Упражнение 1 Коремна преса крънч Оборудване: Лежанка, Фитнес топка Виж детайлите 3 Серии 20, 20, 20 Повторения 30" Почивка 8 Време Плавно и хубаво изпълнете движението с оптимална амплитуда.
Упражнение 2 Повдигане на бедрата от вис за корем Оборудване: Пълно фитнес обзавеждане, Ръкохватка Виж детайлите 3 Серии 15, 15, 15 Повторения 30" Почивка 6 Време Плавно и хубаво изпълнете движението с оптимална амплитуда.
Упражнение 3 Обратна коремна преса Оборудване: Лежанка Виж детайлите 3 Серии 12, 12, 12 Повторения 30" Почивка 7 Време Плавно и хубаво изпълнете движението с оптимална амплитуда.
Фитнес тренировка за оформяне на гърди | Жени
Фитнес тренировка за оформяне на гърди | Жени