+359 52 72 05 72
Menu

Клубно членство

Поръчайте Вашите индивидуални и работещи програми (хранене, кардио и фитнес, добавки) тук и сега, използвайки бързите и лесни стъпки споделени в следващите редове.

Как се изготвят всички програми? СТЪПКА #1

Индивидуално, лично от мен – Белчо Христов, на база споделяне на информация, което става бързо и лесно чрез полетата за попълване по-долу.

Как да поръчаме абонамент? СТЪПКА #2

След като веднъж сте изпратили нужната база данни, изберете типа и вида на Вашият желан абонамент.

Како следва след като направите регистрация в сайта и поръчка? СТЪПКА #3

Попълнените и изпратени нужни база данни и информация, на база на която ще се изготвят програмите Ви, се обработват между 3 и 5 работни дена. Крайният резултат е изграден линк (вижте демото по-долу), с Вашите програми.

Какво следва нататък? СТЪПКА #4

След като Ви се изпрати Вашият профил и линк, започваме работа. На всеки 7 дена, се подава обратна връзка за междинните Ви резултати и напредък, на база на което услугата освен индивидуално е и работеща!

ПЕРСОНАЛНИ ПРОГРАМИ НА ВАШИЯТ ТЕЛЕФОН, ТАБЛЕТ ИЛИ КОМПЮТЪР. ОТСТЪПКИ НА ПРОДУКТИ И УСЛУГИ С КАРТА ``BELCHOHRISTOV.COM``!

Вече желаете да сте клубен член на сайта?

Да обобщим какво ще притежавате:
- Ваша персонална хранителна стратегия (диета)
- Ваша персонална кардио-фитнес програма
- Ваша персонална суплементарна програма
- Ваше собствено каре за кореспонденция и комуникация

Документи # 1

``Декларация за информирано съгласие``
Преди да попълните всички данни за поръчка, моля
запознайте се с предоставената документация тук!
ВИЖ

Документи # 2

``Декларация за защита на личните данни``
Преди да попълните всички данни за поръчка, моля
запознайте се с предоставената документация тук!
ВИЖ

Документи # 3

``Декларация за закупуване на абонамент``
Преди да попълните всички данни за поръчка, моля
запознайте се с предоставената документация тук!
ВИЖ






Ако във файловете се съдържат епикризи, т.е. имате доказан проблем, оплакване или заболяване, Фитнес "Клубно членство" не е за Вас! Изберете или Уелнес, VIP или ULTRA VIP 24/7 пакета от услуги по-долу.

А сега изберете тип абонамент:

ФИТНЕС КЛУБНО ЧЛЕНСТВО

Подходящ пакет за клинично здрави хора, с яснота за тренировъчните часове,
диетата и суплементацията. Услуга, напълно достатъчна за този тип цели.
Одит на всеки 30 дена!

 

УЕЛНЕС КЛУБНО ЧЛЕНСТВО

Подходящ пакет за хора с оплаквания и проблеми (заболявания), с яснота за
нуждите от тренировъчните занимания, диета и суплементация.
Услуга, напълно достатъчна за този тип цели. Одит на всеки 30 дена!

 

ВИП 24/7 КЛУБНО ЧЛЕНСТВО

Подходящ пакет за хора с неяснота около планувания тренировъчен процес,
периодите и моменти за хранене. Пакетът включва и телефонни разговори,
съпорт по всяко време и корекции по режимите. Услуга подходяща и за клинично
здрави хора, както и за такива с проблемни състояния. Одит на всеки 7 дена + поддържане на
телефонна и Viber обратна връзка!

 

ULTRA VIP 24/7

Подходящ пакет за хора с оплаквания и проблеми (заболявания), с яснота за
нуждите от тренировъчните занимания, диета и суплементация.
Услуга, напълно достатъчна за този тип цели. Одит на всеки 7 дена!

