Хипертонията (високо кръвно налягане) е бич за всички българи, които я имат! Но в същото време, дали тези хора се замислят как да я махнат, като бреме или поне какво да приложат, като новост в стандарта си на живот, за да бъдат без високо кръвно налягане.
Съществува един ориентир за възрастните хора, който се нарича нормално кръвно налягане. И това е кръвно в диапазона 120/80! Всичко над тази норма се води като хипертония. Например – 135/82 не е хипертония, а нещо като временно допустимо. Хипертония е 140/90, това е високо кръвно налягане. Винаги, когато е налице хипертонията, трябва да се види къде и коя е причината за това. За да бъдат съветите адекватни, съвети от страна на специалисти.
Причини за хипертонията
- бъбречни заболявания
- специфични заболявания на артериите и кръвоносните съдове
- заболяване на надбъбречните жлези
- заболявания на щитовидната жлеза
- лекарствена интервенция, по време на прием на медикаменти, увеличаващи кръвното налягане
- възрастта на хората
Всичко това са сериозни и необратими причини за хипертония. Което означава, че не може и да става дума за елиминирване на хипертонията. Какъвто опит всъщност аз искам и ще споделя пред вас. Нали? Затова нека разгледаме други причини за хипертония:
- ежедневна употреба на алкохол
- стрес на работното място
- никаква двигателна активност
- употреба на транс мазнини и калорични източници на храна
- липса на секс
- слабо хидратиране на тялото с течности
- нисък или висок прием на сол през деня
- тютюнопушене
- липса на здрав и 8 часов сън
- негативни мисли и страхове
- наднормено тегло
- др.
Мисля, че това са интересни причини за хипертония и са факт! Това са причини, които съпътстват ежедневието на моите фитнес клиенти. Вероятно са и част от причините за хипертония на вашите познати, приятели или … на вас самите?
Ако вие не сте генетично обременени, т.е. хипертонията да я имате по наследствен път и да се прояви само при определени условия, можете напълно да елиминирате хипертонията, ако сте я отключили! Или … имате като проблем в ежедневието си. В по-голямата част от казусите, които съм поемал, причините за хипертония са много, наистина много навързани и комплексни! Но едновременно с това, колкото и хубаво да звучи – нещата са поправими. Когато клиентите ми са решени (това е много важно!) за промяна, само тогава те ползват с успех моите услуги – изготвяне на хранителен режим (диета) и двигателна програма (фитнес програма).
Успехът идва (генерира се) с постоянството и спазването на моите насоки. Често, те могат да се обобщят по този начин:
- спазването на един хранителен режим винаги води до отслабване
- спазването на хранителен режим води до създаване на полезни хранителни навици
- спазването на хранителен режим води до промени в тялото ви, винаги и само под формата на ползи
- спазването на фитнес програма раздвижва кръвта, кръвообръщението и подобрява функциите на кръвта
- спазването на фитнес програма подобрява либидото ви, кръвното ви налягане, метаболизма ви и медицинските показатели
- спазването на фитнес програма и диета намаляват холестерола
- спазването на фитнес програма и диета намаляват стреса
- спазването на фитнес програма и диета елиминират депресията
Всъщност, точно тези последствия, от спазването и прилагането ден след ден на диета и програма за движение и укрепване на тялото са и начините, по които можете да елиминирате хипертонията, само, ако причините за нея съвпадат или се доближават до причините описани във втората част от фактори за хипертония.
Ако включите към режима и хранителни добавки – успехът ви може да дойде и още по-рано! Защото хранителните добавки допълват всичко онова, което се нарича басиз, основа, с които променяте физиологията си и функциите на клетки и тъкани. Както казах, това са диетата и фитнес програмата. Затова смело и влизайте в тази „война с хипертонията“ още сега! Резултатът ви е сигурен, тук няма какво да губите, само инвестирайте!
Има един постулат, правило или както искате, така го изречете и наречете:
Човек е това, с което се храни!
Ако вие дори пушите всеки ден, ядете каквото ви падне, нередовно при това, не спортувате, ядете и консумирате като цяло готови храни, имате ужасно много стрес на работа и през деня, един ден вие ще страдате от хипертония! Вижте как веднага да отстраните хипертонията:
1. Намалете до минимум храната от заведения! Често там се приготвят храни, съдържащи тежки маринати, сосове и самите блюда изобилстват от сол!
2. Увеличете водата и течностите, като спрете газираното и алкохола!
3. Консумирайте бързо разтворими в стомаха фибри – краставици, домат, но не и зеле, ряпа и т.н.
4. Консумацията на чесън е особено наложителна, тъй като той има качествата и свойствата да намалява кръвното налягане!
5. Яжте поне веднъж в деня риба! Ако парчето риба ви е по-голямо, изяжте го на 2 порции.
6. Елиминирайте червеното месо и яйчния жълтък за определен отрязък от време.
7. Гответе само във вас и в дома. Домашните ястия контролират естеството на храната и определят дали тя ще повлияе над хипертонията.
8. Яжте на малки порции 5-6 пъти дневно.
9. Консумирайте сурови ядки всеки ден!
10. Яжте полезни мазнини – маслини и зехтин са идеални за целта.
Тези съвети ще доведат до много ползи, особено, ако:
- елиминирате стреса на работното място
- имате 8 часов (или поне 7) спокоен сън
- всяко свободно време, което имате да е инвестирано във нещо полезно и хубаво
- ползвайте хранителни добавки и продукти за превенция на хипертонията и високото кръвно налягане
Обратно към раздел „Уелнес“.
3 Коментара