Как да станете клубен член?

Искате да имате персонален профил в сайта, с готова, създадена за Вас програма на хранене, тренировки и добавки? Това е мястото!

Само за 1.33 лв на ден ТИ

ще получиш всички тези ползи:
С професионално и индивидуално създадено за ТЕБ клиентско досие,
ТИ ще имаш частен профил в този сайт. Ще имаш мен, за ТВОЙ ментор!

Аз ще изградя ТВОЯТА хранителна стратегия, кардио-фитнес
програма, суплементарна програма и ще ти подарявам отстъпки,
за да се чувстваш настина специален!

КАКВО ОЗНАЧАВА ДА ПРИТЕЖАВАТЕ КЛИЕНТСКИ ЧАСТЕН ПРОФИЛ?

Преди да разгледате как ще изглежда един ваш профил, трябва да знаете какво ще съдържа той, а именно:
- персонална хранителна стратегия (диета)
- персонална кардио-фитнес програма
- персонална суплементарна програма

Цялата база информация ще се съдържа именно във Вашия личен и частен профил (достъп до него ще имате чрез регистрация в сайта, на база на която ще Ви бъдат осигурени достъп и времеви период за достъп, съгласно избраната от Вас времева абонаментна програма), в който ще водим и нашата кореспонденция.

Физически отделно, “Клубна карта BelchoHristov.Com” е валидна за отстъпки, както за Вашите онлайн или офлайн заявки (всеки регистриран потребител ще вижда своите скрити по-ниски цени).

Лоялни клубни членове на компанията

Клиентски клубен профил на:

Имена: Ася Яндонова

Моментни килограми: 56

Ръст: 169

Пол: женски

Цел: здравословен начин наживот и грижи в посока овладяване остеопороза

Навършени години: 38

Активност в ежедневието: натоварен работен ден

Тел: 0881/223 223

Е-mail: andonova@office.org

ДИЕТА - ТРАЙНИ РЕШЕНИЯ

Остеопорозата е прогресиращо заболяване, свързано с разрехването на костната структура, промени в позата и стойката на човек и не на последно място - нарастваща чупливост на костите.

Терминът ``остеопороза`` в буквален превод означава ``порьозност на костите``. Костите постоянно се възобновяват. Образуват ги клетки, наречени остеобласти, а други клетки остеокласти, са необходими за премахване на старата костна маса, минералите от която се абсорбират и зиползват от организма.

С оглед на тези факти, са всички по-долу споделени похвати и виждания, с които мога и ще бъде полезен.

Протеин

От групата на протеините, за здраве и при остеопороза, са добре да бъдат консумирани пилешкото филе, телешкото, суроватъчната извара, яйчния белтък, както и стриди, миди, сьомга, морски водорасли и т.н.

Въглехидрати

От групата на въглехидратите, за здраве и при остеопороза, са добре да бъдат консумирани освен овесени ядки, кафяв ориз и др., така и по-специфични въглехидрати като броколи, листа на глухарче, листни зеленчуци, къдраво зеле, келп и пшеничен зародиш.

Мазнини

От групата на мазнините, за здраве и при остеопороза, са добре да бъдат консумирани освен зехтин, авокадо и маслини, така и по-специфични мазнини като сусамено семе, орехов тахан и кестени.

Нужни калории:

1645

Разпределение (стратегия) на макронутриентите:

%40
%40
%20

Визуализация на диетата

Хранене 1
Компоненти и рецепта
Компоненти и рецепта
Наиснете и запарате с гореща вода овесените ядки. Боровинките сложете накрая. Яйчния белтък го сварете или направете като омлет.
Яйчен белтък115 ml
Фини овесени ядки42 грама
Синя боровинка50 грама
320
23
37.8
15
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти и рецепта
320
23
37.8
15
Хранене 2
Компоненти и рецепта
Компоненти и рецепта
Използвайте телешка кайма, направете малък бургер от телешкото. Изпечете сладкия картоф във фурна. Използвайте пресни листа от глухарче, които залейте с зехтин.
Телешко филе49 грама
Сладък картоф230 грама
Листа глухарче100 грама
Зехтин1 с л
348
17
58
14
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти и рецепта
348
17
58
14

Необходими аксесоари

За да се спазва диетата навсякъде, моля ползвайте хладилна чанта. Приготвяйте
храната у дома, а я носете навсякъде. Вижте и други мои конкретни предложения,
които използвайки картата за отстъпки ще закупувате на по-ниски цени:
Хранене 3
Компоненти и рецепта
Компоненти и рецепта
Сварете кафевия ориз в съотношение 5:1, след това изплакнете и така овкусете. Пишелките гърди изпечете на тефлонов тиган или във фурна, броколите можете да задушите в тефлонов тиган с похлупак.
Пилешки гърди138 грама
Кафяв ориз45 грама
Броколи100 грама
330
33
40
5
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти и рецепта
330
33
40
5
Хранене 4
Компоненти и рецепта
Компоненти и рецепта
Изпечете филето риба във фурна, киноата сварете и добавете към зелената салата.
Сьомга филе138 грама
Бяла и черна киона (микс) 40 грама
Салата айсберг100 грама
Зелена маслина3 броя
350
37
40
10
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти и рецепта
350
37
40
10

ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ - ТРАЙНИ РЕШЕНИЯ

Забързаното ежедневие, липсата на време за хранене, оскъдното хранене - дните минават,
а човешката ни физиология се затормозява от липси.

