fbpx

Тренировка при висок холестерол – Ден 1

Висок холестерол | Мъже и Жени / Комплексен план

Програма

  • Изберете подходящ кардио уред, който ще Ви предизвика удобство, а не дискомфорт.
  • Това могат да бъдат кардио уредите бягаща пътека, кростренажор или колело.
  • Отделете на този уред не повече от 35-40 минути занимания 3 пъти седмично.
  • През първите 5 минутки и последните, започнете с плавен темп на изпълнение на кардио уреда.
  • След това застъпете така, че да ускорите плавно пулса и да оползотворите грубо 25 минути от кардио дейността.
  • Дишайте ритмично, дълбоко и концентрирано.
  • Пийте вода по време на кардио дейността.
  • Изпълнете първо кардио дейността и след цялостно загряване, изпълнете за финал посочените фитнес упражнения за корем.
  • Носете проветриви дрехи и удобни обувки.