добавки // Tag

Tag based archive
25 юли

Въпросът е много добър и засяга буквално темата с наднорменото тегло! За мое съжаление, въпреки изключително добрата рубрика тук в блога ми, на тема „Хранене“, много хора пропускат момента на осъзнаване на едно единствено нещо:

Темата със загубата на килограми при проблемно тегло включва задължително правилата на хранене, плюс осигуряване на калориен дефицит. Това означава, че трябва да ядете малко по-малко, от колко имате нужда, за да губите и сваляте ненужното тегло!

Което означава, че първо трябва да промените нещо в хранителните си:

  • навици
  • приети калории
  • източници на калории

Всичко останало вече ще са професионални детайли. Изчитайки и прилагайки секцията на моя блог по темата „Хранене“ ще разберете какви са специфичните тънкости в хрането. Но да си мислите, че който и да е било от селектираните ми продукти хранителни добавки за сваляне на тегло ще разреши проблемната визия, тегло и т.н. си е заблуда. Грешите! Както и вдъхвам веднага кураж – в тази рубрикта „Защо?“, основната моя мисия е да поощрявам потребителите към своите собствени грижи, а не да ги отказвам. Помогнал съм на много хора, на Вас ли няма да помогна? Смело напред и нагоре Донка, там въздухът е най-свеж!

Затова, набързо:

  • Обратно към рубриката „Why?“. Обратно към „Начална страница“.

    11 окт.

    За безплодие се определя обикновено онзи момент, който е достигнат в резултат на около 20 календарни месеца активни опити за забременяване на жената (със участието на другия пол – мъжа) – т.е. редовни полови контакти, по време на овулацията на жената.

    26 юни

    Вместо въведение

    Безсънието, повтарящо се нощ след нощ се квасифицира като инсомния. За хронично се смята безсънието, ако страдащия от него не може да заспи и спи цяла нощ, в течение на няколко дни или месеци. В световен мащаб, безсънието засяга огромна част от населението.

    Инсомнията може да се прояви като класическа неспособност да заспите. Особено в началото, когато си легнете или пък се събудите през нощта. Осредненни данни сочат, че около 15 до около 17% от населението на Земята страда от безсъние. Данните са скорошни – направени през 2014 година! Макар и неприятно, безсънието вече се приема и като опасно за здравето! Обикновенно, за повечето страдащи от безсъние, това е едно нормално безспокойство, но проблемите от безсъние могат и траят месеци след това, че дори и години.

    Хроничното безсъние е симптом на сериозно заболяване. 50% от случаите се дължат на депресия, психологически нарушения като тревожност, скръб и други. За безсънието могат и същестуват широка гама от причини. Дори такива, като артрит, астма, проблеми с дишането, хипогликемия, хипертироидизъм, нарушено храносмилане, бъбречни и сърдечни заболявания., мускулна слабост.

    Честата смяна на чаосви пояси, ако пътувате, употребата на много кофеин, приема на някои лекарствени средства, също са сериозни и реални причини за безсъние. Особено прием на антидепресанти, лекарства против припадъци също, продукти за проблемно кръвно и хипертония.

    Липсата на хранителни вещества в диетата ви също оказват влияние върху качеството на съня ви. Микроелементи като калций, магнезий могат да ви накарат да се събуждате така през нощта, че да не можете да заспите след това, дори и цяла нощ. Което също се квалифицира като безсъние. Храненето непосредствено преди лягане за сън също определя в голяма стешен качеството на съня, като изрично трябва да се избягват тежките храни и бързи (прости) въглехидрати.

    Една или две такива безсънни нощи, могат да предизвикат:

    • раздразнителност
    • сънливост през деня, с понижена работоспособност
    • липса на желание за живот

    Ако такива моменти се повтарят често и станат нещо като ежедневие, вече това прелива в депресивни състояния.

    Няма, категоричен съм в това, твърди правила за това колко сън като оптимум е достатъчен. Всеки индивид е специфичен сам за себе си първо като индивидуалност, след това като стандарт на живот и качество на живот. За някои 5 часа сън са пълно възстановяване, за други 8, дори 9 са идеални като параметри.

    Все пак с възрастта е добре да се осигуряват средно 7-8 часа сън. Това е с оглед на затихващите с годините функции на жлезите с вътрешна секреция, на които чрез сън им се предоставя абсолютно спокойна среда за функциониране. При подрастващите и децата е още по-задължителен съня, за да може по-младия организъм да се насища на възстановяване. Както и не е необичайно вече за хората над 60, да спят много по-малко, с увеличаването и напредването на възрастта.

