fbpx

Коремна преса крънч

Упражнение / Коремна преса

Как да изпълним това фитнес упражнение?

Крънч коремните преси са страхотно упражнение основно за горната и средна част на коремната преса. Сгъвайте с къса амплитуда. Задържайте за част от секундата в концентрична фаза на движението.

  • Издишвайте при всяко сгъване
  • Поемайте въздух при спускане

ВНИМАНИЕ: моля – проверете за всички тези детайли във видео галерията на сайта.

Важни насоки

  • Дръжте непресъснато фокуса върху движението
  • Не нарушавайте връзката мозък-мускул
  • Изпълнявайте посочените повторения в програмата си
  • Не правете излишни други движения

Вариации

  1. Можете да изпълните упражнението с Швейцарска топка
  2. Можете да изпълните упражнението върху лежанка

ВИДЕО ДЕМОНСТРАЦИЯ