стоеж // Tag

Tag based archive
28 ян.

Раменни разтваряния на дъмбели встрани (от седеж и стоеж): техника на изпълнение

Раменните разтваряния встрани са страхотно упражнение за средна част на рамената ви. Застанете стабилно на пода (ако ще го изпълнявате от стоеж), хванете чифт гири, които трябва да стоят пред бедрата ви. От там, с издишване изправяйте ръката си настрани и нагоре. В горна точка

Архив