тегло // Tag

Tag based archive
14 май

Тази рубрика съдържа на 100% конфиденциална информация, по отношение здравословен статус на клиента ми, неговата длъжност в обществото и ще показва конкретно как съм поел, задвижил и помогнал на хората във всеки един от описаните тук казуси.

Всички фитнес и уелнес услуги, не лекуват, а подобряват качеството и стандарта на живот на всички консуматори на продукта ми – моите консултации. Всеки клиент подписва своя собствена „Декларация за информирано съгласие“ и ползва моят съпорт, знания и насоки до приключване на всеки закупен от него абонамент.

Съдържанието в тази рубрика „Уелнес и клиенти“ е на 100% достоверно. То показва една друга гледна точка, при намирането на трайно решение, на повечето от вашите проблеми и оплаквания.

Как започна всичко?

Не винаги, модата по „Био-кетъринг“ и доставка на „еко храни“ до офиса ви е всъщност здравословно! Не ми вярвате ли? А трябва! Защото често, тази „мода“ има комерсиален, а не професионален характер.

„Био“ и „еко“ не означават правилно и целесъобразно. Изучил съм почти всички „модерни“ фирми, които твърдят, че предлагат „здравословна кухня“. Всички! Нито една от тях, не предлага обаче баланс между трите вида макронутриента! И от тук започват проблемите на клиентите със сериозен месечен абонамент … към същите тези фирми … Защото всеки месец, същите фирми, не предлагат хранене по меню. Индивидуално такова. Отделно, моята клиентка заяви и поръча своят ДНК тест за хранене – оказа се, че тя трябва да консумира високомазнинни храни, балансирано въглехидрати и протеин.

Представям ви един виртуален казус в рубриката ми “Работа с клиенти” – дама, която има 6-дневен работен седмичен режим. Работата й започва от 7 сутринта и завършва на работна среща до към 8 вечерта. Но ето и продуктът на т.нар. „здравословно хранене“ и ето моят коментар и намеса до какви промени в начин на хранене въведох:

Да – това е реалния казус, с който желая да ви ангажирам – и като внимание и като аудитория, която да споделя това, защото е важно! Живеем както казах във времена на „био“ и „еко“, но също така и във времена с бум на здравословните оплаквания и заболяванията. Причините за този „краен продукт“ са многопластови. От една страна (не че съм против) „био“ и „еко“ търговците, лансират продуктите си, без да споделят елементарни други норми на здравословност. Е, в секцията „Хранене“ тук, вече имате всичко. Отделно, индивидуалното хранене, спрямо конкретни налични оплаквания и проблеми е необходимост. В мое лице, клиентката ми си намери ментор. Тя живее и работи в София, а аз във Варна. Поръча услугата ми онлайн, а именно: хранене и фитнес тренировки при поднормено тегло. В жив разговор, след нейната поръчка, споделих, че ще помогна успоредно за ставните проблеми и косопада.

Какво попълват фитнес и уелнес клиентите ми, за да започнем професионална работа?

На е-мейл, доставих моят отворен за попълване Word файл – анкетната карта. След прочит, когато разбрах, че ми е изпратена обратно, видях доста смущаващи неща. Реално, аз видях причините. Всички фактори за моментното й състояние изключваха фактора стрес на работното място. Основен виновник за тази описана в таблото симптоматика е нецелсъобразното хранене (т.е. хранене според целта). Клиентката ми признава, че е търсила, забележете лесен начин за достъп на храна и нейното бързо консумиране. В ера, в която бум са оплаквания, мисля че е крайно време, всеки от вас да разбере, че инвестицията в храна, приготвена от дома е належаща и неотложна важна тема.

Да се върнем на темата обаче … моята клиентка е млада, набираща скорост и популярност в браншна си дама. Тя е силен и акуратен юрист, в своята сфера. Тя от няколко години не консумира месо, следва период на вегетарианство, а след това идва и веганството. Успоредно с нейната уплаха, заради която бях потърсен, дойде ред, тя да инвестира в ДНК теста за хранене. Резултатите от него показаха съвсем различна реалност. Освен, че трябва да се консумират всички храни, разпределението на макронутриентите е в посока високо-мазнинно хранене.

Проблемите на тази млада дама са нетипични ча възсрастта й. А това са вече:

    • болки в ставите
    • обща мускулна слабост
    • поднормено тегло
  • Ето заради това, веднага започнах скици в диетата й и тя приемаше следния вид:

    Калориите на клиентката ми трябваше да ги увелича, за да покачва тегло. Ако бях направил това с традиционни източници на храни, като повече риба, пилешко, рискувах да увеличавам и обема на коремната й кухина, за сметка на по-голямия брой калории. Затова преминах малко рисково с по-калоричните червени меса и мазнини, за сметка на по-малкия техен обем. Този рязък завой, от вегетарианство в посока мазнинно-протеинов хранене бе премерен. И се оказа, че стомахът и храносмилателната й система го понесоха. Добри новини, за да продължим напред.

    Какви продукти и техни ползи използвах при интегрирането им в целият план на съвместна работа?

