Най-трудната част от изграждането на нашата физика и визия е диетата. И по-точно, да взимате по два и повече грама белтъчини за килограм телесно тегло от твърда храна. Пържолата е вкусна, да, но да приемате само и единствено това – си е направо лишение от удоволствието.
Приемът на протеин трябва да е разпределен около 3 момента през деня: сутрин, около тренировка с тежести (преди и след нея) и преди лягане. Решението ви е протеинов шейк. В процеса на работа, аз се старая да съм изряден от към храната всеки Божи ден. Успявам ли? Не винаги, но както казах по-горе – старая се.
Неволята и липсата на разнообразна храна ме накара да прибягвам към протеиновите шейкове. И тъй като има такива за преди тренировка, преди сън, след тренировка и т.н., създадох мои диетични рецепти с протеин на прах за всички части от деня.
С други думи, измислих рецепти от протеинови шейкове които са с вкус на горещо какао, протеинов шейк с праскова, Шейк с портокал, както и шейк с фъстъчено масло и мока. 5 безумно вкусни рецепти с протеинови шейкове!
