Натуралните атлети, които искат да изглеждат добре, не могат без въглехидрати. Като натурален атлет ще ви предоставя на вашето внимание моето виждане защо се използват въглехидратите, дори когато вашата цел е минимум подкожни мазнини. А къде тогава остава прехвалената НВД – нисковъглехидратна диета? Мен какво ме интересува, ако харесвате визията ми, забравете за НВД!
Отдавна се води дискусия дали топенето на мазнините трябва да стане с минимум или нула грама въглехидрати дневно. Въпреки, че при някои такава диета (ако е правилно конструирана и се спазва) върши работа, наистина. Но натурално трениращите трябва да избягват този режим, заради неизбежната загуба на активна мускулна тъкан – мускулната маса. Причина за това са взаимносвързани реакции, които промотиращите НВД умишлено избягват да коментират – защо ли? Вижте моите аргументи, а после ще коментираме:
Продължи към пълния текст →
НВД или както още я познавате, нисковъглехидратната диета е един хит, който нашумя в България в началото на новия век. Съв своите бързи резултати, нисковъглехидратните диети заеха веднага челно място, в листата на предпочитаните диети – тези, които бяха материал на хиляди полупрофесионални сайтове за диетично и “здравословно” хранене.
Какво означава бърз резултат?
В буквалният смисъл на думата означава наистина бърз! Целта на прилагащият нисковъглехидратна диета е да свали колкото се може по-бързо десетина килограма, например, в рамките на един месец. С цената на всичко, той започва да си изготвя списък с позволени храни, тези които се лансират в интернет пространството, и веднага започва да прилага т.нар. НВД.
Продължи към пълния текст →
Препоръчва се да се консумира храна, която да включва 65-70% въглехидрати, 25-30% протеин и 5-10% мазнини. Забележка: това разпределение варира в съответствие с: А/ Целта на трениращия – дали иска да увеличи или намали теглото си, и Б/ вида тренировка, която провежда – аеробна или анаеробна.
Продължи към пълния текст →