 

Демо визуализация на клубен профил

съдържание:
- персонална хранителна стратегия (диета)
- персонална кардио-фитнес програма
- персонална суплементарна програма

Имена: Росица Петрова

Моментни килограми: 69

Ръст: 165

Пол: женски

Цел: отслабване

Навършени години: 26

Активност в ежедневието: умерено

Клинично състояние: здрава

ПЛАНИРАНЕ И ЕТАПИ НА РАБОТА

по периоди време с обхват 30 дена

30

Дата “Старт”
08.07.2018
Дати за “Одит”
15.07.2018 | 22.07.2018 | 29.07.2018 | 05.08.2018
Цели – “Бележки на ментора”
Влизане във кондиция и отслабване | Подобряване обмяна на веществата
Акценти – “Бележки на ментора”
Сплит фитнес програма: 2 х 2 тренировки седмично (горна и долна част) | Диета с -20% дефицит на калории
Желание резултати – “Бележки на ментора”
Елиминиране само на мазнини | Отслабване с около 5 кг за първия месец | По-добро уелнес състояние

* на всеки 7 дена, според датите за одит, попълвайте Вашите данни в изпратената таблица за обратна връзка, за да следим напредъка, резултатите и да вписваме тук именно тези успехи и напредък. Както и да се структурират следващите наши цели – най-важното за една индивидуална услуга. Ето и моите насоки:

ДИЕТА - ТРАЙНИ РЕШЕНИЯ

Независимо каква е целта ни, трите макронутриента - протеина, мазнини и въглехидрати ще присъстват в режима на хранене.

Тайната на успеха ни, ще дойде от манипулацията на тяхното количество!

Ето какво е моето виждане конкрето по казуса:

Протеин

От групата на протеините, за здраве и стягане, са добре да бъдат консумирани пилешкото филе, телешкото, суроватъчната извара, яйчния белтък, както и рибите.

Мазнини

От групата на мазнините, за здраве и стягане, са добре да бъдат консумирани зехтин, маслини, авокадо, сирене и сурови ядки, като например кашуто.

Въглехидрати

От групата на въглехидратите, за здраве и стягане, са добре да бъдат консумирани бананите, овесените ядки, меда и плодове като кайсия, боровинка и някои други.

Нужни калории

Изчисли
Метрично Имперично
Таргет дневни калории
?
Тези изчисления са все пак ориентировъчни.
Виж детайлите
1196

ХРАНЕНЕ ЗА ТРЕНИРОВЪЧЕН ДЕН

Нуждите от храна за тренировъчен ден са различни от тези за почивен.
Това е менюто, с което започваме нашата работа:
%40
%40
%20
Хранене 1 (8.00 ч)
Компоненти и рецепта
Компоненти и рецепта
Смесете яйчния белтък, канелата и овеса и разбийте сместа до получаване на гъста консистенция. Изпечете като бъркани яйца всичко или като дебела палачинка.
Яйчен белтък83 ml
Фини овесени ядки30 грама
Канела1 ч л
Банан100 грама
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти и рецепта
КАРДИО-ФИТНЕС ТРЕНИРОВКА
ТРЕНИРОВЪЧЕН ЧАС ~ 9.30 - 11.00 Ч
ТРЕНИРОВЪЧЕН ЧАС ~ 9.30 - 11.00 Ч
Храненето преди тренировка (в случая закуската) трябва да е до 90 мин консумирана преди тренировка. А това след това, хранене 2 за дена - до 60 мин. Хранителните добавки са описани по-долу, както и самата кардио-фитнес стратегия. Пийте вода по време на тренировъчните сесии!
ПОНЕДЕЛНИКДОЛНА ЧАСТ ТЯЛО + КАРДИО
ВТОРНИКГОРНА ЧАСТ ТЯЛО + КАРДО
ЧЕТВЪРТЪКДОЛНА ЧАСТ ТЯЛО + КАРДИО
ПЕТЪКГОРНА ЧАСТ ТЯЛО + КАРДИО
Тренировъчния сплит описан по-долу, съдържа 4 кардио-фитнес занимания.
ТРЕНИРОВЪЧЕН ЧАС ~ 9.30 - 11.00 Ч
Хранене 2 (12.00 ч)
Компоненти и рецепта
Компоненти и рецепта
Изпечете телешкото на фурна или тиган, като кюфте. Т.е. използвайте двойно мляно месо. А ако протеина е пилешко, изпечете филетата на тиган. Ориза - варите 40 мин, прецеждате и така овкусявате със сол.
Телешко кюфте или Пилешки гърди35 грама или 95 грама
Кафяв ориз или Сладък картоф33 грама или 170 грама
Краставица250 грама
Зехтин1 с. л.
Сол1/5 ч л
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти и рецепта
Хранене 3 (16.00 ч)
Компоненти и рецепта
Компоненти и рецепта
Изпечете телешкото на фурна или тиган, като кюфте. Т.е. използвайте двойно мляно месо. А ако протеина е пилешко, изпечете филетата на тиган. Ориза - варите 40 мин, прецеждате и така овкусявате със сол.
Телешко кюфте или Пилешки гърди35 грама или 95 грама
Кафяв ориз или Сладък картоф33 грама или 170 грама
Краставица250 грама
Зехтин1 с. л.
Сол1/5 ч л
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти и рецепта
Хранене 4 (20.00 ч)
Компоненти и рецепта
Компоненти и рецепта
Изпечете пъстървовите филена на фурна или тиган.
Пъстърва филе80 грама
Плнозърнест хляб30 грама
Домати100 грама
Зехтин1 с. л.
Сол1/5 ч л
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти и рецепта

