Как да изпълним това фитнес упражнение?
Застанете стабилно на пода. Хванете въжето и изнесете тялото много по-напред, за да създадете ход на макарата. Тя трябва да е вдигната на нивото на вашия ръст. Избутвайки чрез длани встрани от главата, разгъвайте чрез трицепсите.
- Издишвайте при всяко избутване
- Поемайте въздух при спускане
ВНИМАНИЕ: моля – проверете за всички тези детайли във видео галерията на сайта.
Важни насоки
- Дръжте непресъснато фокуса върху движението
- Не нарушавайте връзката мозък-мускул
- Изпълнявайте посочените повторения в програмата си
- Не правете излишни други движения
Вариации
- Можете да изпълните упражнението с различна големина на въжетата или ръкохватки.