    Кокосово масло, фиброносни плодове (повече ананас, круши и т.н.), сурово кашу и орехи – тези храни бяха моят приятел, в битката с поставената цел.

    Изборът на продукти при косопад и стави беше задължителен и бързо моята клиента усети ползите на избраните от мен продукти, при проблемни състояния.

    Какви методики използвах при съставянето на фитнес програмата й?

    От самото начало започнахме с кръгови фитнес тренировки. Разбих обаче концепцията си с моя клиент на 2 модула:

    Модул 1: кръгови фитнес тренировки (за първите 3 месеца):

    Препоръчвах й кръговите фитнес тренировки да се използват на следния фитнес пронцип – да се обходи тялото в последователни (а не чрез гигантска серия) фитнес упражнения в следната хронология: бедра, прасец, гръб, гърди, рамена, трицепс, бицепс и корем. Видовето кръгове от упражнения в началото бяха:

    • само чрез базови фитнес движения

    • само чрез упражнения на машини
    • чрез микс от базови с изолиращи движения

  • Тренировките й се осъществяваха в дните понеделник, сряда и петък или вторник, четвъртък и събота.

    Модул 2: кръгови фитнес тренировки (за последните 3 месеца):

    След първите 3 месеца, когато клиентката ми започна да покачва и тегло и подобрява своите стави (тренировките ги използвах да кръвооросяват цялото тяло, като чрез кръвта „пренасях“ цялата своята идея – кръвта пренася храна, кислород и хормони), аз добавих + 1 ден в повече тренировки. Спилът вече позволяваше:

    • тренировки за горна част на тялото (отделно)
    • тренировки за долна част на тялото (отделно)
    • тренировки между малки и големи мускулни групи
  • Тренировките се осъществяваха в дните понеделник, вторник, четвъртък и петък или вторник, сряда, събота и неделя. Изписах във фитнес програмата и специфични за конституацията на тялото й техники на изпълнение на упражненията, за да може всичко да бъде още по-работещо, освен индивидуално.

    Какво се случи, какви са резултатите?

    Непрекъснато поддържахме връзка с клиентката ми. Затова как се чувства, как й понася храната – съгласете се, интегрирането на животинска храна изисква и доверие към мен и време за нея. Но … всичко потръгна добре от самото начало. Подобрения в първата седмица имахме по отношение на елиминиране на умората. Определено мазнините тук бяха фактор. Последва повече жичненост и отшумяване на болките в ставите. И накрая, започнахме да покачваме по 100 грама тегло на седмица. Тренировките във фитнес зала и дойдоха на място: с редовни 3 посещения клиентката ми намираше време за себе си, по този начин.

    Чудесен! Излязох от режима по най-добрия начин, защото най-добре разбрах нуждата на клиента ми. Не е сложно, когато боравиш с много асоекти на своята работа. На първо място това са знанията, подхода и опита ти при работа с клиенти. След това идва ред на продукти и аксесоари, които селектирам за моята работа, за да ми помагат в лайфстайл насоките, които споделям. И целият този тандем, плюс доверието, както казах, приложението и изпълнението на цялата програма, всичко това даде успех! Тотален успех.

    Ако и вие желаете, да имате в мое лице, комплексно, професионално и отговорно обслужване, моля, пишете ми през формата за контакт.

    Обратно към раздел „Уелнес“.

    06 ян.

    Моята форма за контакт, тук в блога ми, е генератор понякога на абсурдни въпроси! Това нека не звучи обидно към никого – особено визирам онези хиляди от вас, които ми писахте през годините. Напротив – същият този генератор за абсурди, аз го превръщам във „фабрика за разбираване на митовете“, веднъж и завинаги, с цел да внеса яснота по темите, които заблуждават повечето читатели и ползватели на интернет.

    Истината по тази тема е една. И позволете ми да ви я разкрия в детайли. Винаги, особено след празници, поводи, твърде дълги почивки и т.н., българинът си отпуска душата. Сяда на масата, сред познати или в тесен семеен кръг и яде. Тъй като съм консултант и на нетрениращи хора, виждам или се старая да наблюдавам всички, какво правят. А именно – безразборно похапване. Никаква логика и тотална атака върху здравето на организма.

    След такъв период, същите, започват търсене и ровене в нета за готови диети. Дори и тук, в моя блог! По какви ли не ключови думи се търси тук, просто нямам думи … Е, виждате, че т.нар. „заготовки“ ги избягвам и след прочитане на метериала ще разберете защо. Съществуват наложени „диети“, с които се „обещават“ загуба на тегло, понякога на мазнини, бързо влизане във форма за след празници и т.н. Това обаче, са доказани физиологически неистини, лъжи и заблуди. А защо не и митове? Ами да!

    Малката разлика в килограми идва от факта, че преминавайки на някаква програма на хранене, различна от тъпченето и яденете на разнородни храни, просто отпушва детрита в резултат от неусвояване на веществата от червата. И всичко спира до тук. Темата може да приключи.

