“Фитнес за напреднали” е следващата стъпка и поредният мой фитнес продукт, създаден специално за вас, която се прави задължително, след изпълнението на фитнес програмата във фитнес продукта “Фитнес за начинаещи”. “Фитнес за напреднали” е различният и правилен начин за фитнес прогрес. Затова ми се доверете и тренирайте под мое интерактивно ръководство, представено ви с над 80 иновативни фитнес схеми на фитнес упражненията и перфектни таблици на тренировъчните ви дни, в които е определен именно вашият коефициент на интензивност.
Описание на системата “Фитнес за напреднали”
С тези фитнес програми в продукта “Фитнес за напреднали” вие ще тренирате шестте основни мускулни групи (крака, гърди, гръб, рамене, бицепс, трицепс) общо за 2 тренировки. Следователно ще тренирате по 3 мускулни групи в тренировка. Тази тренировъчна система се прилага най-често от средно напредналите фитнес любители, но може да свърши добра работа и за тези с повече стаж в залата. Прегледайте програмите ми, изберете тази, която ви допада най-много и я изменете съобразно с вашите особености, ако се наложи, заради предпочитанията ви и нуждите ви.
Продължи към пълния текст →
Помните ето тези мои хубави и уникални казус-статии, нали?
Епизодите продължават. В днешният казус, ще ви занимавам с жена, която тренира редовно, 3 до 4 пъти в седмица, посещава фитнес зала, разполага със свободно време, иска да промени своята външност и самочувствие. Разбира се, много хора от вас се преоткриха в този образ, но какво ще научите, какво трябва да промените?
Продължи към пълния текст →
Мускулната издържливост е в центъра на аеробно-оксидативната тренировъчна фаза в програмата “Кардио Атака с BelchoHristov.Com”, но се влиаят от масата и дефиницията на трениращия по продукта фитнес клиент. Ако задържите повторенията по програмата, в границата на 4 секунди, всяка серия ще продължава около 2 минути.
Това е все още в рамките на гликолизата (физиологичен търсен от нас процес на кетъчно ниво), но много късият период на почивка (по-малко от 30 секунди) бързо ще ни вкара в аеробно-енергийната фаза по част от фитнес стратегията ми. Това ще изгаря мазнини и въглехидрати. Както при фазата на гликолиза, е важно да свалим тежестите, за да постигнем 20-30 повторения.
Точно така звучат моите авторски фитнес продукти. Днес, официално пускам специално заради вас, продълженията на работещата серия фитнес продукти “Кардио Атака с BelchoHristov.Com” – версии 3, 4 и 5.
Продължи към пълния текст →
Задавали ли сте си въпроса “Колко мазнини могат да се складират в тялото?”. Това се определя от три съвсем независими един друг фактора:
- колко мастни клетки има в тялото?
- колко големи са те?
- къде се разпределят свръхкалориите?
Мастните клетки мога да ги оприлича като мастни балони, които могат да се раздуват точно 3 пъти. Когато се изпълват от калориите, те стават все по-големи и по-големи. Щом вече не могат да се уголемяват, се включват нови мастни клетки, които “поемат” излишните калории!
Затова по-дебеличките хора имат в повече и по-големи мастни клетки в подкожието, за разлика от по-слабите. Тези мастни клетки се умножават с възрастта, до едно определно време и после този процес спира. Но има хора, при които този процес не спира, а продължава. Лошото от всичко до тук е, че веднъж образували се, мастните клетки никога не изчезват.
Те могат само и единствено да намаляват обема си. Минималният обем до който могат да стигнат е 30% по-нисък от изходното положение. Тогава човек изглежда видимо слаб и атлетичен! С кои фитнес движения може това да бъде “материализирано” обаче? Ето моите любими и златни 8 фитнес упражнения, които прилагам при работа с клиенти във моето фитнес студио:
Продължи към пълния текст →
За да качите мускулна маса, ще трябва да приемате голямо количество калории. За съжаление тялото Ви може да асимилира само даден брой калории на хранене. За тези цели, ядене по 3 пъти на ден не е благотворно, а дори и безрезултатно. Ако трябва да ядете 3000 калории на ден, ще се наложи на всяко ядене да приемате 1000.
Средностатистическият човек може да усвои и използва само малка част от тези калории. Излишните калории ще бъдат складирани кати мазнии. Което не е мускулна маса!
За да накарате тялото си да усвои всичките 3000 калории, ще трябва да намалите размера на яденето и да увеличите честотата на хранене. Разпределянето на калориите на по-малки и по-чести порции ще спомогне за абсорбацията и усвояването на хранителните вещества. А количествата храна, тези на малки порции и на често, няма да позволят на коремната кухина да се разтвори и да приеме неестетичен вид.
Продължи към пълния текст →
Какво е продукт с име BelchoHristov.Com?
Това е завършена и цялостна визия на хранителна стратегия и фитнес програма, които са изчислени така, че да материализират вашите цели. Например, фитнес продуктите ми “Мускулна маса с GH” и “Testo&Growth” са фитнес продукти насочени за хора ценители на покачването на чиста активна мускулна маса. Единият режим е задължителен старт, а втoрият план на действие е продължението.
Фитнес продуктите “Кардио атака с BelchoHristov.Com” и “Кардио атака с BelchoHristov.Com V2″ са създадени от мен, за да дам възможност пък на онази група фитнес клиенти, които искат да елиминират качествено и трайно излишните подкожни и междумускулни мазнини. И двата продукта са с конкретен замисъл – първият е за съвсем начинаещи, а вторият ще бъде много по-хард вариант.
Продължи към пълния текст →
След създаването на моето фитнес студио, се сблъсках с една много сериозна и нелека задача – да докажа на моите клиенти, че с много малко уреди и фитнес аксесоари, мога да променя физиката на клиентите ми. С други думи, разполагах с бягаща пътека, кростренажор, спин байк и тежести са свободните фитнес движения! Аз трябваше да събера всички мои познания в един работещ фитнес план, който да гарантира резултати до втората седмица!
Да, точно така! Един клиент не види ли резултат от своя консултант на 14-тия ден, чувството за съмнение започва да ескалира. С други думи, забравяме за митовете и легендите. Време е за научните факти и работещите фитнес програми и режими! Вижте повече за продукта:
Продължи към пълния текст →