    Има десетки хиляди случи, описани като причина за безсъние, позната още като „Синдром на неуморните крака” – това е състояние, в което хората, докато лежат в леглото, краката им правят резки неволи движения. Това си е буквално ритане. „Синдромът на неуморените крака” се свързва и още с болезнени конвулсии, измъчващи огромен брой хора. Липсата на магнезий, а според някои учени дори анемията са причина за тези проявления.

    Сънната апнея е потенциално сериозно нарушение. Този проблем се свързва с хъркане, неправилно дишане през цялата нощ. При сънната апнея на практика дишането спира за цели няколко минути, докато човека спи. Когато дишането спре, нивото на кислорд в кръвта спада и се получава остър недостиг. Човек със сънна апнея може да се събужда и по 200 пъти на вечер. Но този индивид, често и не помни, че е имал такива смущения и нарушения на съня. Той просто се събужда изморен.

    В една по-рядка форма на апнея, наречена централна сънна апнея, дишането спира не поради запушване на дихателните пътища, а защото диафрагмата и гръдните мускули престават на действат. Често, в такива случаи съм имал клиенти, с които съм работил усърдно чрез дихателни техники и чрез сериозна работа във фитнеса с редица упражнения за тази зона. Упражнения като флайс за гърди, пулоувър и кейбъл-крос машини.

    Уелнес билки срещу безсънието

    • Идеални опции като добавки за преди сън за мелатонинът, калифорнисйкия мак, хмелът, добавката кава-кава, пасифлората, както и коренът на валериана.
    • съчетанието между кава-кава и мелатонин прави съня още по-качествен и спокоен и изследвания сочат, че това е изключително полезна комбинация, на 100% натурална и билкова основа. Кава-кава е излючителен релаксант, ако причината за безсънието е стрес (най-честата и „нормална” причина) или тревожност, тази билка ще ви помогне да заспите.
    • Лайката е също опция, с която можете да подобрите качеството на съна. Но тук лайката трябва да се избягва, ако се приема по-продължително време, особено ако е под формата на чай.
    • Кочата билка има лек успокоителен ефект.
    • Има някои комплексни продукти, на билкова основа, като Sleep N`Restore, където в правилни дози и съчетание, продукта ще подейства също особено добре.

    Уелнес и хранене (диета) срещу безсъние

    • Вечер консумирайте следните храни – био пуешко месо, резени банан, смокини, кисело или био прясно мляко. Риба тон и цели ядки (макадамия, бадем, лешник). Тези храни са особено богати на триптофан! Нека не забравя и грейпфрута.
    • Избягвайте алкохола. Малкото количество първоначално успива, но по-късно определено нарушава правилните цикли на съня.
    • Избягвайте тютюна! Може и привидно да изглежда, че цигарите успокояват, но всъщнсот никотинът е невростимулант. Което предизвиква проблем със съня. Последни проучвания сочат, че тютюна, преди да бъде направен на цигарено изделие, престоява в урината на кравите и по този начин поема съставки, които правят човека първо зависим към цигарите, второ, по-агресивен! Противно на същият този успокоителен ефект.
    • Избягвайте след обеда ви напитки съдържащи кофеин.
    • Непосредствено преди сън избягвайте храни като сирене, шоколад, кисело зеле, домати, вино. Тези продукти съдържат тирамин, с който дори ако се прекали, главоболието ви е гарантирано!
    • Избягвайте и лекарства срещу настинки и грип в края на деня. Въпреки, че голяма част от съставките им предизвикват замаяност и ленивост, те могат да дадат обратен ефект върху някои хора и тяхното качество на съня.

    Уелнес навици за по-добър живот

    В моята услуга „Био Живот”, аз често съветвам клиентите ми на следните похвати:

    • Лягайте да спите, само когато имате нужда!
    • Не се насилвайте да лежите в леглото, ако не ви се спи. Станете, направете нещо, докато отново ви се доспи и така легнете пак.
    • Използвайте спалнята си само за сън и секс, не за четене, учене, работа, закусване и т.н. Изградете навика! И асоциативната нужда за сън!
    • Ставайте с аларма в един и същи час, всеки ден. Не преспивайте!
    • Правете редовни физически упражнения и кардио!
    • Взимайте вана преди сън или топъл душ.
    • Научете се да не мислите за тревогите си, а мислете позитивно и визуализирайте идния ден!