    Т.е. 90-дневни диети, 5-дневни такива, 18-дневни и т.н. са си просто за мен интернет трикове единствено за генериране на посещаемост в конкретен линк, някъде в интернет! За да изгорите ненужните мазнини от теглото си завинаги, ви е необходима индивидуална стратегия, засягаща конкретна цел, времеви период и не на последно място, опит, при работа с макронутриентите. В противен случай, просто ще изтормозите психиката си, поради факта, че сте на „диета“. И има нещо друго – за 5 дена тъпчене, тялото не образува мазнини, а просто забавя своя собствен метаболизъм – основно задържате и вода, заради прекомерното наличе на сол в храната. Така че, заради неразбиране на материята хранене, не прибягвайте до „диетите“. Както казах, освен по-раздразнителни и с гарантиран „йо-йо“ ефект, друго няма да извлечете.

    Искам да обърна малко повече внимание над нещо друго – и това е, какво бих направил, сега в този момент, ако ви провеждам работна среща, с вас съм и споделям какво всъщност трябва да се направи, в идеалния вариант, към който всеки трябва да се стреми (всеки!):

    1. Опознаване на вашето собствено ДНК – заради диетата ви

    Вие сте необикновена биологична единица, част от тази планета и животинско царство. Вие имате ваш, собствен геном, който определя цвета на вашата коса, дължината на вашите кости, пола ви и дори емоциите. Да, последните могат да се контрулират, вече има техники за това, но дори и окончанията на нервната ви система са генетично закодирани, проводимостта и скоростта на трептене също. Информацията, която се съдържа във вашите гени определя и към кои храни стре устроени да живеете по-добре, както и към какви заболявания, при определени условия, сте предразположени към отключване. Това не се описва в 90-дневната диета, нали? ДНК тестовете за храни показват каква всъщност е вашата диета. Дали тя и калориите в нея да идват повече за сметка на мазнините, дали от протеина, както и какви мазнини – дали животински или растителн да консумирате и т.н. Вашето ДНК показва ензимната ви активност, спрямо която вие усвоявате храната и поддържате всъщност бързия си метаболизъм. Фактори, които са важни, ако искате да имате успех с храненето и истинската си диета. Да, това е вашата диета – изготвена на база вашето ДНК. Този тест се прави веднъж в живота и получавате знание, а то е сила.

    2. Създаване на ваша хранителна стратегия – заради диетата ви

    След като сте запознати в данните от вашето ДНК, планът на хранене (диетата), според конкретен набор от храни, определя спектъра, с който се изготвя сътратегията ви на хранене. Стратегията е индивидуален подход, за който на мен като консултант ми трябва ясна цел. Ако тя е отслабването, трябва да знам това и с какви темпове трябва да се работи. Подсигурен от яснотата кои храни усвоявате, „играта“ с диетата е игра на калории и калориен дефицит. Зареждането и разреждането на гликогена също. Този план на хранене е еднократен и има своята давност. Точно заради това, всички диети, които изготвям виждате как, са на периоди от време. Просто няма друг начин (има, извнете – забравих за примера с 90-дневната „диета“)! Планът на хранене определя:

    • броят хранения за деня

    • колко калории да има дна порция храна

    • разпределение на % мазнини, протеин и въглехидрати с оглед на целта
    • избор на конкретни макронутриенти съгласно ДНК теста за хранене
  • 3. Следене на резултатите на конкретен период от дни – заради диетата ви

    След започване на персоналната диета, която съм изготвил, започва и по-сложната част – нейното изпълнение. С оглед на спазването на плана, който е изготвен за вас, а не за някой друг просто с проблемно тегло, идва ред на трансформацията. Следя загубата на тегло да не е голяма, за да гарантирам загуба само на мазнини. Знаете вече от блога ми – максимум 2 кг мазнини на седмица биха могли да бъдат „изгорени“, гарантирайкичрез диетата над 18 000 kcal енергоразход (мисловни процеси, движение, спорт, емоции, сърдечен ритъм и т.н.). С оглед на резултатите и загуба на килограми и разликите ви в сантиметри, се правят, особено ако е наложително промени в структурата на диетата. И именно защото този вид хранене е позволен и допустим краен риск (играем на ръба с калориите), след постигане на целта и килограмите ви, калориите следват да бъдат увеличени!

    4. Изготвяне на финален консулт – заради диетата ви

    Увеличаването на калориите са сюблимният момент – повечето от вас вече са зяпнали и тревожно дочитат редовете ми, но истината е, че в процеса на отслабване и спазване на правилна диета, индивидуална такава, вашето тяло е ускорило своята обмяната. Представете си че сте на 120-тия ден от диетата. Червата ви работят в пъти по-бързо, стомашните сокове смилат всичко и т.н. Теглото ви вече е ок, свежестта и енергията която имате са налице. Тялото и душата ви дишат!!! Време е за финален консулт. Това е също едократна но индивидуална услуга за клиента ми. На база съществуващата предистория на хранене и факта, че дълго време в менюто ви са липсвали някои основни храни, време е с увеличаването на калориите, но запазване на идеята, че с това хранене ще сте в тези килограми от тук нататък, финанлния консулт ви учи как да запазите теглото си за цял живот! Кога можете да ядете „забранени“ храни, какво да е храненето ви след това, как да си готвите пълноценна и разнородна, но близка до вашето ДНК хранене и т.н.

