Хранене

Бладаря Ви, за всяко едно Ваше споделяне:

hranene_dieti

Храненето на всеки индивид е строго индивидуално. Това се определя донякъде от индивидуалния соматотип на всеки човек, както и от начина на живот на всеки един от нас – активен, заседнал или такъв от средно ниво. Запознайте се в тази секция на блога за фитнес и хранене с типовете хранене, според Вашите собствени цели и нужди. Използвайте и калорийният калкулатор, за да се ориентирате правилно кои са Вашите калории, индивидуални такива:

От това, колко калории са ви необходими за деня, за да функционират всички тъкани и органи (повече за по темата следете секция “Анатомия, Физиология и Ендокринология” тук), следете цялото съдържимо надолу в секцията “Хранене” и напаснете вашите храни към ежедневието си.

Легенда за индексите:

    • индекс 1 (1,2) – заседнал начин на живот (живот и ежедневие с малко движение или тренировки)
    • индекс 2 (1,375) – слабо активен начин на живот (живот и ежедневие с леки, тонизиращи тренировки и занимания, 1 до 3 пъти седмично)
    • индекс 3 (1,55) – умерено активен начин на живот (живот и ежедневие с умерено тежки, редовни ди 3-5 пъти седмично физически занимания)
    • индекс 4 (1,725) – много активен начин на живот (живот и ежедневие със тренировки до 6-7 пъти седмично)
  • 1. Описание на хранителните вещества

    izlojenie

  • 2. Класификация на макронутриентите

  • 3. Калориите

  • 4. Източниците на микро и макронутриенти

  • 5. Диетичните рецепти

    dietichni_recepti

    Можете да следите тук цялата рубрика “Рецепти”.

  • 6. Био суперхрани и билки

    bio_hrani

    Всички мои читатели и клиенти, могат да ползват онлайн платформата за пазаруване на най-висок клас био и конвенционални храни и продукти, следвайки раздел “Био храни” на моят магазин тук.

    7. Изготвяне на индивидуални диети и хранителни планове

    izgotvqne_dieti

    Следете в тук всичко по темата изготвяне на режими на хранене (диети), както и специалното приложение на диети при заболявания и различни видове оплаквания в секцията “Медицински и уелнес услуги”.

    8. Статии по темата “Хранене” от секцията “Архив”

    drugi

    Тук ще намерите всички препрадки (линкове) към всички написани досега теми, както и следете за новите ми включвания за в бъдеще.

  • vidove_dieti

  • hranene_predi_trenirovka

  • hranene_vajni_statii

  • 9. Авторски рубрики интересни за вашето внимание

    avtorski_rubriki_belcho_hristov

    Следете авторските му рубрики и епизоди:

    Белчо Христов Заповядайте във моят физически магазин, за да намерим трайно решение на Вашите проблеми или цели. Очаквам Ви!

    E-mail бюлетин?

    Ако искате да получавате на е-мейл всички мои материали и промо новини,

    моля - регистрирайте се безплатно за "Информационен бюлетин",

    който ще Ви изпращам лично. Ваш - Белчо Христов

    Благодаря Ви за регистрацията. Потвърдете абонамента си през Вашия е-мейл, за да активирате акаунта си.