Статии с етикет:

диета

Тази снимка е любезно направена и предоставена от приятел във Facebook – Даниел Йорданов, с надпис “Чаша с Белчо Христов”. Благодаря ти Даниел!

“Хайде на кафе?”

Редовно това чувате, когато ви позвъни близък, приятел или роднина, нали така? И хайде, хоп, отиваме на кафе в разкошната съботна или неделна утрин! В това няма нищо лошо, наистина – все пак, не всичко е работа, но тези, които пазят режим и искат да постигнат фитнес резултати, трябва все пак да се съобразят какво да поръчват и консумират като напитки в кафе-барове, нали така?

В настоящият материал, ще ви споделя примерните варианти, които могат да ви послужат и да улеснят избора ви, когато гледате менютата на кафенетата, докато удобно сте се настанили в сепарето и очаквате хубавата освежаваща напитка.

Продължи към пълния текст →

{ 26 коментара }

ДНК тест показва най-подходящата диета

Край на хилядите въпроси и консултации в търсене на подходящата диета. Отговорът е заложен в нашето ДНК. Новата наука “нутригеномика” изследва взаимодействието на храната с гените. Известно е, че хората реагират на някои храни различно в зависимост от генетичния си материал. Един тест премахва всичките колебания какво е добре да ядем и какво не, дали има смисъл да се лишаваме от месото или любимия десерт. Оказва се, че едно обикновено ДНК изследване може да покаже дали за някого е по-подходяща нисковъглехидратна диета или диета без мазнини, съобщи Би Би Си, позовавайки се на американско изследване. Резултатите от малък предварителен тест със 101 участнички разкрива, че тези, които спазват най-подходящата за гените им диета, отслабват два до три пъти повече от останалите.

съобщава БТА

Продължи към пълния текст →

{ 19 коментара }

Алкохол и диети

“Белчо, какво ти мнението за алкохола? Утре съм на рожден ден, какво да пия?” – на този въпрос винаги ми е било трудно да отговарям, наистина. Знам, че вие ме търсите, за да изготвя вашите хранителни планове или фитнес програми, но разбрете едно – алкохолът няма място в тях.

Алкохолните напитки съдържат етилов алкохол – вещество, което потиска нервната система, забавя реакциите и спада към групата на веществата с успокояващо и хипнотично (сънотворно) действие. Алкохолът притежава значителна енергийна стойност (7 ккал/грам) без да доставя на организма необходимите хранителни вещества като белтъчини, витамини или минерални елементи.

Продължи към пълния текст →

{ 13 коментара }

Нисковъглехидратна диета - НВД

НВД или както още я познавате, нисковъглехидратната диета е един хит, който нашумя в България в началото на новия век. Съв своите бързи резултати, нисковъглехидратните диети заеха веднага челно място, в листата на предпочитаните диети – тези, които бяха материал на хиляди полупрофесионални сайтове за диетично и “здравословно” хранене.

Какво означава бърз резултат?

В буквалният смисъл на думата означава наистина бърз! Целта на прилагащият нисковъглехидратна диета е да свали колкото се може по-бързо десетина килограма, например, в рамките на един месец. С цената на всичко, той започва да си изготвя списък с позволени храни, тези които се лансират в интернет пространството, и веднага започва да прилага т.нар. НВД.

Продължи към пълния текст →

{ 48 коментара }

Хранене за мускулна маса

За да качите мускулна маса, ще трябва да приемате голямо количество калории. За съжаление тялото Ви може да асимилира само даден брой калории на хранене. За тези цели, ядене по 3 пъти на ден не е благотворно, а дори и безрезултатно. Ако трябва да ядете 3000 калории на ден, ще се наложи на всяко ядене да приемате 1000.

Средностатистическият човек може да усвои и използва само малка част от тези калории. Излишните калории ще бъдат складирани кати мазнии. Което не е мускулна маса!

За да накарате тялото си да усвои всичките 3000 калории, ще трябва да намалите размера на яденето и да увеличите честотата на хранене. Разпределянето на калориите на по-малки и по-чести порции ще спомогне за абсорбацията и усвояването на хранителните вещества. А количествата храна, тези на малки порции и на често, няма да позволят на коремната кухина да се разтвори и да приеме неестетичен вид.

Продължи към пълния текст →

{ 6 коментара }

Ориз и гликемичен индекс

На българският пазар съществуват много видове ориз – бял, кафяв, черен и червен. Същесвтуват и отделно и ориз, с много различна форма на зърното, напречен диаметър и обвивка. Дали тези различия ще окажат влияние на визията ни или диетата ни? Категорично да!

От тук идва и разликата в цената на ориза, който ни се предлага като стока, широкодостъпна е и е за масова консумация. Но замисляли ли сте се, дали ежедневната употреба на определена марка ориз, та дори и форма на ориза, би ви накарала да наддадете килограми? Сега ще ви дам насочващи моменти и вероятно отговори.

Продължи към пълния текст →

{ 14 коментара }

Картофи и диети

Навярно сте чували: “От картофи ще надебелееш, недей ги яж!”. Повярвайте ми, наистина вече с усмивка посрещам тази крилата фраза, когато го чуя, особено от хора, които не са запознати с хранителните стойности и с гликемичният индекс на въглехидратите!

Хората от Новия свят, още през 1540 г. умишлено са отхвърляли тази храна, защото е била безвкусна. Този грудков зеленчук е бил достоен само за свинете, забележете! За разлика от северното население, като немци, скандинавци и ирландците, които са го приемали доста по-охотно.

Факт е, че всички проучвания и изследвания установяват, че картофите могат да предизвикат хипергликемия. Високият гликемичен индекс на картофите, го правят един от въглехидратите с лоша репутация. Гликемичният индекс на варените белени картофи е 70, т.е. равен с този на захарта. Но начинът на преработка, оказва влияние върху гликемичният индекс.

Продължи към пълния текст →

{ 21 коментара }