    Или просто казано, това са 4-те момента, заради които избягвам да листна перфектната диета за отслабване, дори за 89 дена, защо не? Къде са 90, къде са 89? Шегувам се, разбира се. Този материал г-н Юков, който написах заради Вас в блога си, за да информираме повече хора, не е шега работа. Винаги безплатното по темите хранене е опасно за Вас и здравето Ви. И нищо работещо не е лесно и достъпно. Не само в интернет, а и в живота, като цяло!

    Полезни връзки:

    • Линк към ДНК тест за диета тук
    • Линк към уелнес услуга изготвяне на персонална диета за отслабване тук
    • Линк към финален консулт тук
  • Обратно към рубриката „FAQ`s“. Обратно към „Начална страница“.

    22 юли

    Затлъстяване при мъжа

    Затлъстяването се явява световен проблем, считан за една от тихите „епидемии“, която ежегодно добавя прираст към броя хора, увеличили своето телесно тегло. Важна особеност на затлъстяването при мъжете обаче се явява не само тежестта на това заболяване с неговите системни прояви, но и промените в метаболизма на половите хормони, влияещи на половата функция.

    Затлъстяването представлява отлагане на мазнини в организма, като правило довеждащи до увеличаване на телесната маса, което води до известна инвалидизация на организма, включително и до намаление на продължителността на живот на човека с оглед развитието на тежки съпътстващи заболявания.

    Патогенетични особености на затлъстяването и метаболизма в мастната тъкан

    За характеристика на телесната маса днес се използва т.нар. индекс на телесната маса (ИТМ), който представлява по себе си отношението на масата на тялото, изразени в килограми, към квадратурата на ръста, изразена в метри. Резултатите от различни проучвания показват, че хората, които имат ИТМ в пределите между 19 и 24 kg/m2 за жени и между 20 и 25 kg/m2 за мъже, т.е. нормални показатели на телесната маса, са с най-голяма продължителност на живот. В последните години, в редица изследвания, в качеството на индикатор на риска на патологията свързана със затлъстяването, освен ИТМ, се използват и показатели, характеризиращи разпределението на мазнините, като:

    • индекс между талия и бедро
    • обиколка само на талията
    • кожно-мастни натрупвания в областта на лопатките и корема

    Редица данни свидетелстват за това, че разпределението на мазнините по тялото се явява един от най-достоверните показатели за риска от развитие на редица патологични изменения, свързани със затлъстяването, в това число и риска от повишена смъртност, включително и внезапната смърт. Разпределението на мазнините в организма не е равномерно.

    Преимуществено отлагане на мазнини се наблюдава в областта на бедрата и седалището, което е по-характерно за жените, оттук и наименованието жиноидно затлъстяване, или затлъстяване от долен тип. Наднорменото натруване на мазнини в областта на туловището и особено на корема (централно, връхно, абдоминално затлъстяване), с преимуществено отлагане на мазнини по коремната кухина е типично за мъжете, вследствие на което се нарича андроидно.

    Доказано е също, че при еднакви показатели на ИТМ, абдоминалното затлъстяване се съпровожда с по-висок риск от развитие на съпътстващи заболявания, отколкото периферното затлъстяване. Именно поради това, изразеността на усложненията на затлъстяването са по-високи при мъжете, отколкото при жените. По данни на някои изследователи, зависимостта между усложненията от разпределението на затлъстяването е изразена по-силно, отколкото спрямо степента на затлъстяване.

    Механизмите на развитие на затлъстяването се явяват предмет на многобройни проучвания и експериментални изследвания. В последно време, голямо значение се отдава и на генетичните фактори в развитието на затлъстяването. При провеждане на експериментални изследвания са открити мутации в гените, от една страна довеждащи до нарушения в поведенческите и хормонално-метаболитните реакции, свързани с приема на храна, а от друга – с изменения в механизмите регулиращи разхода на енергия. Установени са гени, които кодират белтъка лептин например (регулатор на апетита), рецепторите на лептина (3-адренорецептор, приемащ участие в регулацията на термогенезата) и алфа-фактор на туморната некроза.

    Предполага се, че за поддържане на постоянна маса на тялото, в хипоталамуса се изработва невропептида Y, който стимулира поведенческите реакции, насочени към приема на храна, повишава нивата на инсулин в кръвта по пътя на активация на блуждаещия нерв (nervus vagus) и секрецията на кортизола. Крайният ефект от действието на невропептида Y се явява натрупването на мастна тъкан. Било е изказано и предположението от учени, че лептина регулира нивата на този невропептид и предизвиканите поведенчески, хормонални и метаболитни изменения по пътя на взаимодействие в хипоталамуса със специфични рецептори.

