fbpx

Трицепсово разгъване на скрипец през горна макара

Упражнение / Трицепс

Как да изпълним това фитнес упражнение?

Застанете стабилно на пода. Хванете въжето и изнесете тялото много по-напред, за да създадете ход на макарата. Тя трябва да е вдигната на нивото на вашия ръст. Избутвайки чрез длани встрани от главата, разгъвайте чрез трицепсите.

  • Издишвайте при всяко избутване
  • Поемайте въздух при спускане

ВНИМАНИЕ: моля – проверете за всички тези детайли във видео галерията на сайта.

Важни насоки

  • Дръжте непресъснато фокуса върху движението
  • Не нарушавайте връзката мозък-мускул
  • Изпълнявайте посочените повторения в програмата си
  • Не правете излишни други движения

Вариации

  1. Можете да изпълните упражнението с различна големина на въжетата или ръкохватки.

ВИДЕО ДЕМОНСТРАЦИЯ