4
12, 12, 12, 12
40"
6
4
12, 12, 12, 12
40"
6
Програма
- Изпълнете 40 минути бавно ходене върху бягаща пътека с много лек наклон от 3-4 градуса, при скорост не по-голяма от 4.4 км/ч.
- Дишайте дълбоко и ритмично.
- Не отделяйте ръце от дръжките на бягащата пътека. Винаги изпълнявайте упражнението с професионален персонален надзор.
- След така изпълнено кардио, изпълнете посочените фитнес упражнения за коремна преса.
- Не се страхувайте от тяхната сложност – ритмично и дълбоко издишвайте въздуха на всяка контракция, изпълнена с помощта на професионален персонален треньор.