    При хората с общо затлъстяване се наблюдават високи нива на невропептид Y в хипоталамуса, вследствие на възможна неспособност на лептин да блокира неговият синтез, поради дисфункция на лептиновите рецептори или поради дефектна лептинова структура. Състоянието на лептинова резистентност се съпровожда с повишаване на концентрациите на лептина, инсулина и кортизола, което отключва хиперфагията, а това води до по-нататъшно увеличаване на телесната маса на тъканите. Основния проблем и причини за затлъстяването, въпреки всичко си остава прекомерната консумация на свръх калории, занижено до минимум движение (да не се разглежда само и единствено като разход на калории) и слаба култура на хранене – тук визирам консумация основно на плодове, липса на качествени макроси и т.н.

    Мастната тъкан има сложна организация, в която адипоцитите взаимодействат с кръвоносните съдове и нервите, което обуславя тяхната висока хормонално-метаболитна активност.

    В мастната клетка се наблюдава голям арсенал от биохимични процеси, свързани със следните метаболитни цикли:

    • цикъл на синтез на мастни киселини и фосфолипиди;
    • цикъл на окисление на мастните киселини;
    • ефекти на различни липази;
    • действие на ензими, приемащи участие в метаболизма на фосфолипидите;
    • цикъл на Ембден – Майерхоф – Парнас;
    • пентозен цикъл;
    • цикъл на Кребс;
    • уридинов цикъл, явяващ се цикъл от синтеза на гликогена;
    • действие на ензимите от синтеза на белтъците;
    • ароматизация на половите хормони;

    Освен основната функция да трупат мазнини, адипоцитите в мастната тъкан секретират редица пептиди, включително лептин, алфа-факторът на туморната некроза, ангиотензиноген, адипсин и активатора на инхибицията на плазминогена. Мастната тъкан играе важна роля в регулацията на фосфорно-калциевата обмяна (наличие на етапи от образуването на витамин D) и метаболизма на половите стероиди (ароматазата в мастните клетки е ензим, който участва в превръщането на надбъбречните андрогени в естрогени).

    Явявайки се хормонално-активен орган, мастната тъкан сама се намира под въздействието на различни хормони, важно място сред които заема инсулин. Известно е, че повишаването на концентрациите на инсулина води до:

    • активиране на липопротеидлипазата, която стимулира поглъщането на свободните мастни киселини (СМК) от липопротеидите с много ниска плътност (ЛПМНП), съдържащи се в кръвта
    • увеличаване транспорта на глюкоза и ускоряване на гликонеогенезата
    • нараства превръщането на глюкозо-6-фосфата по всички метаболитни пътища: окисление във СО2, синтез на мастни киселини и окисление по пентозния път, който поставя възстановителните еквиваленти под формата на НАДФН
    • образуване на голямо количество алфа-глицерол, необходим за синтеза на триглицериди (ТГ), в които се използват мастните киселини, като постъпващи от ЛПМНП, а също и новообразуващия се в клетката (т.е. липогенеза).

    Едновременно с тези процеси, инсулинът потиска хормончувствителната липаза, която катализира хидролизата на натрупаните триглицериди и освобождаването на мастни киселини (т.е. липолиза). В резултат на горните процеси, тези вещества се натрупват в адипоцитите. На фона на хиперинсулинемия се наблюдава увеличаване на съдържанието на триглицеридите, на ЛПМНП, на холестерина, на липопротеидите с ниска плътност (ЛПНП), на свободните мастни киселини и намаляване нивата на холестерина и липопротеините с висока плътност (ЛПВП). Открита е и пряка корелация между съдържанието на нивата на инсулина и нивата на ТГ и братна връзка между концентрацията на инсулина и нивата на холестерола и ЛПВП.

    Различните адипоцити реагират на инсулина по различен начин. Изследователи са отделили особена група адипоцити, разположени в коремната кухина и отличаващи се с голяма метаболитна активност вследствие на ниска активност на липопротеидлипазата, висока чувствителност към бела-липолитична стимулация с адреналин, висока плътност на кортикостероидните и андрогенни рецептори, ниска плътност на рецепторите към инсулин в сравнение с бедрените адипоцити. Мастните клетки, разположени в областта на бедрата, са по-чувствителни към алфа-стимулация, отколкото абдоминалните; алфа-стимулацията (подобно на инсулина) дава антилиполитичен ефект, т.е. способства за задръжката на триглицеридите в мастните клетки.

    По този начин, хиперинсулинемията може да способства за нарушаване на толерантността към глюкоза, развитие на затлъстяване, артериална хипертония и захарен диабет от втори тип. При болните с павишено артериално налягане и наднормено телесно тегло, се отбелязва значимо снижение на чувствителността на тъканите към инсулина, в сравнение с болните със затлъстяване, имаще нормални стойности на артериалното налягане. При това се наблюдава пряка корелация между величината на инсулинорезистентността и артериалното налягане.

