Диетични протеинови донъти (понички) | Рецепта

Диетични протеинови донъти (понички) | Рецепта

Необходими продукти за протеинови донъти

  • 1/2 чаша кокосово брашно
  • 1/2 чаша натрошен като за брашно през кафеварка кафяв ориз
  • 1/2 чаша нискомаслено прясно мляко
  • 1 чаша чиста тиква на пюре
  • 1/4 чаена лъжичка морска сол
  • 4 яйчни белтъка
  • 1 супена лъжица мед
  • 2 ч.л. ванилия екстракт
  • 1 супена лъжица канела
  • 1/2 ч.л. сода
  • стевия
  • 1/2 чаша кокосово масло (разтопено)

Начин на приготвяне на протеиновите донъти

Загрейте фурната до 350°. Намажете формичките за донъти с кокосовото масло. В голяма купа се смесват предварително всички съставки изборени по-горе. Накрая добавете и подсладителя (може да е стевия), докато тестото ви от протеин, яйца и всичко останало достигне желаната от Вас сладост (аз използвах 2 ч.л. стевия). Печете донътите при 350° за 20 минути или докато клечка за зъби излезе чиста.

Оставя се да се охлади в продължение на 5 минути и след това премахнете от тиган. Потопете, след като са опечени донътите (поничките) в разтопено кокосово масло и после в канелата. Малко нека постоят на стайна, а след това в хладилна температура. И поканете някого да ги опита. Ужасно вкусни са!

Обратно към раздел “Хранене”.

Публикувано от
Специалист по клетъчно хранене, интеграция на фитнес упражнения и тренировки, в ежедневието на обикновения любител спортист, професионалния атлет, както и експерт при храненето, суплемнтирането и спорта при проблемни състояния и заболявания.

Архив