fbpx

Магнезиев цитрат срещу умора, крампи и отпадналост

Клас / Хранителни добавки

Магнезиевият цитрат (форма на минерала магнезий) от серията BlechoHristov.Com & Cvetita Herbal спомага за намалянето на негативните симптоми от недостиг на магнезий, някои от които са: крампи, умора, отпадналост. Има благоприятно действие върху съня. Подпомага поддържането на по-високи енергийни нива. Благоприятства работата на сърцето. Има благоприятно действие върху поддържането на нормални нива на кръвната захар в кръвта. Подпомага здравето на костите и зъбите, най-вече в комбинация с минерали и микроелементи. Подпомага поддържането на нормално кръвно налягане. Спомага за правилното функциониране на имунната система.

Магнезият е вторият най-разпространен минерал в човешкото тяло! Успоредно със това той е един от най-жизненоважните микроелементи. Редовният му прием ще помогне да намалите стреса, да заспивате по-лесно и ще намали мускулните схващания и крампи. Редовната консумация на риба и морски продукти, както и на зелен фасул, спанак, овесени ядки и булгур, удовлетворяват често ежедневните нужди на магнезий за организма.

А сега си представете, че нямате на разположение тези макронутриенти, всеки ден? Във тази връзка, приемът му като суплемент, за съвремението на българина, започва да става задължителен. Защо?

Магнезий и синтез на АТФ

Магнезият има анаболно влияние и играе съществена роля в производството на аденозин трифосфат (АТФ). За да се предизвикат оптималните анаболни (изграждащи) реакции в мускулите и всички видове съединителна тъкан, е важно да се поддържат високи нива на АТФ. Доказано е, че магнезият е необходим и за синтеза на протеин в организма (за новите клетъчни структури – еритроцити, зарастване на рано, космена покривка и т.н.), тъй като играе важна роля във възпроизводството на ДНК и РНК.

Освен това, с анаболния профил на магнезиевия цитрат са свързани и редица негови антикатаболни характеристики. Те включват предпазване от крампи, намаляване на кръвното налягане (хипертонията) и от там намаляване на риска от сърдечен удар и инсулт. Трябва също да отбележим, че отсъствието на адекватни нива на магнезиев цитрат би довело до сериозно нарушаване на особено важния баланс между калия и натрия. Обикновено се прилага уравнението на баланса между калий и натрий, но трябва да подчертаем, че в това уравнение е възможно основно заради магнезия!

Ако липсва този жизнено необходим електролит в точно определеното количество, организмът ще бъде подложен на сериозни стресови състояния и опасности. Те включват :

  • виене на свят
  • ниска кръвна захар
  • мускулни крампове (острите спазми могат да доведат до сърдечен удар)

Недостигът на магнезиев цитрат може да предизвика и симптоми, включващи повишено кръвно налягане и сърцебиене! Той може да предизвика и други симптоми като умора и проблеми, свързани с нарушаване на киселинно-основния баланс. Хроничният недостиг на магнезий може да причини мигрени, астма и потенциално води до остеопороза! Често, обичайната диета съдържа далеч по-малко количество от препоръчителната дневна дажба (ПДД) магнезий за деня. Щом като толкова много експерти по здравеопазване и хранене са на мнение, че стойностите на ПДД за остарели и се нуждаят от осъвременяване (в количествено отношение), е дошло време да се проучи по-задълбочено физиологическата роля на този тъй необходим минерал.

До какво води магнезиевият дефицит? Обобщение.

  • При малък магнезиев дефицит, симптомите са превъзбуденост, замайване, мускулни крампи, слабост в мускулите и умора;
  • При по-сериозен дефицит се стига до намаляване на калция и калия в тялото и задържане на натрий, което от своя страна води до задържане и на вода;
  • Неврологичните и мускулните симптоми като тремори и мускулни спазми също са често срещани. Измежду симптомите са загуба на апетит, гадене и неравномерна работа на сърцето;
  • Магнезият играе и важна роля във въглехидратния метаболизъм и дефицитът може да доведе до влошаване на инсулиновата чувствителност;

Ако имате дефицит на магнезий, един от най-добрите и лесни начини за връщането на нивата в оптимум е приемът му като суплемент. Освен за избягване на магнезиевия дефицит, магнезият има много други ползи. Той е релаксант, помага на тялото да се отпуснe и намалява стреса. Това го прави изключително подходящ за прием преди лягане, за допринасяне на по-спокоен и дълбок сън.

Научните данни показват ползи при поддържането на нивата на тестостерона и увеличаване на силата при спортуващите. Тъй като минералът играе ролята и на електролит, физическите натоварвания намаляват нивата му. Приемът след тренировка е идеален за поддържане на баланс. Високи дози магнезий се използват широко като лаксатив и са подходящи за хора страдащи от констипация (запек).

Цитратната форма е една от най-добре усвоимите. Много трудно може да се предозира, защото тялото саморегулира усвояването. Ако нивата ви на магнезий са прекалено високи, по-малко ще се усвоява от тънките черва и обратното. Най-честият проблем при прием на прекалено високи дози е диарията.

ДО ТУК В МАТЕРИАЛА, БЕШЕ РАЗГЛЕДАН ПРОДУКТА:

ОБРАТНО ПО КЛАСНИТЕ СТАИ НА МЕДИЯТА: