Вход и Регистрация
Menu

Фитнес програма за убийствени гърди | Мъже

Тренировка / Подобряване на гърди / Напреднали ниво, Средно-напреднали ниво / 45 минути
Упражнение 1

Избутване на дъмбели от лег

Дъмбели, Лежанка
Виж детайлите
Избутване на дъмбели от лег
5
8, 8, 8, 6, 6
60"
Почивките между работните серии са 60 секунди, а след достигане на фалит, около 6-8-мо повторение, почивате 10 секунди, след което продължавате с упражнението, до ниво на тотална мускулна умора. Т.е. прилагате методиката на "Пауза-Почивка".
Упражнение 2

Флайс с дъмбели от лег

Дъмбели, Лежанка
Виж детайлите
Флайс с дъмбели от лег
4
10, 8, 8, 8
60"
Почивките между работните серии са 60 секунди, а след достигане на фалит, около 6-8-мо повторение, почивате 10 секунди, след което продължавате с упражнението, до ниво на тотална мускулна умора. Т.е. прилагате методиката на "Пауза-Почивка".
Упражнение 3

Кофички на успоредка за гърди

Машини, Пълно фитнес обзавеждане
Виж детайлите
Кофички на успоредка за гърди
4
8, 8, 8, 8
60"
Почивките между работните серии са 60 секунди, а след достигане на фалит, около 6-8-мо повторение, почивате 10 секунди, след което продължавате с упражнението, до ниво на тотална мускулна умора. Т.е. прилагате методиката на "Пауза-Почивка". А ако можете да изпълните повече кофички от посочените 8 повторения, сложете тежест между ходилата.
Изпринтирай програмата
Оцени:
12345

За индивидуални програми, персонални тренировки и одит на междинните резултати, използвайте „Клубно членство“ – индивидуалната услуга на Белчо Христов.

NoDaysOff Academy

Още тренировки по темата

Използвай навигацията за избор на други тренировки
Фитнес програма за гърди за маса и плътност | Мъже

Фитнес програма за гърди за маса и плътност | Мъже

Напреднали ниво, Средно-напреднали ниво
Всички програми тук са примерни. Ако желаете индивидуална такава, разгледайте "Клубно членство" и заявете желание за Ваша собствена програма.
Виж детайлите
Фитнес тренировки за гърди при поставен силикон | Жени

Фитнес тренировки за гърди при поставен силикон | Жени

Напреднали ниво, Начинаещи ниво, Средно-напреднали ниво
Всички програми тук са примерни. Ако желаете индивидуална такава, разгледайте "Клубно членство" и заявете желание за Ваша собствена програма.
Виж детайлите
Фитнес тренировка за маса в гърдите | Мъже

Фитнес тренировка за маса в гърдите | Мъже

Начинаещи ниво, Средно-напреднали ниво
Всички програми тук са примерни. Ако желаете индивидуална такава, разгледайте "Клубно членство" и заявете желание за Ваша собствена програма.
Виж детайлите

Навигация Close Menu