Някой притеснява ли се от това да изкара кутия с домашно приготвена храна, някой притеснява ли се, когато дръзне и сподели на околните че си носи храна, някой притеснява ли се от диетата?
Ако да, то този материал го пропуснете. Не е за вас! Този материал е за всички, които искат, но винаги намират оправдание, причина или повод да не отделят по 30 минути всяка сутрин в кухнята и точно 30 мин за целия ден, за да изядат 6-те си порции храна за деня!
Този материал демонстрира само и единствено личен пример, споделен от лицензиран диетолог и човек с богат стаж и практика с хранителните режими – тези, които се харесват и закупуват като фитнес услуга от хилядите последователи на здраовсловното хранене. Но защо? Именно заради личният пример … когато човек иска нещо, прилага го в действие (златен ключ # 3 BelchoHristov.Com).
Продължи към пълния текст →
НВД или както още я познавате, нисковъглехидратната диета е един хит, който нашумя в България в началото на новия век. Съв своите бързи резултати, нисковъглехидратните диети заеха веднага челно място, в листата на предпочитаните диети – тези, които бяха материал на хиляди полупрофесионални сайтове за диетично и “здравословно” хранене.
Какво означава бърз резултат?
В буквалният смисъл на думата означава наистина бърз! Целта на прилагащият нисковъглехидратна диета е да свали колкото се може по-бързо десетина килограма, например, в рамките на един месец. С цената на всичко, той започва да си изготвя списък с позволени храни, тези които се лансират в интернет пространството, и веднага започва да прилага т.нар. НВД.
Продължи към пълния текст →
Както споменах в моят материал за продължителността на диетата, тайната и секретът се крият в една единствена дума: търпение. Всеки индивидид си има особености, но тук, в настоящият материал, аз няма да говоря за моите фитнес клиенти, а за мен самия.
Какво имам в предвид?
Тренирам вече почти 14 години. Последните 5 от които съвсем професионално. Непрекъснато ровя, уча, анализирам, експериментирам, инвестирам. Има моменти, в които в главата ми става пълна каша. Давам си почивка, пак си припомням бележките в моят фитнес дневник и пак изпадам в “матрицата”.
Продължи към пълния текст →
В Епизод # 4 на поредицата ми от статии “Ако ти ми бе клиент?” ще разгледам следният случай: тази дама е на средна възраст, никога не е спортувала. Има заседнал начин на живот, много работа в офис и никакво самочувствие извън него.
Как да съм й полезен?
На първо време бих я помолил за среща в моят офис, който се намира във град Варна, улица “Балчик” 7. Срещата държа да бъде там, защото самата атмосфера и интериор ще я предразположат към разговор на 4 очи, но не с Цветанка Ризова, а с мен, Белчо Христов.
След подробен въвеждащ разговор (защото разбирам, че живее и работи извън Варна) и посочвам начините по които мога да и бъда полезен както като персонален фитнес треньор, така и като диетолог. Но, преди това, нека да ви споделя, тази дама, с какви проблеми ще се бори:
- обездвижването
- качените килограми
- вредните хранителни навици
Продължи към пълния текст →
Какво е диета?
Често ми се случва да чувам “Ох, от понеделник съм на диета!”. Познато ви е нали? Ама каква диета – нисковъглехидратна, кетонна, протеинова, каква? Истината е следната – хората изобщо не знаят значението на думата диета! В това съм категоричен.
Повечето тълкуват диетата, като ограничаване на храната изобщо, други си мислят, че спирането на сладкото е диета. Тотално объркване и хаос царят, когато фриволно си избирате “диетата” за вас! Това е моето наблюдение.
Диета означава хранителен режим! Това е цялостна концепция за изграждане на добри хранителни навици, хранителна култура и уважение към храната изобщо! Целта ви определя “остротата” и ефективността на една диета, нищо друго. А вашата воля и старание, ще материализират вашата цел. Рaзбира се, една диета трябва да е направена да работи за вас. Вие имате индивидуални особености и метаболитни характеристики. Успеха на диетата зависи и от тях, както и от това, дали храната е изчислена за вашите нужди.
Продължи към пълния текст →
Фитнес наградата от 120 лв е дадена!
Ако само хленчите, че Варна била скучна през зимата – жестоко се лъжете! Днес, 27.11.2008, дадох моята награда от 120 лв на редовен слушател на тематичните ми фитнес семинари, за които писах и стартираха още през август месец тази година.
Някои предричаха крах на проекта, други шеговито се присмиваха, трети гледаха с недоверие към нещата, но ето, вече 16 подред седмици задържам вниманието на слушатели и посетители! Истината обаче е една – всеки който работи сърцато печели сърцата на много последователи! Факта, че на връх рожденният си ден не се отказах от воденето на фитнес семинар, доказва моята отговорност!
Продължи към пълния текст →
Причина за провала на диетата е, че всеки си има определено тегло, наречено “първоначално”. То се определя от хипоталамуса на мозъка.
Хипоталамусът представлява тахометър, определящ с каква скорост ще работи обмяната на веществата. Тази връзка между скоростта на обмяната на веществата (СОВ) и хипоталамуса определя способността на организма да поддържа определено ниво на мазнини. (Bennet’ W., Gurin, J.: R: Do diets really work? Science 82, 3 42, 1982.).
Продължи към пълния текст →
