Подобно споделено мнение получавам често, признавам, защото предлагам опция, преди някой от вас да сработи с мен, да направи и консулт без ангажименти. Това е начина, по който аз намирам грешките и ги споделям, за да вдъхна повече доверие на моя бъдещ клиент. И веднага по темата … Защо моят читател, няма да има резултати, ако разчита на високоинтензивно кардио, за горене на мазнини?
HIIT кардио тренировката не гори мазнини
И това е така. Причината е, че редуването на бързи с плавни темпове на кардио дейност много насича сърдечния ритъм. Затова и тренировката е високоинтензивна. Но … това означава и по-малко кислорид в системата ни, което означава по-малко окисляване на мастните клетки. Нали? Ако се заложи на монотонно кардио, с пулс над 130-14 удара в минута, но поддържан такъв в продължение на 30-40 минути, това е в пъти по-успешния тренировъчен модел.
Диагранмата, която направих за вас, показва всъщност всичко. Повече кислород, с монотонно кадио = повече изгорени мазнини, когато гликогена ви е ниско долу.
![kardio_za_otslabvane_na_otkrito](https://www.belchohristov.com/wp-content/uploads/2022/03/kardio_za_otslabvane_na_otkrito-scaled.jpeg)
Ако не сте в дефицит от калории, забравете за окисляване на мастите
Диетата отново доказва своята сила. Няма как да горите мазнини, виждате обаче как, ако сте:
- в баланс на калориите
- ако сте в излишък в калориите
- ако калориите ви не са подредени правилно – разпределението на протеин, мазнини и въглехидрати
Какви са трайните решения?
Сложете веднага калориите в дефицит! Яжте по-малко, от колкото имате нужда. След това интегрирайте кардио дейността си след силова тренировка или сутрин, след сън, но правете монотонно кардио!
![kardio_za_otslabvane_vuv_zala](https://www.belchohristov.com/wp-content/uploads/2022/03/kardio_za_otslabvane_vuv_zala-scaled.jpeg)
Можете да изберете кардио на открито или във зала.
Обратно към раздел “FAQ”.