    Други, разни бележки за безсънието

    • Приемайте мелатонин винаги преди сън! Нацелете тази доза, която ще ви кара да се чувствате свежи. Въпреки че мелатонина е извлечен от кората на тиквата, трябва все пак и да се внимава и правят цикли. Не забравяйте, че трябва да отстраните все пак причината за безсъние, защото то не се лекува! Просто се преодолява.
    • Ако хъркате, опитайте се спите на една страна
    • Хормоналните промени, които настъпват при предменструален синдром и през менопаузата, могат да предизвикат безсъние.
    • Естрогенът влияе върху отделянето и разновесието на мозъчните химикали, които регулират бодърстването.
    • DHEA – подобрява качеството на съня също!
    • Проветрявайте спалнята си преди сън.
    • Обичайте се повече!

    Обратно към категория „Уелнес и лечение“ тук.

    12 юни

    Вместо въведение

    От хилядолетия същестуват сведения за лековитите свойства на виталните гъби. Сред източните народи те са спечелили наименованието „еликсир на живота“ и до днес се прилагат като мощно средство за възстановяване при редица здравословни проблеми. Всяка една от гъбите по света има своята специфика, но тях ги обединява мощното им имуномодулиращо действие, което се дължи на съдържащите се в тях специфични полизахариди. Това са:

    • лентинан
    • ланостан
    • ганодеран
    • ланофил
    • грифолан и други

    Най-вероятно няма да се изненадате от факта, че някои видове витални гъби имат благоприятни ползи за човешкото здраве. Но ако вникнете по-дълбоко, със сигурност ще се изненадате когато разберете колко многобройни могат да бъдат тези ползи!

    Основната защитна система за всеки човек е имунната, която съдържа три взаимно свързани и допълващи се защитни реакции:

    • анатомична
    • инфламоторна
    • имунна

    Първата, анатомичната, възпрепятства навлизането на външни чужди агенти в организма и се реализира от кожата и лигавиците. Ако първата бариера бъде преодоляна, външните агентни се срещат с втората защита – инфламоторната. Предизвикват се локални възпалителни процеси, които целят неутрализация на външните агенти.Последният защитен елемент е имунният отговор, играещ най-съществена роля в имунната система.

    Виталните гъби имат същинската защитна система на организма

    Този процес е известен като фагоцитоза. Фагоцитозата се реализира от ключовите клетки – макрофаги и Т-лимфоцити, след тяхното активиране. Именно специфичните полизахариди, съдържащи се в гъбите, предизвикват стимулиране на Т-лимфоцитите, а те от своя страна на макрофагите, в резултат на което се активира имуната реакция на организма. Самият процес е свързан с отделяне на високомолекулен белтък, който селективно унищожава туморни клетки, предизвиквайки перфориране на външната им мембрана.

    Основният ефект от действието на виталните гъби е имуномодулиращият. Именно затова те са подходящо средство не само в случаите на съществуващи заболявания, а и като превантивно средство за подобряване съпротивителните сили на организма, и като сигурна профилактика на организма при често боледуване.

    На основата на виталните гъби, компанията за уелнес и здраве NOW Foods създадоха серия продукти от гъби, като отговор на многобройните очаквания и нужди от потребители по света, за допълнителна подкрепа на човешкото здраве.

    От компанията специално за вас споделят:

    Ние сме NOW Foods и сме световен гигант! Обичаме да работим с квалифицирани специалисти като Вас г-н Христов и точно затова пред Вашата аудитория споделяме и апелираме, да се ползват нашите продукти! Продуктите от витални гъби са специално разработени от био екстракти, които имат уникален състав и концентрация на активни съставки, които са с мощно биологично действие за подкрепа на самовъзстановителните сили на организма. Вярваме, че с хора като Вас, които са уелнес настроени, ще помагаме на много хора по света. Хора в нужда и със специфични потребности!

    В настоящият материал ще се спра над 3 вида витални гъби с особено внимание! Това са гъбите:

    REISHI – Гъбата Рейши

    Рейши е уникален вид дървесна гъба, с голяма ценност в традиционната китайска медицина. Тя е позната като „божествена гъба на дълголетието“, призната като оздравителен продукт способен да възстановява силите и енергията на организма. Действието на рейши е добре изучено.

