причини) – пред компютър, сред хора но по един доста по-различен начин – стоенето на едно място. Много офис работници, администратори на малки и големи IT компании, адвокати, счетоводители, банкови служители и т.н. споделят, че обездвижването става проблем за тях. Ето какво споделят в кратки щрихи хората, пред мен:

  • Имам болки в гърба и ставите
  • Усещам скованост в капачката и колената
  • Прибирайки се в къщи, краката ми отекват целите. Усещам „дърпане” в ставите …

И т.н. Познато, нали? В никакъв случай не мога да се похваля и аз самия с цветущото си здраве – по цял ден имам ангажименти. Стоене, изслушване на клиенти, писане на фитнес програми, диети, одити по тях, визуализация на режимите ми, поддържане на сайт, графическо онагледяване на дейността ми, поддържане и развиване на онлайн магазин, изпращане на поръчки и заявки – добавки и програми, обслужване на клиентите ми във физическия магазин, планиране, административни ангажименти и много още куп неща. Но … отделям по 1 час всеки ден за тренировка. Моето време за мен и моето здраве. Инвестирам и там!

Колко от вас правят същото? Това е както въпрос, така и провокация – винаги липсата на време ли е причината, или неосъзнатостта на задаващия се проблем – ставите? Второто. Заседналият начин на живот води до обездвижване и намаляване кръвотока. Знаете кръвта разнася и чрез лимфната система „храни” всички клетки и тъкани – включая и разглежданата от мен тъкан – ставите и сухожилията.

Всъщност, те ни служат за онази гъвкавост, която ни служи в ежедневието. Начина на живот пречи това да става факт. Което води след себе си проблемите – нещото, което не е нормално. Проблемът, който рано или късно се появява. Но въпросът беше – колко от вас правят стъпки към подобряване на това? Или колко от вас намират време за въпросната превенция? Моят съвет е винаги да имате време да спортувате! Не заради модата. А заради наложените проблеми, с които трябва да се съобразите. Това си е стрес, чрез който трябва адекватно да подадете нужните сигнали за промяна:

  • Чрез вида на храната, с която да захранвате ставите и връзките си
  • Чрез вида спорт и фитнес програма, с който/ято да захранвате и заздравите ставите и връзките си.
  • Чрез вида хранителни добавки, ако щете, с които да акселирирате процеса на възстановяване и превенция.

Тези 3 съвета винаги са работели при клиенти, на които съм изготвял програми. Знам че работят, защото много дълбоко и правилно се разглежда проблема (ставите и връзките) и корените на този проблем също. Под „корен на проблема” разбирайте (така ги наричам аз) – причините. Конкретните – които описах по-горе в материала.

  • За твърде заетите хора препоръчвам да се огледат внимателно и да видят в техния дом къде могат да интегрират кардио уред, който да закупят и ползват редовно. Тренировката в домашни условия е задължение за тези от вас, които вече имат индекиран ставен проблем.
  • За хората, които могат да намерят 3 пъти седмично време за фитнес (или друг спорт) – отивайте в залата и спортувайте!
  • За хората, които могат да си позволят всичко, което трябва да направят, за да подобрят здравето и физиката си – намерете ме през е-мейл или директно поръчайте фитнес програма и хранителен режим за здраве! Точно правилните похвати ще подобрят стаите и връзките ви!

Нали то е най-ценното? Какво чакате тогава …

П.С. Ако имате неотложна задача, да подобрите състоянието на вашите стави, лично препоръчвам всички здравословни продукти за стави тук.

Магазин-Белчо-Христов-Хранителни-добавки-Варна

17 апр.

Lipo Redux – SAN е модерен антицелулитен крем гел, който притежава 3 основни разлики, които го отличават от всички останали продукти в категорията антицелулитни крем гелове:

  • Lipo redux съдържа точно формулирана матрица от съставки, която премахва излишните мазнини локално, като успоредно с това се избягват страничните ефекти съпровождащи употребата на „фет бърнъри” (fatburners).
  • Lipo redux е създаден да повишава инсулиновата чувствителност на мазните клетки, като същевременно увеличава производството на норепинефрин, което от своя страна води до премахване на излишните мазнини.
  • Lipo redux съдържа и чисто нова бета-3-агонист формула, която неутрализира мазнините в подкожната тъкан, като по този начин ако сте подложени на определена диета много по-лесно можете да следите състояние то вашето тяло.

lipo_redux_san_tablo_1

Lipo redux e aнтицелулитен крем гел за елиминиране на бричове, целулит и дехидратирана кожа! Трайно решение за проблемните зони! Подобрява състоянието на лимфната система, подобрява тургура на кожата. Много висок клас антицелулитен крем гел от SAN. Или накратко … тропически фат-бърнър, използва се директно върху проблемните места, помога общата загуба на мазнини и лесно се нанася по кожата! С приятен аромат и без смесване.

