Невероятно е какво може да се постигне с много желание и професионално изготвена програма! Чудото на добрата форма, което търсим, зависи изцяло от нас самите и е подплатено с амбиция, воля и оптимизъм! Убедена съм в това, защото сама го изпитах. Открих разбиране, позитивизъм, кураж, професионализъм, доверие и умереност… у един човек-Белчо Христов. За краткото ни познанство и съвместна работа той ми доказа, че наистина мислите стават реалност – това е неговото мото и стил на работа! В следващите редове споделям впечатленията си.
Винаги съм била слаба: бивша балерина и човек, тясно свързан с модата, красотата и добрата форма. Никога не съм имала проблеми с килограмите и никога не съм спазвала диети. Докато изведнъж не качих почти 5 килограма! Не разбрах как стана това: животът ми е интензивен, пътувах доста, хранех се нередовно до такава степен, че престанах да изпитвам глад. Боледувах често. Започнах да задържам вода, основно в коремната област и около ханша и бедрата. Имах проблеми с бъбреците.
Продължи към пълния текст →
Запомнете, когато правите упражнения за коремна мускулатура, всичко повече не е равно на по-добре. Трябва да тренирате коремните си мускули като всяка друга мускулна група. Повечето упражнение няма да ги накарат магически да се появат- единственото нещо, което ще ги накара да се покажат е да намалите телесната си мазнина до 8%. Запомнете, че коремните мускули работят като акордеон, а не като еластична връзка. Ето защо, когато правите крънч коремни преси, трябва да се опитате да стягате коремните мускули, а не просто да повдигате горната част на тялото си. Това ще засили мускулното напрежение.
Другият ключов момент в тренировката за корем е напрежението. Трябва да предизвикате колкото се може по-големи мускулни контракции и да ги стягате добре по време на упражненията. По този начин мускулите ви ще се уморят по-бързо. Няма значение клко повторения ще направите. Важното е колко силно можете да стегнете коремните си мускули. Ако трябва да направите 100 повторения, за да усетите горене в мускулите, значи си губите времето. Коремните ви мускули трябва да започнат да горят след не повече от 20-25 повторения. При мен, това става на 12-то повторение. Ако не се получава, прибавете тежести и се опитайте да стягате мускулите още по-силно. Или прочетете цялостната ми концепция за релефен корем.
Продължи към пълния текст →
Въпреки, че се смята за козметичен дефект, целулитът е сериозно заболяване на мастната и съединителната тъкани в хиподермата, като се засягат и кръвоносната и лимфната системи на периферията. По данни, целулитът се среща при 78,6 % от българките, като при тези със затлъстяване процентът е по-висок – 89,3, а при тези с нормална телесна маса – 67,1 %.
Сред причините за за възникването на целулита са неправилното хранене, обездвижването, вариациите в теглото (дори и заради неправилно ползване и прилагане на диети), затлъстяването, застойните явления в долните крайници, стреса, хормоналния дисбаланс и др. Патогенезата на целулита е свързана с настъпващи смущения в ензимните системи, ендокринни нарушения, локална хипоксия, оксидативни процеси и т.н. Анатомофизиологичните и хистологични особености на женското тяло създават предразположеност за локално натрупване на тлъстини и целулитни образувания. Процентът на мастната маса при жените е по-висок, а самите мастни делчета са по-големи и по-вертикално разположени.
Продължи към пълния текст →
Ревю
След неуморната работа по визуализирането на най-новият ми фитнес продукт, “Кардио атака с BelchoHristov.Com V2″ е вече готова за вас! Продължението на “Кардио атака с BelchoHristov.Com” започва ето така:
Здравейте и добре дошли в зоната на “Кардио атака с BelchoHristov.Com V2”. Това е следващият етап, който вие избрахте, за да модерирате телата си. След като сте свалили общо тегло с “Кардио атака с BelchoHristov.Com”, сега имате възможност да доразвиете вашият потенциал на 100%.
Фитнес стратегията е в трифазов седмичен модел. Всяка една следваща седмица, ще е различна от предходната, заради периода време за почивка между сериите и повторенията в рамките на една тренировъчна серия.
Основният акцент тук е модериране на мускулатурата и извайване на тялото ви. Затова фитнес стратегията ми тук е коренно различна, но основателна и ефективна. Тренира се 4 пъти в седмицата, 16 пъти в месеца.
Продължи към пълния текст →