ХРАНЕНЕ ЗА ПОЧИВЕН ДЕН

Нуждите от храна за почивен ден са различни от тези за тренировъчен.
Това е другата част от менюто, с което започваме нашата работа:
%25
%25
%50
Хранене 1 (8.00 ч)
Компоненти и рецепта
Компоненти и рецепта
Смесете яйчния белтък, жълтъка, канелата и овеса и разбийте сместа до получаване на гъста консистенция. Изпечете като бъркани яйца всичко или като дебела палачинка.
Яйчен белтък (+ 1/2 яйчен жълтък отделно)45 ml
Фини овесени ядки19 грама
Канела1 ч л
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти и рецепта
Хранене 2 (12.00 ч)
Компоненти и рецепта
Компоненти и рецепта
Изпечете пуешкото на фурна или тиган, като кюфте. Т.е. използвайте двойно мляно месо.
Патешко/Пуешко 56 грама
Краставица100 грама
Зехтин2 с. л.
Маслина4 броя
Сол1/5 ч л
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти и рецепта
Хранене 3 (16.00 ч)
Компоненти и рецепта
Компоненти и рецепта
Изпечете пилешкото на фурна или тиган, като филе.
Пилешки гърди62 грама
Краставица100 грама
Зехтин2 с. л.
Маслина4 броя
Сол1/5 ч л
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти и рецепта
Хранене 4 (20.00 ч)
Компоненти и рецепта
Компоненти и рецепта
Използвайте суроватъчна извара.
Извара93 грама
Домати100 грама
Зехтин1 с. л.
Орех (суров или печен)35 грама
Сол1/5 ч л
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти и рецепта

Необходими аксесоари

За да се спазва диетата навсякъде, моля ползвайте хладилна чанта. Приготвяйте
храната у дома, а я носете навсякъде. Вижте и други мои конкретни предложения,
които използвайки картата за отстъпки ще закупувате на по-ниски цени:

ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ - ТРАЙНИ РЕШЕНИЯ

Забързаното ежедневие, липсата на време за хранене, оскъдното хранене - дните минават,
а човешката ни физиология се затормозява от липси.

Тук предлагам хранителни добавки, които може да се каже, че са задължителни, за да поддържаме
здравето си и здравословния ни, т.нар. клиничен статус.