Загубата на мазнини отнема време и то може да бъде разочароващ процес, ако не виждате, че мазнината изчезва от вашите проблемни точки. Това е, защото упражненията и правилното хранене изгарят мазнините от всякъде, което означава, че местата, които притежават най-нежеланите мазнини обикновено са последните, които ще се свият. Би било сбъдната мечта, ако можеше да се прилага фат-бърнър директно към вашите проблемни области, нали?

Чрез прилагането на Lipo redux – SAN директно върху проблемните области, 6-фазната прецизна формула започва да се насочва точно в тези места, където трябва да има загуба на мазнини. Заради тропическия си разтвор, няма стимулиращи ефекти или нещо негативно. Забележителната комбинация от съставки в LIPO REDUX помага за усилване на инсулиновата чувствителност, освобождаване на норепинефрин и запазва повишеното окисление на мазнините.

Бета-3 агониста в Lipo redux на SAN също помага за директното освобождаване мазнини от кафявата мастна тъкан, което позволява да бъдат изгорени за енергия и по този начин се подпомага намаляването на мазнините в размера на клетъчното ядро. Тези клетъчни резултати влизат в тримерната физика. За да се отървете наистина от проблемните области на нежеланото наднорменото тегло, са включени също е мощни диуретици, който осигуряват за окончателното постигане на крайния резултат. Ако имате телесни мазнини, които не могат да се изгубят чрез упражнения и самостоятелно хранене, Lipo redux – SAN е вашият отговор за изкореняването им от всякъде. При това локално, в борбата срещу целулита.

Обратно към раздел „Добавки“.

10 дек.

Хипертонията (високо кръвно налягане) е бич за всички българи, които я имат! Но в същото време, дали тези хора се замислят как да я махнат, като бреме или поне какво да приложат, като новост в стандарта си на живот, за да бъдат без високо кръвно налягане.

Съществува един ориентир за възрастните хора, който се нарича нормално кръвно налягане. И това е кръвно в диапазона 120/80! Всичко над тази норма се води като хипертония. Например – 135/82 не е хипертония, а нещо като временно допустимо. Хипертония е 140/90, това е високо кръвно налягане. Винаги, когато е налице хипертонията, трябва да се види къде и коя е причината за това. За да бъдат съветите адекватни, съвети от страна на специалисти.

Причини за хипертонията

  • бъбречни заболявания
  • специфични заболявания на артериите и кръвоносните съдове
  • заболяване на надбъбречните жлези
  • заболявания на щитовидната жлеза
  • лекарствена интервенция, по време на прием на медикаменти, увеличаващи кръвното налягане
  • възрастта на хората

Всичко това са сериозни и необратими причини за хипертония. Което означава, че не може и да става дума за елиминирване на хипертонията. Какъвто опит всъщност аз искам и ще споделя пред вас. Нали? Затова нека разгледаме други причини за хипертония:

  • ежедневна употреба на алкохол
  • стрес на работното място
  • никаква двигателна активност
  • употреба на транс мазнини и калорични източници на храна
  • липса на секс
  • слабо хидратиране на тялото с течности
  • нисък или висок прием на сол през деня
  • тютюнопушене
  • липса на здрав и 8 часов сън
  • негативни мисли и страхове
  • наднормено тегло
  • др.

Мисля, че това са интересни причини за хипертония и са факт! Това са причини, които съпътстват ежедневието на моите фитнес клиенти. Вероятно са и част от причините за хипертония на вашите познати, приятели или … на вас самите?

Ако вие не сте генетично обременени, т.е. хипертонията да я имате по наследствен път и да се прояви само при определени условия, можете напълно да елиминирате хипертонията, ако сте я отключили! Или … имате като проблем в ежедневието си. В по-голямата част от казусите, които съм поемал, причините за хипертония са много, наистина много навързани и комплексни! Но едновременно с това, колкото и хубаво да звучи – нещата са поправими. Когато клиентите ми са решени (това е много важно!) за промяна, само тогава те ползват с успех моите услуги – изготвяне на хранителен режим (диета) и двигателна програма (фитнес програма).

