fbpx

Фитнес похвати и методи / Рубрика на Белчо Христов

До момента публикувани материали
06 май
Излез извън нормалните възможности с няколко принудителни повторения, наречени форсирани повторения! Белчо Христов Живей и се учи приятел! Много години от моите опити да подобрявам моята визия и физика минават в учене на материята. Много време мина, в aнализи, приложения и оценка на това, каква е ползата от форсираните повторения. Предлагам ви една възможност, от… Read More
24 апр.
Методът “Пауза-Почивка” Има ли и други методики, с които да преодолеете застоя си, по отношение на сила, обем, размери, тонус в мускулите, освен суперсерии или дроп сериите? Ще ви споделя една моя си методика, за която има писано в интернет, казва се DogCrap методика, но това, което аз направих бе следното: избирам си тежест, с… Read More
01 апр.
Дроп серията като просто определение Дроп серията е фитнес похват, метод и хитър трик, при който в рамките на една работна серия (със свободни тежести или машини) изцеждате мускулните влакна и наличния им гликоген в повече, от колкото с една обикновена работна серия до мускулет отказ – фалит (предизвиквате мускулна умора)! Представете си, че сте… Read More
13 мар.
Много са спорни, поне за мен определенията за суперсериите! Много мнения, много спор, много казано, но с една истина – суперсериите не са за всеки. Знаете обаче какво е една работна серия – това е единица, с която се измерва броят повторени усилия, за да се изпълни едно фитнес упражнение. Броят усилия, с които да… Read More
30 юни
Едно от първите правила, които трениращите научават е да натоварват по-голямата мускулна група първа във фитнес тренировката. Опитайте обаче противоположното. Малката мускулна група да се преумори първа, пред по-големият си брат – голямата мускулна група. Тренирайте бицепса преди гърба, за пример и вашият бицепс ще излезе от строя по време на придърпванията и гребането за… Read More
14 мар.
“Heavy Duty” е уникална фитнес философия. По-често се среща като съкращението HIT (high intensity training) – това не е просто методика, а истинска тренировъчна фитнес нагласа за резултати! Включва редица методи и техники (похвати) за максимално изтощаване на мускула, за кратък период от време – т.е. набляга се върху интензивността! Heavy Duty е методика, за… Read More

Архив статии