    Така при абдоминално затлъстяване (коремно затлъстяване), по-често се среща нарушение в толерантността към въглеводородите и захарен диабет от втори тип, което потвърждава патогенетичната значимост на инсулинорезистентността при затлъстяване. Освен това, експериментални изследвания свидетелстват за отчетливо нарушение във функцията на инсуларния апарат при затлъстяване. Има проучвания, показващи, че при намаляване на наднормената телесна маса при затлъстяване, намалява концентрацията на инсулин в кръвта и се възстановява чувствителността на тъканите към въглевоводородите и се нормализира спектъра на липидите в плазмата и артериалното налягане.

    Следва да отбележим, че не всички изследователи са намерили взаимовръзка между базалните нива на инсулина и затлъстяването, макар, че в повечето изследвания корелация между степента на абдоминалното затлъстяване и базалната хиперинсулинемия са били очевидни. В някои проучвания се демонстрира, че секрецията на инсулин е непосредствено свързана със степента на затлъстяване. Освен това се доказва, че хиперинсулинемията може да се яви стимул за продукция на лептин от мастните клетки. Макар и да се предполага, че инсулинорезистентността е първична и генетично детерминирана, известно е, че наднормената телесна маса, на свой ред може да способства за развитие на инсулинорезистентността и компенсаторната хиперинсулинемия.

    Доколкото при затлъстяване се регистрират повишени нива на свободни мастни киселини в кръвта и се предполага, че в цитоплазмата на адипоцитите не само се увеличават размерите на капките на триглицеридите, но и нараства концентрацията на свободните мастни киселини или Ацил-КоА. Това води до потискане на ензимите липогеназа, глюкозо 6-фосфатдехидрогеназа, а също и до синтез и транспорт на цитрат в митохондриите. В резултат настъпва забавяне на тези процеси от метаболизма (липогенеза, превръщане на глюкозо-6-фосфата), които активират инсулина и по този начин мастната клетка може да придобие инсулинорезистентност.

    В редица случаи е демонстрирано също, че хиперинсулинемията и инсулинорезистентността са по-изразени при абдоминално затлъстяване, отколкото при глутеофеморално. Съгласно гледната точка на изследователите, хиперинсулинемията при абдоминално затлъстяване е обусловена и от намалена деградация на инсулин в черния дроб. Счита се, че инсулинорезистентността може да се развие и вторично, като реакция на тъканите към хиперинсулинемията. По този начин, при затлъстяване възниква так нар. Порочен кръг на хормонално-метаболитни изменения, способстващ за поддържане и прогресиране на затлъстяването. Освен това е доказано, че андрогените има връзка с метаболитния живот на адипоцитите.

    Особености на метаболизма на половите хормони при затлъстяване

    При мъжете със затлъстяване практически винаги се наблюдават нарушения в секрецията, инактивацията и свързваните с белтъците на плазмата полови хормони. В последните години, голямо внимание се отделя на изучаването на съдържанието на тестостерона в кръвта на болни със затлъстяване. Едни автори в трудовете си откриват ниски базални нива на тестостерона в плазмата при наличие на затлъстяване. По мнение на други, нивата на тестостерона не зависят от степента на изразеност на затлъстяването. В някои разработки се отбелязва и положителна връзка между съдържанието на тестостерона и отношението тестостерон/белтъци при мъжете. Съществуват и проучвания, в които се отчита голямото влияние на увеличението на висцералните адипоцити върху снижението на андрогенната активност в плазмата на мъже.

    Тестостеронът оказва влияние върху инсулинорезистентността чрез мастно-мобилизиращият ефект, т.е. излизаре от мастното депо на свободните мастни киселини. Експерименталните данни сочат, че въвеждането на тестостерон в морски свинчета довежда до увеличение на мастни киселини.

    Съществува гледна точка, според която намаляването на концентрацията на тестостерона при висцерално затлъстяване е обусловено от възрастови изменения на дадения хормон. Днес е общопризнато, че при мъжете с възрастта, постепенно се снижава нивото на половите хормони (първо тестостерон), като началото на този процес стартира след 30-40-тата година. Намалението на тестостерона става с около 1 – 2 % на година. Известно е,че основното количество (над 98%) от тестостерона циркулира в плазмата в свързано състояние: до 58-60% – свързан с албумин, около 40% – свързан с глобулин-свързващ половите стероиди, който се нарича още тестостерон-естрадиолосвързващ глобулин, и само около 1 –2 % от тестостерона се намира в свободна, несвързана форма.

    Биологично-активната или биодостъпната фракция на тестостерона се явява свободно-циркулиращата фракция и мастта от хормона, която се намира в слаба връзка с албумина, като в същото време, тестостеронът, който е свързан с глобулин-свързващ половите стероиди не проявява биологична активност. Възрастовото снижение на съдържанието на общия тестостерон става едновременно с възрастовото увеличение на глобулин-свързващ половите стероиди. Възрастовото увеличение на секрецията на глобулин-свързващ половите стероиди довежда до незначително снижение на съдържанието на общия тестостерон в серума на кръвта, а в същото време като резултат от намалената секреция на тестостерон в тестисите, се снижава и съдържанието на биологично активния и свободен тестостерон, което усилва андрогенодефицита в организма.

