Статии с етикет:

диета

Алкохол и диети

“Белчо, какво ти мнението за алкохола? Утре съм на рожден ден, какво да пия?” – на този въпрос винаги ми е било трудно да отговарям, наистина. Знам, че вие ме търсите, за да изготвя вашите хранителни планове или фитнес програми, но разбрете едно – алкохолът няма място в тях.

Алкохолните напитки съдържат етилов алкохол – вещество, което потиска нервната система, забавя реакциите и спада към групата на веществата с успокояващо и хипнотично (сънотворно) действие. Алкохолът притежава значителна енергийна стойност (7 ккал/грам) без да доставя на организма необходимите хранителни вещества като белтъчини, витамини или минерални елементи.

Продължи към пълния текст →

{ 13 коментара }

Нисковъглехидратна диета - НВД

НВД или както още я познавате, нисковъглехидратната диета е един хит, който нашумя в България в началото на новия век. Съв своите бързи резултати, нисковъглехидратните диети заеха веднага челно място, в листата на предпочитаните диети – тези, които бяха материал на хиляди полупрофесионални сайтове за диетично и “здравословно” хранене.

Какво означава бърз резултат?

В буквалният смисъл на думата означава наистина бърз! Целта на прилагащият нисковъглехидратна диета е да свали колкото се може по-бързо десетина килограма, например, в рамките на един месец. С цената на всичко, той започва да си изготвя списък с позволени храни, тези които се лансират в интернет пространството, и веднага започва да прилага т.нар. НВД.

Продължи към пълния текст →

{ 48 коментара }

Хранене за мускулна маса

За да качите мускулна маса, ще трябва да приемате голямо количество калории. За съжаление тялото Ви може да асимилира само даден брой калории на хранене. За тези цели, ядене по 3 пъти на ден не е благотворно, а дори и безрезултатно. Ако трябва да ядете 3000 калории на ден, ще се наложи на всяко ядене да приемате 1000.

Средностатистическият човек може да усвои и използва само малка част от тези калории. Излишните калории ще бъдат складирани кати мазнии. Което не е мускулна маса!

За да накарате тялото си да усвои всичките 3000 калории, ще трябва да намалите размера на яденето и да увеличите честотата на хранене. Разпределянето на калориите на по-малки и по-чести порции ще спомогне за абсорбацията и усвояването на хранителните вещества. А количествата храна, тези на малки порции и на често, няма да позволят на коремната кухина да се разтвори и да приеме неестетичен вид.

Продължи към пълния текст →

{ 4 коментара }

Ориз и гликемичен индекс

На българският пазар съществуват много видове ориз – бял, кафяв, черен и червен. Същесвтуват и отделно и ориз, с много различна форма на зърното, напречен диаметър и обвивка. Дали тези различия ще окажат влияние на визията ни или диетата ни? Категорично да!

От тук идва и разликата в цената на ориза, който ни се предлага като стока, широкодостъпна е и е за масова консумация. Но замисляли ли сте се, дали ежедневната употреба на определена марка ориз, та дори и форма на ориза, би ви накарала да наддадете килограми? Сега ще ви дам насочващи моменти и вероятно отговори.

Продължи към пълния текст →

{ 14 коментара }

Картофи и диети

Навярно сте чували: “От картофи ще надебелееш, недей ги яж!”. Повярвайте ми, наистина вече с усмивка посрещам тази крилата фраза, когато го чуя, особено от хора, които не са запознати с хранителните стойности и с гликемичният индекс на въглехидратите!

Хората от Новия свят, още през 1540 г. умишлено са отхвърляли тази храна, защото е била безвкусна. Този грудков зеленчук е бил достоен само за свинете, забележете! За разлика от северното население, като немци, скандинавци и ирландците, които са го приемали доста по-охотно.

Факт е, че всички проучвания и изследвания установяват, че картофите могат да предизвикат хипергликемия. Високият гликемичен индекс на картофите, го правят един от въглехидратите с лоша репутация. Гликемичният индекс на варените белени картофи е 70, т.е. равен с този на захарта. Но начинът на преработка, оказва влияние върху гликемичният индекс.

Продължи към пълния текст →

{ 21 коментара }

Кардио фитнес програма за топнене на мазнини

Ревю

След неуморната работа по визуализирането на най-новият ми фитнес продукт, “Кардио атака с BelchoHristov.Com V2″ е вече готова за вас! Продължението на “Кардио атака с BelchoHristov.Com” започва ето така:

Здравейте и добре дошли в зоната на “Кардио атака с BelchoHristov.Com V2”. Това е следващият етап, който вие избрахте, за да модерирате телата си. След като сте свалили общо тегло с “Кардио атака с BelchoHristov.Com”, сега имате възможност да доразвиете вашият потенциал на 100%.

Фитнес стратегията е в трифазов седмичен модел. Всяка една следваща седмица, ще е различна от предходната, заради периода време за почивка между сериите и повторенията в рамките на една тренировъчна серия.

Основният акцент тук е модериране на мускулатурата и извайване на тялото ви. Затова фитнес стратегията ми тук е коренно различна, но основателна и ефективна. Тренира се 4 пъти в седмицата, 16 пъти в месеца.

Продължи към пълния текст →

{ 4 коментара }

Фитнес продукти BelchoHristov.Com

Докато някои почиват в събота и неделя, аз работя. Докато някои спят, аз работя. Докато някои летуват, аз отново работя. Докато някои хленчат, че имало криза, аз въпреки всичко пак и на пук на кризата работя. До какво води всичко това – умора? О не, не ме познавате!

Изтощение – такова явление не съществува за мен! Работохолик ли съм – ще го изрекат само тези, които не са мотивирани да градят кариера! Отдаден на работата – най-важното, за да успея! Това води само и единствено до успех и резултат. А успехът, наистина се мери чрез резултати – усетени и икономически.

Успехът ми, извлечен като извод, е плод единствено и само на статискиката ми, която прецизно водя:

  • 2 000 RSS абоната, за медията BelchoHristov.Com, засечени от моят Feedburner, до днешна дата;
  • 500 физически лица, лично консултирани от мен на територията на град Варна, до днешна дата;
  • 800 интернет клиента, заради фитнес продуктите, които предлагам, до днешна дата;

Продължи към пълния текст →

{ 11 коментара }