    Рейши има имуномодулиращ и имуностимулиращ ефект. Гъбата рейши стимулира антивирусните, противогъбичните и противовъзпалителните свойства на имунната система, като същевременно облекчава автоимунните заболявания. Изследванията показват, че рейши въздейства върху имунитета като променя чувствителността към определени бактерии и вируси и прочие. Рейши съдържа полизахарида ланостан, който подтиска образуването на антитела и подпомага намаляването на алергичните реакции.

    Рейши има силно изявен хепатопротективен и хепатостимулиращ ефект. Има данни за антитоксично въздействие, което продължителният прием на рейши оказва върху хепатоцитите (чернодробните клетки). Подпомага обезвреждането на различни токсини, алкохол, лекарства и други. Рейши има силно анти-стрес въздействие!

    Гъбата рейши оказва адаптогенен ефект върху хората. Действието е доказано по редица параметри индикиращи нивата на стрес. Рейши подпомага дихателната система. Установено е, че облекчава бронхити, астма, кашлица и различни възпаления на дихателните пътища. При химиотерапия, рейши намалява токсините и облекчава страничните ефекти при химио и лъчетерапия. Успешно прилагам гъбата рейши в режимите за възстановяване от химио и лъчетерапия, при болните от рак хора, за които им е задължителен лечебният фитнес и диета.

    MAITAKE – Гъбата Майтаке

    Майтаке означава „Танцуваща гъба“. От хиляди години източната медицина препоръчва майтаке като средство за укрепване на тялото, подобряване на цялостното здраве и удължаване на човешкия живот. През последните години са правени редица научни изследвания, които са потвърдили изключителните и свойства.

    Екстрактът от гъбата майтаке активира клетките на имунната система. Полизахарид известен като „Бета 1-6 глюкан“, ефикасно стимулира клетъчната имунна реакция. Екстрактът от майтаке намалява страничните ефекти при химиотерапия – слабост, гадене, намален апетит и окапване на косата. Повлиява ефективно хормоналния баланс. Има научно изследване, че гъбата топи мазнините и предотвратява констипацията.

    CORDYCEPS – Гъбата Кордицепс

    В източната медицина екстрактът от кордицепс е познат като „естествен антибиотик“. В китайската традиционна медицина се използва за подсилване на белите дробове и бъбреците, както и за общо тонизиране на организма. Допринася за подобряване на състоянието при ревматизъм, безсъние и нередовна менструация. Кордицепс подобрява кръвооросяването. Познатите от векове положителни качества на Кордицепса върху човешкия организъм са потвърдени от многобройните изследвания направени през последните години. Особено е действието на гъбата като афродизиак. Екстрактът от кордицепс стимулира освобождаването на хормони от кората на надбъбречната жлеза, чрез което може да се противодейства на симптомите на стреса. Има данни, че кордицепс подтиска ензима моноаминооксидаза и по този начин действа като антидепресант. Използва се и при анемия и високи стойности на холестерола.

    Повече за продуктите с витални гъби от моя продуктов каталог, следете тук:

    Уелнес и лечение с витални гъби

    Гъбите (фунги) са самостоятелен биологичен клас намиращ се между растителния и животинския свят. Досега са описани 1.5 милиона вида, което е едва 10% от наличните на планетата. Делят се на низши – микота, висши – аско и базидиомицети, които са над 14 000 вида. Над 2 000 от тях са ядливи, а около 700 притежават лечебни свойства.

    50-60 от последните имат подчертано силно биологично въздействие и се наричат медицински (витални) гъби. Приблизително половината от тях са в комерческо производство и от тях се изработват хранителни добавки, лекарства (антибиотици и други фармацевтични препарати), козметични средства и имунопротектори.

    От 1972 г. лечебните гъби се култивират в т.н. „гъбни ферми“ в Япония, Китай и САЩ основно. Продукцията има безупречни сертификати за добра производствена и медицинска практика и за органично производство. Тези гъби са източник на силно биологично активни вещества. В състава им присъстват полизахариди от алфа и бета–глюканен тип, антиоксиданти, ензими, фитоциди, каротиноиди, фосфолипиди, стероиди, териноиди, витамини, минерали, соли, олигоелементи, флаваноиди и сяросъдържащи съединения. Имат подчертано силно имуномодулиращо действие.

    Засега нямат юридически статут на лекарствени средства, но подпомагат цялостно официалната медицинска практика и са съвместими със съвременната фармакология. Всяка една от тях особено силно действа на дадена тъкан, орган, система или клетки и притежават подчертан синергизъм при едновременното им използване. На вашето внимание в този мой каталог предлагам професионално подбран набор от най-мощно и доказано действащите лечебни витални гъби.