    Остава обаче дискусионен въпроса – явява ли се нарушението на секрецията на тестостерона първично или вторично по отношение на затлъстяването? По повод на това съществуват противоречиви мнения. Едни автори считат хормоналните нарушения за вторични, така както намаляването на телесното тегло води до нормализация на показателите на тестостерона. По мнение на други автори, първичността в хормоналните изменения се потвърждава от екзогенното въвеждане на тестостерон – при мъжете, това значително намалява количеството на висцералните мазнини. Както са показали редица плацебо-контролирани изследвания, корекцията на хипогонадизма при мъжете със затлъстяване по пътя на назначаване на препарати на тестостерона води до намаляване индекса на телесната маса за сметка на намаление на висцералните мазнини, намаляване на инсулинорезистентността, намаление на диастолното артериално налягане, и подобряване на липидния профил. Изследвания, проведени при мъже със затлъстяване над 45 години, показват наличие на подобряване на чувствителността към инсулин, гликемиите на гладно и диастолното артериално налягане по време на терапия с андрогени. В редица изследвания ниското съдържание на тестостерон се явява и фактор за развитие на захарен диабет от втори тип и атеросклероза.

    В редица проучвания е демонстрирана и нормализация на показателите на лутеинизиращия хормон наред с намаляването на хиперинсулинемията при намаляване на теглото на болни със затлъстяване. Нарушенията в секрецията на лутеинизиращия хормон, довежда до изменения в секрецията на андрогените, което от своя страна променя секрецията на тестостерона и влияе на съдържанието на имунореактивния инсулин посредством повишаване на инсулинорезистентността. Доказано е, че хипотестостеронемията се явява мощен стимулиращ фактор за нарастване на висцералните адипоцити. По този начин, хипогонадизма при мъжете със затлъстяване се явява важен фактор за поддържане и прогресиране на затлъстяването. Доколкото тестостерона се явява основен анаболен хормон, при неговият дефицит значително се снижава физическата активност, която е пряко свързана със загубата на телесно тегло.

    Освен това се смята, че прицина за хипогонадизма при пълни хора се явява и абдоминалният тип затлъстяване. Ароматазата в излишната мастна тъкан е в повишени количества и тя способства за превръщането на андрогените (основно тестостерон и андростендион) в естрогени (Е1 и Е2), което потиска (по амплитуда и честота) секрецията както на гонадотропин-рилизинг хормона, така и на лутеинизиращия хормон, което в крайна сметка се проявява със снижение на нивата на тестостерона в кръвта, т.е. вторичен хипогонадизъм. Даденото разстройство често предизвиква нарушение в половата функция на мъжете, като значително намалява тяхното качество на живот.

    При такива мъже, честа е еректилната дисфункция. Доколко фактор за развитието на еректилната дисфункция при болни със затлъстяване се явява хормонално или съдово нарушение, развиващо се при артериална хипертензия, еректилната дисфункция при затлъстяване се явява органичен (преимуществено ендокринен) проблем. В качеството на водеща причина за ендокринната еректилна дисфункция, се явява дефицита на тестостерона, а също и хиперпролактинемията, по-рядко хипо- и хипертиреозата. При пациенти с ниски нива на тестостерон в кръвта, количеството на нощните ерекции намалява значително. Въвеждането на тестостерон в мъже, страдащи от хипогонадизъм, увеличава честотата на нощните ерекции, усилва половата мотивация и сексуалните фантазии. Взаимовръзката между ерекцията и тестостерона е обусловена от това, че намаляването на нивата на тестостерона води до намаляване синтеза на азотен оксид, който се явява основен химичен медиатор за отпускането на гладка мускулатура на пещеристите тела, тъй като при недостатъчно разхлабване на тази мускулатура възникването на ерекция е невъзможно.

    Освен това, гореописаната връзка между затлъстяването и андрогенодефицита с нарушенията в липидния спектър на кръвта, атеросклерозата и съдовата патология, още повече усложняват проблема еректилна дисфункция. Атеросклерозата на половите и кавернозните артерии се явява най-честата органична причина за развитие на нарушенията в ерекцията при общата популация от мъже и една от причините за еректилна дисфункция при болни със затлъстяване. При редица болни със затлъстяване, еректилната дисфункция може да бъде обусловена от местни патологични промени в кавернозните тела, които са доста сходни с проявите на диабетната микроангиопатия. Допълнителен фактор, който усложнява еректилната дисфункция може да бъде хиперхолестеролемията, проявяваща се при много болни със захарен диабет и довеждаща до структурни изменения в кавернозната тъкан. Следователно, затлъстяването не само обуславя нарушенията в метаболизма на половите хормони, но и задълбочава разстройствата в половата функция, предизвикани от намаляване секрецията на андрогени, посредством развитието на вторични съдови усложнения.

    По този начин, патологичната роля на затлъстяването във формирането на нарушенията на хормоналния метаболизъм се явява очевидна. С преодоляването на метаболитните нарушения и самото затлъстяване, тенденцията за излекуване на нарушенията е висока. Допълнение може да се проведе с назначаване на специфична суплиментарна терапия (изготвен и планиран месечн график за ползване на хранителни добавки), съчетани с диетичен режим и физическо натоварване.

