Упражнение 1 Повдигане на щанга за трапец Оборудване: Машини, Щанга (лост) Виж детайлите 4 Серии 8, 10, 12, 12 Повторения 40" Почивка 8 Време Плавно и хубаво изпълнете движението с оптимална амплитуда
Упражнение 2 Повдигане на дъмбели за трапец Оборудване: Дъмбели Виж детайлите 3 Серии 8, 10, 12 Повторения 30" Почивка 6 Време Плавно и хубаво изпълнете движението с оптимална амплитуда
Тренировка за коремна преса
Тренировка за коремна преса