ВЪВЕДИ ПРОМО КОД BELCHO ЗА ИНДИВИДУАЛНИТЕ МИ ПРОГРАМИ И УСЛУГИ ДО 22.12.23 И ГРАБНИ ОТСТЪПКА И БОНУС ДНИ КЪМ АБОНАМЕНТА СИ! КАМПАНИЯТА Е ВАЛИДНА ЗА ПЪРВИТЕ 50 ЧОВЕКА!

0.00 лв.

Фитнес програма за оформяне на рамената | Мъже и Жени

Тренировка / Подобряване на рамена / Начинаещи ниво / 30 минути

Упражнение 1

Раменни преси с дъмбели

Оборудване: Дъмбели, Лежанка

Виж детайлите

3 Серии

15, 12, 10 Повторения

60" Почивка

Упражнение 2

Раменни разтваряния встрани от тялото

Оборудване: Дъмбели

Виж детайлите

2 Серии

12, 12 Повторения

60" Почивка

Упражнение 3

Раменни разтваряния встрани от тялото от полунаклон

Оборудване: Дъмбели

Виж детайлите

Раменни разтваряния встрани от тялото от полунаклон

2 Серии

10, 10 Повторения

40" Почивка

Упражнение 4

Издърпване на щанга до брадичката | Хеликоптер

Оборудване: Щанга (лост)

Виж детайлите

Издърпване на щанга до брадичката | Хеликоптер

2 Серии

10, 10 Повторения

60" Почивка

Изпринтирай програмата

Оцени:

1 2 3 4 5

За индивидуални програми, персонални тренировки и одит на междинните резултати, използвайте „Клубно членство“ – индивидуалната услуга на Белчо Христов.