Успехът идва (генерира се) с постоянството и спазването на моите насоки. Често, те могат да се обобщят по този начин:

  • спазването на един хранителен режим винаги води до отслабване
  • спазването на хранителен режим води до създаване на полезни хранителни навици
  • спазването на хранителен режим води до промени в тялото ви, винаги и само под формата на ползи
  • спазването на фитнес програма раздвижва кръвта, кръвообръщението и подобрява функциите на кръвта
  • спазването на фитнес програма подобрява либидото ви, кръвното ви налягане, метаболизма ви и медицинските показатели
  • спазването на фитнес програма и диета намаляват холестерола
  • спазването на фитнес програма и диета намаляват стреса
  • спазването на фитнес програма и диета елиминират депресията

Всъщност, точно тези последствия, от спазването и прилагането ден след ден на диета и програма за движение и укрепване на тялото са и начините, по които можете да елиминирате хипертонията, само, ако причините за нея съвпадат или се доближават до причините описани във втората част от фактори за хипертония.

Ако включите към режима и хранителни добавки – успехът ви може да дойде и още по-рано! Защото хранителните добавки допълват всичко онова, което се нарича басиз, основа, с които променяте физиологията си и функциите на клетки и тъкани. Както казах, това са диетата и фитнес програмата. Затова смело и влизайте в тази „война с хипертонията“ още сега! Резултатът ви е сигурен, тук няма какво да губите, само инвестирайте!

Има един постулат, правило или както искате, така го изречете и наречете:

Човек е това, с което се храни!

Ако вие дори пушите всеки ден, ядете каквото ви падне, нередовно при това, не спортувате, ядете и консумирате като цяло готови храни, имате ужасно много стрес на работа и през деня, един ден вие ще страдате от хипертония! Вижте как веднага да отстраните хипертонията:

1. Намалете до минимум храната от заведения! Често там се приготвят храни, съдържащи тежки маринати, сосове и самите блюда изобилстват от сол!

2. Увеличете водата и течностите, като спрете газираното и алкохола!

3. Консумирайте бързо разтворими в стомаха фибри – краставици, домат, но не и зеле, ряпа и т.н.

4. Консумацията на чесън е особено наложителна, тъй като той има качествата и свойствата да намалява кръвното налягане!

5. Яжте поне веднъж в деня риба! Ако парчето риба ви е по-голямо, изяжте го на 2 порции.

6. Елиминирайте червеното месо и яйчния жълтък за определен отрязък от време.

7. Гответе само във вас и в дома. Домашните ястия контролират естеството на храната и определят дали тя ще повлияе над хипертонията.

8. Яжте на малки порции 5-6 пъти дневно.

9. Консумирайте сурови ядки всеки ден!

10. Яжте полезни мазнини – маслини и зехтин са идеални за целта.

Тези съвети ще доведат до много ползи, особено, ако:

  • елиминирате стреса на работното място
  • имате 8 часов (или поне 7) спокоен сън
  • всяко свободно време, което имате да е инвестирано във нещо полезно и хубаво

Обратно към раздел „Уелнес“.

11 юли

Трибестан е търговско име, на билката Бабини зъби Tribullus terrestris. При мъжете, веднъж попаднал в тялото трибестана стимулира хипофизата да отдели лутеинизиращ хормон, който е основният регулатор при произвеждането на хормона тестостерон от тестистите.

13 мар.

Г-н Рудолф С. бе преуспяващ ръководител на фирма. Години наред той управляваше с желязна ръка голямо предприятие, бе уважаван от враговете си и всяваше страхопочитание у подчинените си. Зад тази фасада обаче се криеше психика, раздирана от съмнения. Често Рудолф С. страдаше от депресивни настроения. Понякога му бе нужен половин ден подготовка, за да грабне телефона и да проведе неприятен разговор. Секретарките му все по-често го криеха, той все повече се затваряше в себе си.

Въпреки всеобщото мнение, че е преуспяващ и щастлив човек, Рудолф С. все повече страдаше от слабата си психика. По този повод се консултира с много лекари, но дори опитни психиатри не откриха никакво съществено заболяване. За щастие ендокринологът му препоръча да си направи хормонално изследване, благодарение на което бе уточнена диагнозата – преди много години, по време на химиотерапия по повод злокачествено заболяване, са били унищожени секретиращите клетки в тестисите и надбъбречните му жлези. И това бе причината Рудолф С. да страда от недостиг на естрадиол и ДХЕА. Заместителното лечение с ДХЕА направи Рудолф С. нов човек. Той благодари на ендокринолога си със следните редове:

Подарихте ми нов живот. Никога не съм предполагал, че човек е толкова зависим от хормоните – вчера дори успях да играя 10 часа голф – едно великолепно чувство.

