Мъртва тяга: техника на изпълнение Мъртвата тяга е фитнес упражнение за оформяне масата на гърбa и неговата плътност (в зависимост от хвата и разновидността на изпълнение). Базово, изграждащо масата на целият гръб движение. Застанете стабилно с успоредни ходила на ширината на рамената. Хванете лоста с тежестите в надхват и с обгръщащ палец. Дръжте кръста изправен,… Read More
Придърпване на щанга (чукчета): техника на изпълнение Придърпването на щанга (чукчета) при тренировката ви за гръб е просто страхотно! Оформя ширината на гърба и плътността (всичко зависи от ширината на хвата). Могат да се изпозлват две форми на чукчетата – с подхват и с надхват. Разлика има и тя се изразява както в техниката на… Read More
Т-щанга за гръб: техника на изпълнение Т-щанга – идеално упражнение за плътност в гърба. Плътността на гърба означава, да тренирате гърба в 3D пространството назад и в дълбочина, а не в ширина. Ако вие имате достатъчна ширина в „перките“ или просто сте мезоморф, то това движение ви е силно необходимо, за да подобрите цялостната визия… Read More
Кросоувър машина за гърди: техника на изпълнение Крос-оувър е машина за гръдната мускулатура и не само. Но тук ще се спра над вариантите, чрез които можете да тренирате гърдите винаги, във всяка фаза на вашето развитие. Страхното изолиращо движение е кросоувър на макари. Можете да засегнете както долната част на гърдите, така и цялата гръдна… Read More
Кофички за долна част на гърдите: техника на изпълнение Кофичките на успоредка (или машина) са страхотно оформящо долната част на гърдите фитнес движение. Но и опасно за раменната става, ако не се изпълнява правилно. За целта: застанете на успоредната със стабилен хват в ръцете, изнесете трупа напред, а краката ги кръстосайте във въздуха. Те и… Read More
Какво представлява одитът? Одитът към моите фитнес услуги е едно мое революционно откритие във фитнес услугите. Първи, да – смело твърдя това, за територията на България през 2007-ма година предложих онлайн фитнес услугите си. Първите пречки бяха – как да осъществявам обратната връзка с клиентите ми? Как да поддържам метаболизма им бърз, или да го… Read More
Степерът – уникален кардио уред! Често това е най-неизползваният фитнес уред във всяка зала. Само най-упоритите и запознати с неговите ползи го ползват частично или редовно във фитнес залите. И това е самата истина. Причината – все пак е скучен уред. Нека си признаем и това. Правилна техника на изпълнение на степер Степерът има 2… Read More
We fundamentally believe that our customers are more interested in a simple, attractive, and functional WordPress theme than they are having 12 color schemes to choose from, and a fancy slider with 8 transition effects. If you pick out a WordPress theme like you pick out drapes, you’re doing something wrong.
Красивите и стройни прасци при жената са нещо, което „хващат“ окото, уверявам ви в това. Често мои читатели и клиенти ми задават следния въпрос? Белчо, имам ужасни прасци. Дебели са, глезените ми са подпухнали и задържат вода. Как да ги оправя? Отговорът на този фундаментален, по тази мускулна група въпрос, съдържа 3 отговора или 3… Read More