    10 юни

    Има ли опасни хранителни добавки, изобщо?

    Тази тема винаги се повдига, особено, когато става дума в България за 2 неща:

    • внесен и агресивно наложен чисто маркетингово „супер“ интернет продукт за покачване на мускулна маса или за ударно и „гарантирано“ отслабване
    • пореден допинг скандал, свързан с професионални атлети

    Тези две теми обаче, причина за такива дискусии, никога няма да спрат, никога няма да затихнат, първо защото интернет е необятен пазар, второ – защото професионалния спорт развива и генерира много пари.

    Темата обаче засяга сериозно моя бизнес (това означава да си върша работата) и аз не мога да стоя и да гледам безпристрастно нещата, особено, когато тази същата тема засяга моя аудитория, която 10 години създавам, обгрижвам и на която помагам дейно и всячески!

    Аз и компанията ми работим с оригинален внос на хранителни добавки от чужбина! Тук е важно да се отбележи един основен факт, с който темата за опасността и вредата от хранителни добавки спират до тук:

    Темата e за качеството и контрола върху хранителните добавки. В Р България няма лицензирана лаборатория за такъв вид дейност и контрол! Абсолютно всички продукти (хранителни добавки), с които аз съм избрал да работя по каталог намиращ се в страниците на www.belchohristov.net са внесени в страната ни чрез пряк внос и всички продукти притежават сертификати за състав от лицензирани лаборатории в САЩ! Без такъв сертификат е невъзможно да се осъществи този импорт и внос и този сертификат е изискуем от митническите власти на Р България.

    Няма как, да предлагам нещо опасно, вредно или дори с мигновенен ефект, т.е. да подвеждам информационно моята аудитория. Но да – ако трябва да говоря за други, със сигурност има такива продукти, да! Поемам пълна отговорност над споделеното и казаното, защото не е и тайна, че се продават анаболни стероиди онлайн, на хора, които всъщност доброволно желаят. ВЪпреки че, това не са хранителни добавки, опасността за техния произход най-вече и съдържание крият най-сериозна опасност.

    Но това е друга тема!

    Кои хранителни добавки са опасни, особено когато се използват поради незнание?

    Не съществува на планетата Земя хранителна добавка, която да е на 100% здравословна. Наложителна, препоръчителна, да, но здравословно е всичко, което се приема под контрол, в нужните дози и да е закупена от нужното място. Това трябва да се лицензирани магазини, от лицензирани консултанти (или производители), които е факт, че са рядкост! Е, отговаряйки по темата и въпроса, претендирам, че покривам доста от изискванията … нали?

    Опасни са добавките, когато се приемат дълго време, в неправилни дори комбинации, чрез неправилно съчетани хранителни и спортни режими и дори смея да твърдя, че неправилното съчетание между употреба и начин на живот (в каква диета и фитнес стратегия се намирате) е по-опасното, от колкото лепнатия „етикет“ – опасни!

    Химия ли са добавките?

    Индустрията е тази, която прави добавките. Това са лаборатории за извличане, събиране и опаковане! В пъти по-химикализирана е храната, въздуха и почвата, от където се снабдяваме с храната за нашето преживяване, оцеляване, че дори и сбъдване на цели. И пак казвам – правете разлика между анаболни лекарствени препарати (заради които винаги стават допинг скандалите) и работещи формули хранителни добавки (заради които стават и проблемите с поредния пострадал от чудодейна билка).

    Кои хранителни добавки са работещи, полезни и задължителни?

    Такива има много! В положителния тон на моя отговор, добавям и следното:

    Идва времето, в което ще се използват заради нужда много класове хранителни добавки!

    Според мен, затова съм се отдал на работа по тези теми, търсени в близкото и далечно бъдеще ще са формулите хранителни добавки като:

    Както и всички продукти, с които ще продължавам да се занимавам и поддържам в моите магазини от секцията „Здраве и тонус“.

    За да разбия този мит, само ще кажа няколко факта, в моя подкрепа и доказателства, че хранителните добавки са полезни:

    • с хранителни добавки излекувах диабета на много хора!
    • с хранителни добавки помагам на деца страдащи от аутизъм!
    • с хранителни добавки помогнах на много хора и двойки да станат родители!
    • с хранителни добавки помогнах на много хора, имащи здравословни проблеми – кръвно, хормонални проблеми, артрит, остеопороза, рак!

