В Епизод # 2 на поредицата ми от статии “Ако ти ми бе клиент?” ще разгледам следният случай:
Нека да приемем, че тази дама иска да се възползва от фитнес услугите на BelchoHristov.Com. Да приемем следният казус:
* тя майка на средна възраст;
* разполага със свободно време спорт, поради факта, че не работи интензивно;
* храни се 4 пъти дневно, но хаотично, защото е домакиня;
* води нормален и спокоен начин на живот;
* въпреки, че се храни на малки порции, пълнее и иска сваляне на килограми, заради наскоро изкарана бременност;
Основната задача на фитнес курса ми за бременни, който създадох и водя в студиото ми за персонални тренировки е с цел, да поема отговорност върху възстановяването на теглото на майките. Тези дами, които разполагат с време за фитнес от 3 до 4 пъти в седмицата, нека обърнат внимание над думите ми и съветите ми, защото имам опита с бременни дами и такива, които са вече млади майки.
Продължи към пълния текст →
Ако не живееш до морският бряг на Черно море, няма как да не ти се доядат … миди! Най-често се консумират миди от вида Mytilus galloprovincialis. Някои предпочитат сами да си ги ловят, други намират повод да отпуснат кореми в знак на вярност към Олтара на мидата (да си посещавал Мидената ферма край Дълбока?)… Е, лично аз съм ял и ще ям миди. Харесват ми, прекрасно ми разнообразяват менюто от към протеин. А миди с ориз са идеални за зареждащи дни!
Иначе с малко въображение можеш съвсем бързо и лесно и сам да измайсториш собствен миден деликатес. В търговската мрежа се продават в естествения им вид или замразени без черупките (Mytilus galloprovincialis), както и посветени вече в практиките на кулинарната цивилизация – пушени, в сосчета, в марината, в олио – но не и за диети подходящи!
Продължи към пълния текст →
Отговорът е много прост: когато предпочитаме диетичната храна! Защото тя се приготвя бързо, лесно и е без особени изисквания, като начин на съхранение и овкусяване. Правете нещата по-прости, за да са бързи и ефективни дори и резултатите ви. Всички вие сте работещи хора, аз също. Нямаме много време за готвене, но пък трябва да ядем, нали така?
Без храна нямаме енергия, нямаме трудоспособност, нямаме резултати! А те не са само визуалните, които търсим и целим – основното е жизнеността. Как да постъпим тогава – ами отделяте точно 40 минути всеки ден и сте готови с 5 порции храна за целия ден! Как да стане това ли? Нека ви покажа.
Продължи към пълния текст →
Красива дама е това, нали? Определено да! Тя се казва Таня Великова, от Варна. През месец юни миналата година Таня ми се обади и пожела хранителен режим и фитнес програма, което е част от моите интернет услуги. След получаване на необходимото като информация – цел на изготвянето на програмите, моментно тегло, начин на живот и т.н., аз изпратих моите материали на Таня! През това време, знаете, се случиха доста неща с и около мен – преместих фитес студиото ми на ново, по-добро място – в Център за красота “АМАРАНТ”. Открих магазин за хранителни добавки. И минаваха месеци, месеци и към средата на ноември, Таня ми се обади, че ще дойде, за да си купи протеинови вафли от мен.
Влезе една буквално слаба жена, с висок елегантен ток, красива прическа и аз онемях! Не можах да разбера кой е това? Бяха ми нужни минути, за да свържа следващата снимка, която ще видите, с тази, която е от днес – 27.01.2009.
Продължи към пълния текст →
Това беше темата, която на 14.01.2009 г. разгърнах и анализирах, по време на фитнес семинар “BelchoHristov.Com” номер 1 за тази година. За мен тази тема е много важна, защото фундамента е храната! Отново присъстваха сериозни слушатели, внимателно слушаха цялото ми експозе, което този път надхвърли 90 мин.
Разгледах трите основни компонента на храната: белтъчините, мазнините и въглехидратите. Запознах слушателите с основните свойства на тези хранителни макронутриенти, посочих функциите, които изпълняват в организма ни. Обясних защо нито един от трите елемента не трябва да отсъства от храната ни, дори ако сме на диета за релеф!
Продължи към пълния текст →
Напоследък става все по-популярно да се казва: “Такъв си каквато ти е храната” и това обобщава ефекта на диетата върху организма. Изграждането на уникална структура и телесна маса без мастна тъкан може да бъде постигнато само чрез програма за хранене, почиваща на здрави научни основи. Бихме могли да отбележим, че дори и най-запалените спортисти не трябва да прекарват повече от два часа дневно в залата за тренировки.
Продължи към пълния текст →
След като имам такава такава невероятна услуга за всички бременни жени на територията на град Варна – фитнес за бременни, е време да ви запозная още повече за моите мотиви и да видите аргументите ми. Защо твърдя, че е важно всяка бременна жена да полага усилия и грижи? Защо трябва да се обърне внимание на фитнес тренировки и хранене?
По време на бременността в женският организъм протичат някои съществени изменения – заражда се нов живот и всичко в него се пренастройва за създаване на подходящи условия за развитието на детето.
Продължи към пълния текст →