За посочения казус, ще прецизирам конкретни продукти. Това могат да бъдат за в бъдеще продукти като:

  • малинови кетони за елиминиране на кето телата от кръвта
  • л-карнитин
  • термогенен фет бърнър

Силно препоръчвам продуктите конкретно тук, да се ползват само и единствено във връзка с тази стратегия на хранене и тренировки.

Суплементарна програма
Прием на добавки
Прием на добавки
Стркитно спазвайте всички указания, за най-здравословни и трайни резултати.
Ai-Burn2 х 2 таблетки
L-Carnitine2 таблетки 30 мин преди тренировка или преди сън, в почивен ден
Diuricel40 мл след сън
Fish Oil3 x 1 драже
Всички продукти в посочената програма закупувате с преференциални отстъпки!
Прием на добавки

ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ - ТРАЙНИ РЕШЕНИЯ

Фитнес тренировките ще засягат конкретен избор от базови с изолиращи движения,
както за малки, така и за големи мускулни групи.

Сплитът ще бъде 2 кардио-фитнес тренировки x 2 пъти седмично. Споделям своята идея:

Изчисли
Метрично Имперично
Изгорени калории
?
Тези изчисления са все пак ориентировъчни.
Виж детайлите

Използвайте различни кардио уреди за загряване или завършек на фитнес тренировката.

Фитнес програма (долна част - машини)
Тренировка 1 ПОНЕДЕЛНИК
Тренировка 1 ПОНЕДЕЛНИК
Винаги правете по 5-7 мин кардио в началото и 15 мин в края на тренировката. Загрейте ставно, цялостно и специфично, мускулно, с 1-2 загряващи серии, извън описаните работни. Завършвайте всяка тренировка с 2 упражнения за корем, по избор в 3 серии с 12-15 повторения.
Лег преса 4 серии х 12 повторения
Бедрено разгъване6 серии х 12 повторения
Бедрено сгъване на машина6 серии х 10 повторения
Изправяне на пръсти от стоеж6 серии х 8 повторения
За всички движения - във фаза контракция, изпълнявайте движението за около 1 секунда, а във фаза ексцентрична - 1.5 до 3 секунди.
Тренировка 1 ПОНЕДЕЛНИК
Фитнес програма (горна част)
Тренировка 2 ВТОРНИК
Тренировка 2 ВТОРНИК
Винаги правете по 5-7 мин кардио в началото и 15 мин в края на тренировката. Загрейте ставно, цялостно и специфично, мускулно, с 1-2 загряващи серии, извън описаните работни. Завършвайте всяка тренировка с 2 упражнения за корем, по избор в 3 серии с 12-15 повторения.
Флайс с дъмбел от полунаклон4 серии х 8 повторения
Придърпване на скрипец зад врат4 серии х 10 повторения
Раменни разтваряния встрани4 серии х 10 повторения
Избутване с две ръце на дъмбел4 серии х 10 повторения
Бицепсово сгъване с лост от стоеж4 серии х 8 повторения
За всички движения - във фаза контракция, изпълнявайте движението за около 1 секунда, а във фаза ексцентрична - 1.5 до 3 секунди.
Тренировка 2 ВТОРНИК
Фитнес програма (долна част - машини)
Тренировка 3 ЧЕТВЪРТЪК
Тренировка 3 ЧЕТВЪРТЪК
Винаги правете по 5-7 мин кардио в началото и 15 мин в края на тренировката. Загрейте ставно, цялостно и специфично, мускулно, с 1-2 загряващи серии, извън описаните работни. Завършвайте всяка тренировка с 2 упражнения за корем, по избор в 3 серии с 12-15 повторения.
Лег преса 4 серии х 12 повторения
Бедрено разгъване6 серии х 12 повторения
Бедрено сгъване на машина6 серии х 10 повторения
Изправяне на пръсти от стоеж6 серии х 8 повторения
За всички движения - във фаза контракция, изпълнявайте движението за около 1 секунда, а във фаза ексцентрична - 1.5 до 3 секунди.
Тренировка 3 ЧЕТВЪРТЪК
Фитнес програма (горна част)
Тренировка 4 ПЕТЪК
Тренировка 4 ПЕТЪК
Винаги правете по 5-7 мин кардио в началото и 15 мин в края на тренировката. Загрейте ставно, цялостно и специфично, мускулно, с 1-2 загряващи серии, извън описаните работни. Завършвайте всяка тренировка с 2 упражнения за корем, по избор в 3 серии с 12-15 повторения.
Флайс с дъмбел от полунаклон4 серии х 8 повторения
Придърпване на скрипец зад врат4 серии х 10 повторения
Раменни разтваряния встрани4 серии х 10 повторения
Избутване с две ръце на дъмбел4 серии х 10 повторения
Бицепсово сгъване с лост от стоеж4 серии х 8 повторения
За всички движения - във фаза контракция, изпълнявайте движението за около 1 секунда, а във фаза ексцентрична - 1.5 до 3 секунди.
Тренировка 4 ПЕТЪК

