НОВО - BASIC ПАКЕТ ОТ 30, 90 И 120 ДЕНА АБОНАМЕНТ! НИСКОБЮДЖЕТНИ РАБОТЕЩИ ИНДИВИДУАЛНИ ПРОГРАМИ ЗА НЕГО И НЕЯ.

Фитнес тренировка подобряване на гърба | Жени

Тренировка / Подобряване на гръб / Напреднали ниво, Начинаещи ниво, Средно-напреднали ниво / 45 минути

Упражнение 1

Придърпване на скрипец зад врат

Оборудване: Машини

Виж детайлите

5 Серии

12, 12, 10, 8, 8 Повторения

40" Почивка

Упражнение 2

Чукчета с щанга

Оборудване: Щанга (лост)

Виж детайлите

4 Серии

10, 10, 10, 15 Повторения

50" Почивка

Упражнение 3

Придърпване на "Т"-щанга

Оборудване: Машини, Щанга (лост)

Виж детайлите

3 Серии

10, 10, 10 Повторения

40" Почивка

Упражнение 4

Пулоувър на скрипец за гръб

Оборудване: Машини

Виж детайлите

3 Серии

12, 12, 12 Повторения

30" Почивка

Изпринтирай програмата

Оцени:

1 2 3 4 5

За индивидуални програми, персонални тренировки и одит на междинните резултати, използвайте „Клубно членство“ – индивидуалната услуга на Белчо Христов.