0.00 лв.

Фитнес тренировки при схващания и шипове във врата | Мъже и Жени

Тренировка / Комплексни уелнес фитнес програми, Подобряване на трапец / Начинаещи ниво / 45 минути

Упражнение 1

Повдигане на дъмбели за трапец

Оборудване: Дъмбели

Виж детайлите

3 Серии

8, 8, 8 Повторения

60" Почивка

Упражнение 2

Повдигане на щанга за трапец

Оборудване: Машини, Щанга (лост)

Виж детайлите

3 Серии

10, 10, 10 Повторения

60" Почивка

Упражнение 3

Издърпване на щанга до брадичката | Хеликоптер

Оборудване: Щанга (лост)

Виж детайлите

Издърпване на щанга до брадичката | Хеликоптер

5 Серии

10, 10, 10, 10, 10 Повторения

30" Почивка

Изпринтирай програмата

Оцени:

1 2 3 4 5

За индивидуални програми, персонални тренировки и одит на междинните резултати, използвайте „Клубно членство“ – индивидуалната услуга на Белчо Христов.