Кореспонденция:

Телефон и Viber:

0898/871-637 – на този номер, от 10.00 до 14.00 и от 15.00 до 19.00 (Пн-Пк) можете да се възползвате от съпорт. Не подценявайте ползите на VIP 24/7 пакета от услуги към “Клубно членство”, които освен право за обратна връзка, включват и корекции по менютата и програмите, ако сте с особен професионален и личен график, нужди и изисквания.

E-mail:

belchohristov@gmail.com – на този е-мейл, от 10.00 до 14.00 и от 15.00 до 19.00 (Пн-Пк) можете да се възползвате от съпорт. Не подценявайте ползите на VIP 24/7 пакета от услуги към “Клубно членство”, които освен право за обратна връзка, включват и корекции по менютата и програмите, ако сте с особен професионален и личен график, нужди и изисквания.

Въпроси, отзиви и мнения на клиенти на BelchoHristov.Com

ФИНАЛНИ НАСОКИ

Преди да започнем работа: това е моето виждане според уговорката ни,
как да бъда полезен при този казус.

Всичко, което съм споделил е добре да бъде спазвано 1:1, за да преценя кое
от правилата за нормално функциониране на човешкото тяло е заработило
добре, особено през първите няколко дена от режима.

Попълвайте одитната бланка, която съм изпратил на е-мейл,
на всеки грубо 7 дена ще имаме обратна връзка. Успех!

13 коментара

  1. george C.E.O. юни 21, 2018 (1:28 pm)

    Хипертоник съм и с помощта на само 2 седмици хранене, кардио и тинктури днес съм НОВ човек! Имам “Уелнес членство” и всички препоръки наблюдавам през телефона си, когато съм в колата, на път за фитнеса, а безценно е самата фитнес програма, как си влизам във всяко упражнение. Много хитро измислена услуга, в помощ на хора в нужда!

  2. jeni73 C.E.O. юни 22, 2018 (1:26 pm)

    Здравейте на всички! Искам силно да препоръчам “Клубно членство” на всички! Изненадана съм от обема информация в моят прифл – всичко подредено, ясно и конкретно за всеки, защото г-н Христов показва защо калориите ще са такива, обяснява всичко! Чувствам се наистина обгрижена с внимание, знания и съм спокойна. Лично аз съм избрала Фитнес “Клубно членство”, 30 дена абонамент, но след това което видях се замислям на по-голяма инвестиция. Просто защото си заслужава всичко – дори и отстъпките на продуктите, факта, че знам какво поръчвам, какво ще пристигне при мен и т.н. Адмирации Белчо за труда – личи си енергията ти във всеки ред! Бог да те пази!

    Жанина

  3. petar C.E.O. юни 28, 2018 (5:38 am)

    Здравейте г-н Христов!

    Каква е основната разлика между Уелнес и ВИП 24/7 членството Ви? Аз не съм ок със здравето, но колебанията ми са факт и не знае към кой пакет да се обърна? Благодаря предварително!