    Разбира се, не и без участието на моят специалитет – хранене и фитнес занимания, чрез моите фитнес услуги! Да – мит е, че хранителните добавки са опасни!

    18 май

    Азотният оксид или както още го наричат Nitric Oxide е силно молекула газ, която има роля да транспортира информация между отделните клетките (невротрансмитери). Основната функция е да контролира отпускането и разширяването на кръвоносните съдове, което позволява кръвта да преминава по-лесно в самия кръвоносен съд.

    Азотните продукти, т.нар. азотни буустъри хранителни добавки имат точно тази цел и мисия. Приемат се, за да спомогнат за много неща:

    • да се насочи повече кръв в мускулите
    • да се насочат повече сигнали към клетките по време на фитнес тренировка
    • да се насочат повече сигнали за освобождаване на собствени хормони

    Последните научни проучвания показват, че азотния оксид като съединение играе роля в различни други биологични процеси, включително, имунната защита, регулиране на клетъчната подвижност и клетъчния живот. Това ме радва, защото винаги, в качеството си на консултант споделям пред клиентите си ползите от прием на такъв вид продукти. Друга функция на азотният оксид е да помага за понижаването на мускулната умора. Винаги, клиенти, които са опитали най-добрите формули азотен оксид, споделят точно това.

    Хранителните добавки с азотен оксид (азотни продукти) са много популярни в индустрията на фитнеса и бодибилдинга, баскетбола, футбола, защото те доказано увеличават чистата мускулна маса, както и издръжливостта по време на тренировка. Включително и самото възстановяване след физическа тежка дейност.

    Чрез разширяването на кръвоносните съдове, азотният оксид увеличава кръвния поток в работещите мускули и от там по-добра доставка на хранителни вещества, хормони и кислород. Предоставянето на повече кислород към мускулите ще гарантира, че ще имате повече енергия по време на тренировка, а също така ще тренирате по-дълго. Азотният оксид повишава напомпването по време на тренировка.

    Има нещо специално в чувството за мускулно напомпване докато тренирате. Наличието на азотен оксид в организма увеличава напомпването докато тренирате. Мускулите ви ще се чувстват пълни, надути, ще се мотивирате да тренирате с по-големи тежести и по-дълго време. Азотният окис ускорява възстановяването

    Азотния оксид увеличава притока на кръв и доставката на кислород до клетките, увеличава се доставката на хранителни вещества и анти възпалителни компоненти към мускулните клетки, което позволява на мускулите да се възстановят от интензивни тренировки по-бързо. Но следва и най-важният въпрос?

    Помага ли азотният окис в процеса на изгаряне на мазнини?

    Клетъчните митохондриите са малки съставни части на клетките на тялото, а също така са и мястото, където хранителните вещества се превръщат в енергия. В митохондриите се изгарят всички мазнините, генерирайки енергията използвана в клетъчния метаболизъм. Изследванията показват, че азотният оксид стимулира не само създаването на нови митохондрии, но също така прави митохондриите по-големи, което помага за изгарянето на повече мазнини.

    Хранителните добавки с азотен оксид ще ви повишат мускулната маса и сила, защото ускорява възстановяването, ще ви удължат тренировките и ще ви дадат повече енергия. както и ще се отървете от ненужните подкожни мазнини, защото, обобщавам:

    • азотният оксид помага за понижаване на умората
    • азотният оксид повишава напомпването по време на тренировка
    • азотният окис ускорява възстановяването
    • азотният окис увеличава чистата мускулна маса, както и издръжливостта по време на тренировка
    • азотният окис гори мазнините

    Ето затова, разбира се и според фирмите производители, съществуват няколко класа азотни окиси:

    24 апр.

    Какво предизвиква урсоловата киселина?

    Урсоловата киселина звучи много интересно, като наименование. Установено е, че урсоловата киселина, както и нейният изомер – олеаноловата киселина, стимулират дейността на черния дроб, понижават нивото на холестерол и на другите липиди в кръвта и проявяват кардиопротекторноto и антисклеротично действие. Освен това двете съединения стимулират растежа на косата и възпират косопада и образуването на пърхот.

