Как да изградим нова физика с тази професионална хранителна програма за 7 дни?
През тези 168 часа се консумират храни, които са полезни за тялото ни. Ограничават се мазнините. Повишава се временно приема на протеини: до 3.5 – 4 грама за килограм телесно тегло.
Този режим може да се използва винаги, когато искате да се подготвите за някакво важно събитие: плажен сезон, важна среща, юбилей, фотосесия, за интервю за работа и т.н. Създаден е с цел да претрансформирате вашата физика и визия за 7 дена. Запомнете, от него няма да имате трайни резултати! Ще постигнете временни и завидни резултати, за сметка на задръжката на вода, малко количество подкожна мазнина и вкарване на гликоген в мускулите.
Продължи към пълния текст →
Можем ли да свалим размери за една седмица?
Оптимистичен въпрос, но дали е възможно наистина? Сега ще ви покажа как и защо фитнеса и диетата вървят ръка за ръка!
Твърде често ми се налага да отговарям на тези въпроси. Ето какво е моето мнение като диетолог и треньор на много фитнес клиенти.
„Формата е временна, но славата вечна” – мъдрост във фитнес средите. И наистина е така. Човек може да се поддържа във форма през цялата година, но това е много трудно. Иска се много воля и постоянство. Аз лично не мога да изкарам на тези обороти, защото това изнервя психиката ми. Затова често клиентите ми са свидетели на редуване на различни диети от моя страна, за да нямам застой или пък апатия от хранителни режими. Психиката ни трябва да е освободена от факта, че сме подложени на някакъв режим.
Винаги когато обаче ми предстои важно събитие, среща или гостуване за семинар, аз поглеждам календара в студиото ми и изваждам калкулатора. За да бъда прецизен в работата ми, са ми необходими прецизни сметки. В процеса на експерименти съм изградил една схема на хранителен режим, един преформулиращ план, с който хора видели ме в неделя, не могат да ме разпознаят следващия път – а именно, след само 7 дена.
Какво правя през това време? – любопитния въпрос на всички мои читатели, а сега и на вас.
Продължи към пълния текст →