DHEA (дехидроепиандростерон) – хормонът на мъжката сила

Тази субстанция с почти нечетаемо име вероятно е хормонът на мъжката сила. Той се отделя от надбъбречните жлези в количества (25-30 мг дневно), които и относително и абсолютно са многократно по-големи, отколкото на другите хормони. ДХЕА е типичен представител на стероидните хормони, с основен градивен елемент холестерол.

Количеството на отделяния ДХЕА зависи до известна степен от обема на мозъка. В кръвта на плъховете, например, този хормон на практика липсва, при човекоподобните маймуни количеството му е малко по-малко, отколкото при човека. В мъжкия организъм ДХЕА има няколко типични качества. Той намалява образуването на кортизол в организма – стресовият хормон, който също се произвежда във високи количества (10-20 мг дневно). Като естествен антагонист на кортизола, ДХЕА предпазва от загуба на енергия. Успоредно с това, блокирайки стимулиращия потенциал на кортизола по отношение секрецията на инсулин, ДХЕА навярно играе роля и при стареенето, по-точно забавя скоростта на този процес. Кортизолът, който се блокира ефективно от ДХЕА, има деструктивен ефект и по отношение на костите, мускулите и кожата. Ако в организма на един мъж секрецията на ДХЕА е недостатъчна, кортизолът не може да бъде блокиран ефективно и се стига до описаните по-горе нежелани ефекти. Може би по тази причина един от факторите за стареене е нарушеното равновесие кортизол – ДХЕА. Съвременни клинични разработки показват също, че ниските стойности на ДХЕА в кръвта са свързани с недостатъчната продукция на айказаноиди.

Ето няколко допълнителни клинични данни за хормона на мъжката сила:

  • мъже с високи стойности на ДХЕА притежават не само повече физическа сила и енергия, но имат и по-добри умствени възможности – те могат едновременно да възприемат информация от няколко източника, отличават се с трайност на запаметяването. Вероятно хормонът директно стимулира мозъка;
  • нормалните серумни нива на ДХЕА са свързани с понижен риск от заболявания на сърдечно-съдовата система, както и с по-малка вероятност от фатални инциденти, свързани със сърцето и мозъка;
  • ДХЕА подпомага разграждането на мастните депа;
  • стимулира имунната система на мъжа;
  • блокира стреса и неговите последици;

Как се образува ДХЕА в организма?

DHEA и неговият основен “противник” – кортизолът се синтезират в кората на надбъбречните жлези. Отделянето му се направлява от хипофизен хормон, който контролира и секрецията на кортизола. Ефектът на хипофизарния хормон, наречен АКТХ (адрено-кортикотропен хормон) зависи на клетъчно ниво от втори посредник.

Синтезaата и секрецията на ДХЕА са по-големи, когато нивото на втория посредник е нормално. Първата стъпка в този “производствен” процес е натрупването на холестерол в синтезиращите клетки на надбъбреците. После холестеролът навлиза в митохондриите (“работилниците” на клетката), където след поредица от ензимни реакции се образува прегненолон – междинно звено в хормоналния синтез. По-късно този продукт лесно може да бъде превърнат в прогестерон (женски полов хормон, пазител на бременността), кортизол и ДХЕА.

Една от възможните причини за редуциране на производството на ДХЕА с остаряването е намаляването на концентрацията на втория посредник за ефекта на АКТХ. Експерименти с маймуни показват, че когато биват хранени с по-ниско калорична храна, секрецията на ДХЕА се увеличава. Важното тук обаче е достатъчният прием на субстанции, които нормализират нивата на айказаноидите – рибено масло и зехтин. Ето защо, преди да посегнете към заместително лечение с ДХЕА, се опитайте да нормализирате нивата му с диета и с обилен прием на зехтин и риба.

Какви са ефектите на DHEA при мъжете?

Този хормон се метаболизира (преработва) различно от двата пола. Високите му концентрации в човека вероятно са еволюционно наложени – в тъканите на жената той най-често се преобразува в тестостерон, а в тъканите на мъжа – в естрадиол. В най-голяма степен ДХЕА отговаря за енергията при мъжете. Изследвания, направени в Сан Диего (Калифорния) доказват, че при мъже с ниски стойности на ДХЕА, заместителното лечение с този продукт подобрява самочувствието. Той обаче не влияе на либидото, защото не се превръща в тестостерон. Едно изследване, направено във Виена през 1999 г., обаче показва, че лекуваните с ДХЕА импотентни мъже подобряват еректилната си функция.

Данни от френски автори говорят, че рискът възрастни мъже с нормални или високи нива на серумния ДХЕА да бъдат покосени от сърдечно-съдови заболявания е по-малък. При жените, обаче, този позитивен ефект не се установява. Но както казахме по-горе, това се дължи на различния начин, по който мъжкият и женският организъм преработват ДХЕА.

belchohristovcom_691

Може ли DHEA да помогне в борбата със СПИН?