    Съгласно проучване на д-р Кристофър Адамс от университета в Айова (САЩ), урсоловата киселина стимулира нарастването на мускулната маса, което е особено важно за хора в напреднала възраст, чиято мускулна слабост е честа причина за инциденти и травми. Според други изследвания олеаноловата киселина възпрепятства спазмите на артериите, в това число и на коронарните, понижава артериалното налягане и има антиаритмично действие. Освен това урсоловата киселина способства за разширение на кръвоносните съдове на сърцето и храненето на сърдечния мускул. Тонизиращото й действие е сходно с това на женшена.

    Къде откриваме урсолова киселина – в натуралния й вид?

    Урсолова-киселина-странични-ефекти

    Колкото и достъпно да прозвучи – в кората на ябълките! Ябълката е растение, което принадлежащ към семейство Розоцветни (Rosaceae). Интересното е, че в семейството са включени широк спектър от много популярни други диетични храни, като кайсии, сливи, череши, праскови, круши, малини, бадеми и др. Хранителните вещества във всички тези плодовете които са включени в семейство Розоцветни са изключително богати на витамини и минерали. А в нашият случай – ябълката, на урсолова киселина.

    Освен урсолова киселина, ябълките съдържат и още:

    Това са групата на полифенолите. Тези полифеноли са флавоноли, катехини, антоцианини (ако ябълките са с червени обелки), хлорогенова киселина, както и няколко десетки полифенолни вещества влияещи върху доброто здраве. Ябълките са добър източник на фибри, разтворим пектин и също така на хранителни вещества и витамин С.

    Урсоловата киселина в ябълките

    Урсоловата киселина е фитохимикал, коjто естествено се среща в голям брой вегетариански храни, билки и най – вече в обелките на зелените ябълки. Урсоловата киселина опазва мускулната маса от разпад. Освен това дава повече сила и издръжливост. При научно проучване е установено, че при прием на богати на мазнини храни заедно с урсолова киселина, нивото на телесните мазнини не се увеличава и също така нивата на кръвната захар остават в нормални граници.

    Това, което често не се споменава е, че в човешкото тяло съществуват два вида мазнини:

    • бяла мастна тъкан
    • кафява мастна тъкан

    Бялата мастна тъкан е повече или по-малко метаболитно активна и има за цел най-вече да съхранява калориите. Кафява мастна тъкан от друга страна е пълна с ензим, наречен UCP-1, който стимулира термогенезата. Кафявата мастна тъкан е богато снабдена с кръв. Именно заради това, когато се горят калории, чувството на топлина идва от нея. При изследване учените открили, че приемът на урсолова киселина води до образуването на много повече кафява мастна тъкан. Което означава, че тялото има възможност да я метаболизира доста по-ефективно, за разлика от бялата мастна тъкан.

    Изследвания с урсоловата киселина

    Както вече разбрахте, едно от веществата, които естествено се откриват в ябълковата кора е урсоловата киселина. Според резултати от съвсем скорошно проучване се смята, че при гризачи тази киселина подпомага скелетната мускулатура, както и кафявата мастна тъкан. За мастната тъкан споделих малко по-горе, но за скелетната мускулатура, интересното че, тези данни са наистина нови. Или: резултатът с опитни лабораторни мишки показва, че чрез урсолова киселина се горят и имаме повече изгорени калории, както и синтез (анаболизъм) на тъкан: това могат да са костна тъкан, мускулна тъкан и др.

    Изследователи от САЩ провели въпросното проучване няколко пъти върху мишки и след това върху плъхове, с цел потвърждаване на становището, цитирано по-горе. За целта те изследвали специфичен протеин, наречен AKT. Той има главна роля в редица клетъчни процеси, сред които и преработването на глюкозата в енергия.

    В изследването група животни били подложени на диета с богат прием на мазнини, което предполагало развитието на затлъстяване или метаболитен синдром у мишките. Те били разделени на две групи, като освен еднаквата диета, на едната група била прилагана урсолова киселина под формата на хранителна добавка. При прилагане на урсолова киселина било отчетено повишение в скелетната мускулатура. Редом с това при тази група животни било отчетено и по-голямо количество приета храна, но натрупване на по-малко тегло и стабилни стойности на кръвната захар. Нямало разлика във физическата активност при двете групи животни.

    Според специалистите това се дължи на активирането на протеина AKT от урсоловата киселина, а оттам и стимулиране на мускулния растеж. Известно е, че мускулите са тези, които изгарят калориите. Ето защо при повишаване на обема им мишките макар и подложени на високомазнинна диета, се оказват защитени от затлъстяване и свързаните със състоянието странични ефекти като преддиабет например. Колкото по-развити са мускулите, толкова по-успешно се изгарят калориите в тялото. Следователно учените имат правото да смятат, че урсоловата киселина защитава организма от затлъстяване.

