fbpx

Латерални махове от лег

Упражнение / Квадрицепси

Как да изпълним това фитнес упражнение?

Това фитнес упражнение се изпълнява с контра шпиц позиция на ходилото. Застанете и имайте oпора непрекъснато през цялата амплитуда на движението.

Използва се в упражнения за оформяне и възстановяване.

  • Издишвайте при всяко избутване
  • Поемайте въздух при спускане

ВНИМАНИЕ: моля – проверете за всички тези детайли във видео галерията на сайта.

Важни насоки

  • Дръжте непресъснато фокуса върху движението
  • Не нарушавайте връзката мозък-мускул
  • Изпълнявайте посочените повторения в програмата си
  • Не правете излишни други движения

Вариации

  1. Можете да изпълните упражнението с различни амплитуди
  2. Можете да изпълните упражнението с тежести на глезените