    Към рубриката „Проблемни състояния“ тук. Към всички видове уелнес решения по темата „Наднормено тегло“ тук. Обратно към „Начална страница“.

    14 дек.

    Оказва се, че ако не знаете това, диетата ви е обречена на провал! До този извод съм стигнал, след много получени е-мейл, че нещо не е наред. От типа:

    „Поръчвам си в заведение гарнитура 100 грама ориз със зеленчуци, всичко останало си го спазвам като план, но не се получава!“

    Изниква въпросът, как се мерят въглехидратите? Ами протеина?

    В момента съм ангажиран изцяло с изготвянето нa диети и хранителни програми по медицински теми и цели. Основното, което аз вмъквам, с червен курсив в моите режими е:

    Въглехидратите в това меню на хранене се мерят преди термична или каквато и да е обработка, а протеините след такава!

    Обратно към секцията „Услуги“. Обратно към „Начална страница“.

    22 дек.

    belchohristovcom_531

    Казвам се Румяна Станева и съм на 55 години. От млада имам проблеми с килограмите. Особено след втората ми бременност и раждането на втората ми дъщеря. Това ме потискаше и се притеснявах от визията си. Не знаех как да реагирам. Какво да правя. И затова се лутах. Пробвала съм много диети, много хапчета – Редуктил, Калорекс, ЗАХИР, отслабването на д-р Емилова, но все без резултат!

    Това съвсем ме отчая. Нямах самочувствие. Преди два месеца се запознах с Белчо. Още със влизането му в салона се уплаших. Вървеше като типичен щангист и имаше много сериозен поглед. Уплаших се и се притесних допълнително. Имах записан час с него за среща. Той отиваше до рецепцията, за да попита, дали клиентката му го чака. Добрите му обноски обаче разтопиха това мое напрежение. След като се запъти към мен с усмивка и ми каза да не се притеснявам, като че ли предизвика съдбата – наистина се отпуснах и споделих проблемите си.

    belchohristovcom_527

    Белчо ми разказа как ще се процедира при него, какъв тип натоварване е удачно за мен, колко време ще се наложи да тренираме заедно, за да видя резултат! Аз исках видим резултат. И вече мога да кажа, че го имам. Най-важното бе, че след третата минута, напрежението от това, че някой ще ме гледа отмина! Така ми каза самия Белчо.

    След 8 седмици редовни занимания имам следните подобрения:

    – нямам сенки и отоци по очите

    – не усещам кръвното ми високо

    – имам повече самочувствие и съм по-издържлива

    Белчо ме научи да закусвам. Научи ме да имам самочувствие!

    Ходила съм в други зали. Питала съм за помощ тогава, за някой, който да ме наблюдава и т.н. Буквално исках да си платя, за да може някой да ми помогне. Отговора им беше: „Какво искаш сега, да седя до тебе непрекъснато ли и да си приказваме?“. Това ме срина и месеци по-късно открих Белчо. Да – хонорарите са му високи, вероятно както самия той казва „Най-скъпоплатеният съм за страната!“, но – резултатите, емоциите и всичко е чудесно Това търсех, затова съм доволна.

    Призива ми към всички дами е: да не се притесняват! Да търсят услугите на професионалисти като Белчо! Аз исках да изглеждам добре и да се чувствам добре! Хората не дават пари току така, защото не са сигурни в резултата. Затова споделям това мое мнение, за да ви уверя, че Белчо знае как! Научих се да дишам, става ми по-леко когато вървя по улиците. Харесвам се! Приятелките ми виждат промяната. Диети не спазвам, просто се храня рационално. Не гладувам! Не ме влече вече и сладкото! Не ме притесняват вече килограмите, а обръщам внимание на размерите.

    Следващата ми цел е да елиминирам изцяло хапчетата за кръвно. В момента то ми е 120:80, благодарение на Белчо, а не заради чайове и плодовете на Емилова. За мен тя е един мошеник!

    Белчо ми вдъхва кураж, защото е млад и амбициозен. Дошла съм при него за резултати и той ми ги дава. Ще тренирам с него, защото не искам когато някой отвори вратата на салона, да ме гледат с подигравка. Няма да забравя още веднъж казвам, думите му: „Притеснението ти ще бъде до първите 2-3 крачки на пътеката!“

    Останах и разбрана и доволна!

    Бъдете здрави! И нека всички дами знаят, че в България има млади професионалисти с подход и уважение!

    Обратно към раздел „Уелнес“.

    27 фев.

    Затлъстяването се нарича състояние, при което в организма се натрупва излишък от мастна тъкан, непотребна за тялото. Визирам много, наистина много излишна мастна тъкан, такава, че това състояние е вече едно болестно състояние на конкретния индивид. От 5% до 20% от младите хора до 30-годишна възраст страдат от затлъстяване, а на 40-60 години вече всеки втори има наднормено тегло или затлъстяване изразено в различна степен (във световен мащаб!).

    Архив