Фитнес методики / Рубрика на Белчо Христов

P.H.A.T. или т.нар. силно хипертрофична адаптивна тренировка е методика за обучение, разработена и практикувана от Layne Norton. Тази методология се състои от комбинация от режими на тренировка на пауърлифтъри с тези на бодибилдъри и ще видим какво представялва.

Хипертрофичната специфична тренировка (HST) е метод, който прилага „физиологични принципи“ при тренировката с тежести (анаеробната част), което води до мускулна хипертрофия.