CLA (конюгирана линолова киселина) – описание, действие, ползи и прием (приложение)

CLA (конюгирана линолова киселина) – описание, действие, ползи и прием (приложение)

Какво е CLA?

CLA e абривиатура на конюгираната линолова (линоена) киселина (CLA-CONJUGATED LINOLEIC ACID). Според научните изследвания CLA има двоен положителен ефект и върху спортистите. При неин прием, нивото на мазнините в тялото се понижава, като същевременно мускулатурата се увеличава, благодарение на подобрения биосинтез.

Изследванията показват, че се наблюдава нормализиране на инсулиновите нива, докато апетита е подтиснат. Т.е. “жаждата” на сладко намалява. При неспортуващите, CLA има подобен ефект – значително намаляване на основно междуорганната мазнина и укрепване на сърдечно-съдовата система.

Линоловата киселина (CLA) е най-разпространената омега-6 мастна киселина, намира се в големи количества в растителните масла, но и в различни други храни в по-малки количества. Конюгираният префикс е свързан с подреждането на двойните връзки в молекулата на мастната киселина. Има 28 различни форми на CLA . Разликата между тези форми е, че техните двойни връзки са подредени по различни начини. С други думи, това е технически трансмазнина, но естествен вид трансмазнини, който се среща в много здравословни храни. 

CLA PRO (ОТ ШАФРАН) – YAMAMOTO NUTRITION

CLA PRO (ОТ ШАФРАН) – YAMAMOTO NUTRITION

Cla PRO Clarinol ® Quality съдържа най-високата възможна концентрация на активни CLA мастни киселини, които се наричат изомери. При 2.4 грама на ден от тези активни изомери Clarinol ® CLA 100% осигурява необходимата оптимална дневна доза.
Cla PRO Clarinol ® Quality е произведено от естествено масло от шафран и други специални растения от ръцете на експерти, стремящи се да създадат качествен продукт, специално за Yamamoto Nutrition. Използвайки доказана технология и спазвайки стриктния набор от стандарти за качество и безопасност (включително ISO, GMP и HACCP) Clarinol ® CLA е много последователна мастна киселина или изомер с възможно най-високо качество.

CLA е вид омега-6 мастна киселина. Въпреки, че технически това е трансмазнина, тя е много различна от индустриалните трансмазнини, които вредят на вашето здраве!

CLA е намерен в говеждо и млечни продукти – особено от животни, хранени с трева

Основните хранителни източници на CLA са месото и млякото на преживните животни като крави, кози и овце. Общите количества на CLA в тези храни варират значително в зависимост от това какво са яли животните. Например, съдържанието на CLA е 300–500% по-високо в говеждо и мляко от крави, хранени с трева, отколкото при крави, хранени със зърно.

Повечето хора вече приемат някои CLA чрез диетата си. Средният прием в САЩ е около 151 mg на ден за жени и 212 mg за мъже. Имайте предвид, че CLA, който откривате в добавките, не се получава от естествени храни, а се произвежда чрез химически промяна на линолова киселина, намираща се в растителни масла. Балансът на различните форми е силно нарушен в добавките. Те съдържат видове CLA, които никога не се срещат в големи количества в природата. Поради тази причина добавките CLA не осигуряват същите ефекти върху здравето като CLA от храните. 

CLA от шафран е изключение! Приемайте по 3 дражета с най-мазнинното хранене за деня ви. Мазнинно означава, да присъстват в порцията храна и растителни и животински мазнини. Това гарантира усвояване на Clarinol на 95%!

Няколко ползи за конюгираната линоева киселина – CLA

  • чрез директен прием на CLA, ще забележите отслабване за сметка на ненужни мазнини. Разбира се, трябва да сте в калориен дефицит, ако спазвате диета
  • чрез CLA, ако спазвате силова програма и диета с превес на протеин и средни количества на въглехидрати, ще забележите и установите увеличаване на чистата мускулната маса
  • ако приемате CLA с цел здраве, под формата на хранителна добавка, се намалява риска от развитието на рак на кожата, рак на гърдата и коронарната болест

CLA e една от най-важните мастни киселини. Тялото не може само да я произвежда и трябва да се приема отвън. Основно работя с фитнес клиенти, които са работещи хора. Стресът, безразборното ядене понякога, незнанието за храненето могат да ви причинят сериозни щети на вас и сърдечно-съдовата система. Ето затова, много често препоръчвам използването на CLA в програмите за лайф-стайл и здраве. Клиентите ми не крият за своите бързи усетени ползи.