    Мишките, приемали урсолова киселина, били с по-висок процент скелетна мускулатура и следователно демонстрирали повече сила и издръжливост. При тях било отчетено и по-високо количество на кафява мастна тъкан в сравнение с групата мишки, неприемала хранителната добавка. Като цяло при групата, приемала урсолова киселина, били изгорени повече калории.

    Според екипа урсоловата киселина намалява риска от затлъстяване и подобрява глюкозната толерантност чрез нарастване на скелетната мускулатура и на кафявата мастна тъкан. Не е ясен точният механизъм на действие на киселината, както и не е ясно дали положителните ефекти, наблюдавани при гризачите за превенция на затлъстяването и диабета, са валидни и при хората. В следващ етап на проучване следва да се уточни дали и как урсоловата киселина влияе положително на пациентите с различни заболявания.

    В моята практика съм се сблъсквал няколко пъти с прием на урсолова киселина. Приемал съм я под формата на хранителна добавка, защото при таблетната форма концентрацията й е максимално висока и ефективна. Не съм бил на високомазнинно хранене, а по-скоро на балансиран режим. След това съм имал и нисковъглехидратни дни, със зареждащи дни. Т.е. обхождал съм добре няколко варианта, за да ускорявам метаболизма си и съм забелязвал наистина изчистване, сила за тренировките и увеличаване обема на мускулатурата ми. Продукта работи.

    Справочна литература

    1. http://www.naringin.net/ursolic_acid.htm

    2. http://en.wikipedia.org/wiki/Ursolic_acid

    3. http://omicsonline.org/

    Обратно към раздел „Добавки“.

    05 сеп.

    Едва ли има наистина трениращ (фитнес, футбол, ММА, тае-бо и т.н.), който трябва да бъде убеждаван в ползите от прием на аминокиселини с разклонена верига – BCAA`s!

    Често обаче трениращите бъркат, когато считат, че прием на суроватъчен протеин изолат (който съдържа BCAA`s във всяка доза) обезпечава достатъчно добре техните мускули от разпад (катаболните процеси)! Наистина грешат!

    Суроватъчният проетин е съвсем отделен продукт! Но казах ли изключителен? Така е! Приемът на bcaa`s обаче, преди фитнес тренировка предпазва по много специализиран начин мускулните клетки от разпад, по време на физическите ви занимания със тежести или собствено тегло – стрийт фитнес, кросфит, фитнес, силов многобой и т.н.

    Аминокиселините с разклонена верига (bcaa`s) повишават енергията ви на клетъчно ниво (суроватъчния протеин не го прави това!), намаляват разграждането на мускулите (дублират функциите на протеина, но не точно в този вид), топят подкожните мазнини (протеина не върши тази функция!), подпомагат мускулното възстановяване и мускулен растеж и подобряват функциите на мозъка (последното изобщо не се постига от прием на суроватъчен протеин – виж линка по-горе!).

    Споделям със всички вас, изследвания, които са правени при колоездачи малко преди Олимпиадата в Лондон. За 23 часов маратон се оказва в изследването, че прием на 1500 мг bcaa`s и 750 мг аминокиселини с разклонена верига, в което левцина, изолевцина и валина са в съотношение 2:1:1, подтискат значително кортизола и катаболните процеси! Дозата от 1500 мг намалява кортизола с повече от 46 %, а доза от 750 мг с около малко над 40%! T.e. колко по-голямата е дозата аминокиселини с разклонена верига или дори участието и просъствието на левцина, толкова по-нисък кортизол ще имате.

    Може и да споделите още след малко:

    Ало! Ние не сме колоездачи, какво ни бърка това?

    Подтискането на кортизола е прекрасен начин за мускулен растеж! Ето затова. И още – тренировките ви са около 50 минути за мускулна маса, а изследването за 23 часа. Изводите правете сами!

    Приемайте по една доза преди и след фитнес тренировка и това ви е достатъчно! Излишно е да споделям още биохимични примери, как аминокиселините с разклонена верига, подтискайки кортизола, обвързващ се с андрогенните рецептори, дават превес в производството на тестостерон, нали? За професионални резултати и реални очаквания от продукта, приемайте и по една доза след сън и преди сън!

    Обратно към раздел „Добавки“.

    Архив