Как да преборим вечерният глад?

Как да преборим вечерният глад?

Поне веднъж ви се е случвало да станете през вечерта осверипели от глад, нали? На мен лично ми се е случвало! Нападам всичко, което е калорично, вкусно и разбира се – под ръка!

Преодолим ли е вечерният глад?

Да! Въпросът е как, нали? Причините за вечерен глад са често няколко:

– недостатъчно поети калории през деня, когато им е и времето и мястото
– неправилно консумирани въглехидрати и избор на фибри
– прекален стрес

Елиминирайки всяка една от причините, гладът ви ще е история. Но до тогава?

Стъпки за елиминиране на нощен глад:

Влезте в режим на хранене! Осигурете си:

  • поне 4 хранения за деня
  • разпределете 4-те хранения през около 4 часа
  • всяко хранене трябва да съдържа половината от калориите на белтъчините
  • всяко хранене трябва да съдържа фибри (варива, зеленчуци)
  • последното хранене за вечерта трябва да съдържа растителни мазнини

Гарантирам ви, че с тези 5 основни насоки, ще преодолеете среднощния глад! Изтеглете си книгата ми “Фитнес и Хранене”, безплатна е и структурирайте вашето конкретно меню на хранене, съобразно вашата цел!

Публикувано от
Специалист по клетъчно хранене, интеграция на фитнес упражнения и тренировки, в ежедневието на обикновения любител спортист, професионалния атлет, както и експерт при храненето, суплемнтирането и спорта при проблемни състояния и заболявания.

Архив