Консумацията на мазнини е директно свързана със сърдечната недостатъчност, а холестерола категорично се счита за “убиец” номер едно на човека. Приемът на CLA контролира това. Натрупаният холестерол в артериите и кръвоносните съдове силно затруднява преминаването на кръвта и принуждава сърцето да работи много по-усилено. Холестеролът се натрупва във вид на плака върху вътрешните стени на артериите. Ако човек води заседнал живот и е на възраст, кръвните му пътища са стесняват и възпрепятстват преминаването на кръвта, а капилярите загубват еластичността си. Получава се запушване на капилярите, което предизвиква значителен спад в притока на кръв.

Преносът на кръв към работещите мускули и към цялата система, включително и мозъка, принуждава сърцето да работи много по-усилено, което често води до неговото претоварване. Положението наподобява задръстването с кал на градинския маркуч. За да получим необходимата водна струя или усилваме оборотите на помпата (в организма помпата е сърцето) или просто прочистваме пътя на водата (вените и артериите в организма), за да дадем възможност на кръвта да тече нормално.

Намаленият приток на кръв води до форсиране на сърдечната дейност. Сърдечният пулс се ускорява, за да осигури необходимия прилив на кръв и преноса на кислород в кръвта в системата на газообмена. Системата се затруднена и не може да оползотвори кислорода, който преминава през нея. Необходимостта от кислород предизвиква ускоряване на сърдечния ритъм. Сърцето се уголемява и кръвното налягане се повишава, тъй като сърцето е принудено да изтласква кръвта през задръстената система. Сърцето освен това се претоварва и поради “яката хватка”, в която го държи натрупаната около него мастна тъкан. То не разполага с достатъчно пространство, за да извършва цялостно контракциите. В резултат на това се получава много слаба контракция, което води до най-обичайното отклонение – уголемяване на сърцето. Синдромът разширено сърце не бива да се бърка със спортното сърце с уголемена мускулатура. Спортното сърце може да произвежда мощни сърдечно-съдови импулси при пълненето и изпразването на вентрикула.

Тези състояния обикновено “преследват” голяма част от неспортуващите или неспазващите здравословно хранене. Време е, тези хора да се замислят и положат първите основи на своето собствено здраве. Синдромът разширено сърце, който произтича от необходимостта сърцето непрестанно да форсира “задръстената” сърдечно-съдова система, за да осигурява достатъчно приток на кръв, представлява слабо сърце.

Препоръчваната дневна дажба (ПДД) от 300 mg холестерол на ден е изключително голяма и е много по-разумно да я намалите наполовина. Такова количество холестерол се съдържат в един голям жълтък например! Ако не спортувате, това количество намалете наистина на 1/2 или просто дори на 1/3. Включете в менюто повече дражета CLA. Вижте още защо:

  • свързаната линолова киселина. CLA е естествена свободна мастна киселина.CLA блокира отлагането на мазнините в мастните депа и ги насочва към работещите мускулни клетки, където те се използват като източник на енергия. Значителен ефект при намаляването на подкожните мазнини и увеличаване на мускулната тъкан се достига при дози от 3-4 грама CLA дневно (в зависимост от телесното тегло) в продължение на 2-3 месеца, като приемът на тази мастна киселина трябва да се съчетае с хранителен режим и физическо натоварване.
  • установено е, че CLA намалява размера на мастните клетки, но не променя броя им. Доказано е, че CLA не само увеличава мускулната маса и намалява телесните мазнини, особено в коремната област, но и притежава забележителни антиоксидантни и имуностимулиращи полезни действия. Регулира съхранението на енергията и обмяната на веществата. Създава оптимална клетъчна среда за подобряване на цялостното здраве.

Синтезирано за CLA:

  • редуцира мазнините
  • ефективна при разграждане на коремните мазнини
  • притежава мощно противораково действие
  • има благоприятен ефект върху кожата, косата и ноктите
  • спомага за изграждане на мускулна тъкан
  • при недостиг – отслабването е изключително трудно
  • мощен антиоксидант

Обратно към раздел “Добавки”.

Публикувано от
Специалист по клетъчно хранене, интеграция на фитнес упражнения и тренировки, в ежедневието на обикновения любител спортист, професионалния атлет, както и експерт при храненето, суплемнтирането и спорта при проблемни състояния и заболявания.

Оставете коментар или задайте въпрос тук:

Архив