Как да изпълним това фитнес упражнение?
Суму клекът е със подобна техника на изпълнение както при клека с щанга. Разликата е в позицията на ходилата ви, те са встрани, за да промени това позицията на целите ви бедра.
Спуснете с поемане на въздух. Нагоре в движението, съкращавайте повече чрез седалищите и вътрешната част на предните бедрени мускули.
- Издишвайте при всяко избутване
- Поемайте въздух при спускане
ВНИМАНИЕ: моля – проверете за всички тези детайли във видео галерията на сайта.
Важни насоки
- Дръжте непресъснато фокуса върху движението
- Не нарушавайте връзката мозък-мускул
- Изпълнявайте посочените повторения в програмата си
- Не правете излишни други движения
Вариации
- Можете да изпълните упражнението с шанга зад врат или дъмбел, както е тук.