    Петър

    • Белчо Христов C.E.O. юни 30, 2018 (4:05 pm)

      Здравейте Петър,

      основната разлика е, че във ВИП пакета клубно членство, ако се налага, правя промени, наложителни по тренировъчната, хранителната, суплементарната програми, в рамките на абонамента.

      В останалите 2 пакета (Уелнес и Фитнес клубно членство), програмите се изготвят на база яснота – т.е. знаете графика си и просто чрез одитни бланки ще се следим.

      Докато тук, нещата са динамични – реално Вие ще използвате моя времеви ресурс, задавате въпросите си, по телефон, Viber или директно в профила, а аз корегирам данните, параметрите Ви и казвам, когато съм готов с новите насоки и т.н. те се качват директно в профила Ви и ги виждате. Т.е. подготвен съм и адекватно променям нещата, според Ващите обстоятелства и търсени цели.

      Идеята на ВИП пакета е да Ви бъда Ваш ментор. В реално време дори!

      • petar C.E.O. юни 30, 2018 (4:12 pm)

        Благодаря Ви. Защото ползвам Ваши продукти за кръвна захар .. но нешо не се получава, не усещам подобрение. В най-кратък срок ще поръчам членство, имам нужда от човек като Вас, вярвам ви!

        • Белчо Христов C.E.O. юни 30, 2018 (4:23 pm)

          Виждам поръчките Ви! Продуктите са работещи формули, което доказва, че грешите със храната някъде, не успявате да вкарате глюкозата вътре в мускулната и чернодробната клетка. Вижте материалът ми за гликоген тук. Т.е, дори и да сте на инсулин (гадая, но и споделям с какво съм полезен, реално), аз ще Ви изчисля нужните количества въглехидрати, естеството им и термичната им обработка и успоредно с другите два компонента на храната (мазнини и протеин) ще насочваме всичко към цитозола (клетъчния матрикс), където е мястото им. В пакета, влизат тренировъчна и суплементарна програма, т.е. в тази цена влиза и това обслужване и чарът на “Клубно членство” е, че се фокусирам индивидуално с всеки казус, за определен период от време, на “цена”, която всеки, който ми гласува доверие може да си позволи! Очаквам Ви зад кадър.

  4. kristo_91 C.E.O. юни 29, 2018 (11:04 pm)

    Препоръчвам! Белчо е най-добрият и внимателен консултант по темата. Поне за мен, той е недостижим!!!

  5. natalia.jordanova C.E.O. юли 1, 2018 (11:36 am)

    Профилът, идеята всичко да е качено на едно място, да се вижда през таблет и да се кореспондира в този профил е изключително удобство за мен самата. Много съм доволна! Ще си купувам абонамент всеки път според нуждите ми. В момента съм на “Фитнес Клубно членство”, но през юли и август започват моите пътувания и ще се възползвам от “ВИП 24/7 Клубно членство”. Дрехи не си пазарувам с такова желание … наистина това е моята услуга и от нея имах нужда. Благодаря Ви г-н Христов!

  6. ur4i_abbg C.E.O. юли 1, 2018 (12:42 pm)

    Бел,Всичко е направено перфектно ,за пореден път ме направи много щастлива !
    Ползвам услугите на Белчо от доста години,опрявдал ми е доверието на 100% . Изглеждам и се чувствам страхотно ! Професионалист от класа,човек бъкан със знания , за мен той е Незаменим ,неповторим и Единствен ! Щастлива съм ,че го имам в живота си ,като мой диетолог и фитнес треньор ! Силно препоръчвам !

    Благодаря от сърце Бел !

  7. doncho C.E.O. юли 13, 2018 (5:02 pm)

    г-н Христов – най-накрая пуснахте PayPal плащания! И затова чак сега влязох в “Клуба” Ви! 🙂

  8. silvialyoteva C.E.O. септември 13, 2018 (12:55 pm)

    Здравейте,
    Възможно ли е да е направена фитнес програма която да се изпълнява в къщи, без да е нужно посещение на фитнес.

Оставете коментар или задайте въпрос тук, ако разполагате с време за мой отговор:

Навигация Close Menu

Търсачка