Тук предлагам хранителни добавки, които може да се каже, че са задължителни, за да поддържаме
здравето си и здравословния ни, т.нар. клиничен статус.

За посочения казус, като цяло са напълно подходящи всички до момента публикувани продукти за женско здраве тук. Отделно, заради установената остеопороза, моите важни и наложителни бележки и насоки, спрямо и индивидуалния план на хранене и тренировки са:

  • моминска вратига – има болкоуспокояващо въздействие
  • люцерна, ечемик, син кохош, лаконос, юка и шипка – имат стимулиращ ефект върху костите
  • хвощ – съдържа силиций, който стимулира абсорбцията на калция

Колкото до спорта и възстановяването плюс подобряването на жизнеността, предлагам 2 задължителни също продукта, които ще осмислят целият този процес.

Силно препоръчвам продукт с билки, аминокиселини, витамини и минерали за преди тренировка, а за след – суроватъчен протеин. Отделно, магазинът ми в момента разполага с чудесен комплексен продукт за заздравяване на костите:

КАРДИО-ФИТНЕС ПРОГРАМА - ТРАЙНИ РЕШЕНИЯ

Осигуряването само на 3 тренировки в седмицата драстично ще подобри благосъстоянието Ви!

За да оптимизирам всичко до последната секунда и предложа работещ и приложим модел
на хранене, спорт и добавки, предлагам тези кардио-фитнес занимания да се изпълняват сутрин,
след сън, на празен стомах, преди работния Ви ден.

Тренировъчна програма
Кардио-фитнес стратегия
Кардио-фитнес стратегия
Изпълнявайте програмата в дните понеделник, сряда и петък. Сутрин, на празен стомах.
Загрейте цялостно и ставно преди да се качите на пътеката. Достигнете максимален пулс след 5-ата минута, а след 30-тата, успокойте темпото. След това изпълнете посочените упражнения за корем.
Кардио-фитнес стратегия

КОМЕНТАРИ В ПРОФИЛА

Искате ли и Вие абонамент?

Давайте смело! Закупете своят план СЕГА!
Попълнете и формата с базата данни и сме готови!
В отговор до дни, ще имате готова ваша разработка на
личен профил и така ще започне нашата работа!






Ако във файловете се съдържат епикризи, т.е. имате доказан проблем, оплакване или заболяване, Фитнес "Клубно членство" не е за Вас! Изберете или Уелнес или VIP 24/7 пакета от услуги по-долу.

Какъв тип абонамент желаете?

Краткосрочен, средно-продължителен или дългосрочен?
Направете смело и отговорно Вашият избор!
Можете винаги да подновявате Вашето членство,
по всяко време, ако изберете по-кратките абонаменти.

Но можете и да декларирате желание за работа с Вас
за половин или цяла година? Заявете Вашето желание!

Клубно членство
Описание
3999 лв
за 30 дена (или 1.33 лв за 1 ден)
  • Изготвяне на личен профил
  • Изготвяне на хранителна стратегия
  • Изготвяне на тренировъчна стратегия
  • Изготвяне на суплементарна стратегия
  • Достъп до по-ниски цени
  • Достъп до коментари
Клубно членство
Описание
18999 лв
за 180 дена (или 1.05 лв за 1 ден)
  • Изготвяне на личен профил
  • Изготвяне на хранителна стратегия
  • Изготвяне на тренировъчна стратегия
  • Изготвяне на суплементарна стратегия
  • Достъп до по-ниски цени
  • Достъп до коментари
Клубно членство
Описание
32999 лв
за 365 дена (или по 0.90 лв за 1 ден)
  • Изготвяне на личен профил
  • Изготвяне на хранителна стратегия
  • Изготвяне на тренировъчна стратегия
  • Изготвяне на суплементарна стратегия
  • Достъп до по-ниски цени
  • Достъп до коментари

Адрес за фактуриране

Допълнителна информация

Вашата поръчка

Продукт
Количество
Тотал
Междинна сума0.00 лв.
Сума за заплащане0.00 лв.
  • Заплащане при посещение от куриер.

Вашата персонална база данни ще бъде съхранявана коректно и отговорно, съгласно декларираната тук политика на поверителност и правата ви по GDPR и Личните данни.