Проучването на ДХЕА е в началния си етап. Медицината почти всекидневно открива нови доказателства за позитивното действие на хормона върху човешкия организъм. Според последни лабораторни проучвания лимфоцитите имат собствени рецептори за ДХЕА – навярно по този начин хормонът упражнява стимулиращо въздействие по отношение на естествените “стражи” на организма. Затова днес ДХЕА се използва като преносител на медикаменти за лечение на СПИН – транспортира лекарствата директно до поразените от болестта клетки.

Лечението с DHEA: невинаги много значи “много добре”

Лечението с ДХЕА в Европа се подчинява на принципи, различни от принципите в Америка. В САЩ оборотът на лекарства, съдържащи ДХЕА е голям и се подчинява на философията “колкото повече, толкова по-добре”. ДХЕА там се е превърнал в мода и се продава свободно (без рецепта) в супермаркетите и по Интернет. Въпреки множеството му положителни качества, с него не бива да се злоупотребява. Затова в Европа принципът е ”приемай само толкова, колкото е необходимо”!

ДХЕА може да се взима под различни форми – най-често това са таблетки в дозировка 20-100 мг. Повечето пациенти приемат по 50 мг днeвно. Хормонът се прилага и във вид на крем. Според европейските критерии лечението трябва да протича под лекарски контрол, като се следят серумните нива на ДХЕА – желателно е дозировката да е такава, че да се постигнат стойностите на 20-годишния мъж. Тъй като стойностите на хормона при 50-годишните мъже са едва 25 процента от стойностите при един младеж, точното заместване налага периодичен контрол на серумните нива. Какъв е ефектът от по-високите дози ДХЕА днес не е напълно известно. Ясно е едно: и тук е нужно да се регламентира древното правило във фармакологията – dosis facit venenam (дозата прави отровата).

Причината за толкова много неизвестни, свързани с ДХЕА се дължи на факта, че хормонът не може да се патентова. По тази причина големите фармацевтични концерни не отделят средства за проучването му. Ето защо задълбочени научни студии, които да докажат ефектите и страничните му действия все още не са направени.

Какви са в заключение качествата на DHEA?

  • той е антистресов хормон – намалява нивата на кортизола;
  • дава сила на мъжа -стимулира не само физическата, но и интелектуалната му енергия;
  • подпомага разграждането на мастната тъкан;
  • стимулира имунната система;
  • намалява риска от сърдечно-съдови заболявания;

Тези, които използват DHEA (дехидроепиандростерон) твърдят, че тази изумителна добавка оказва сериозно влияние върху енергичността на организма, на неговото обновяване и оптимална форма. DHEA е една от най-чистите, ефективни и мощни формули на съвременния пазар. В процеса на стареене количеството DHEA, отделяно от тялото постепенно намалява. Тази липса може да бъде компенсирана чрез DHEA, един от най-успешните продукти на водещите новатори в областта на хранителните добавки. От много време се счита, че DHEA или дехидроепиандростерона е „отпадъчен“ хормон, тъй като изследователите не можеха да го свържат с каквато и да било специфична функция в организма.

Но през последните няколко години имиджът на DHEA беше изцяло променен. Той е може би най-често срещания хормон при бозайниците, като от него зависят множество основни процеси в организма. Снижаването на нивата му обикновено е симптом на имунна недостатъчност, понижено либидо и намалена жизненост. Клиничните изследвания, проведени през последните 10 години показват, че DHEA е може би най-важното съединение, що се отнася до здравето. DHEA е пряко свързан с метаболизма на глюкозата. Високото ниво на глюкоза в кръвта подтиска отделянето на хормoна на растежа и обратно – ниското ниво на глюкоза в кръвта стимулира синтезирането на този хормон.

Стимулирането на хормона на растежа е особено благоприятно за DHEA, тъй като подтиска инсулина. Според същия този принцип потенето увеличава нивата на хормона на растежа и на DHEA. Следователно DHEA е особено важен в процеса на интензивни тренировни. В книгата си „The Superhormone Promise“ д-р Уилиям Регелсон от Медицински колеж – Вирджиния нарича DHEA „суперзвездата при хормоните“ и „едно от най-мощните средства“ за удължаване продължителността на живота и повишаване на качеството му.

Обратно към раздел „Добавки“.

13 дек.

Най-честото състояние, лекувано с диуретици е високото кръвно налягане. Лекарствата намаляват количеството на течностите в кръвоносните ви съдове и това помага за понижаване на кръвното налягане.

Архив