info@belchohristov.com
Menu

Фитнес тренировка за повдигане на гърди | Жени

Тренировка / Подобряване на гърди / Напреднали ниво, Начинаещи ниво, Средно-напреднали ниво / 45 минути
Упражнение 2

Избутване на дъмбели от обратен лег

Дъмбели
Виж детайлите
Избутване на дъмбели от обратен лег
2
20, 20
30"
Тук изберете такава тежест, че да можете да изпълните посочените повторения максимално бавно, за да можете да насочите повече кръв в долната част на гърдите.
Упражнение 3

Избутване на дъмбели от лег

Дъмбели, Лежанка
Виж детайлите
Избутване на дъмбели от лег
4
10, 10, 12, 12
40"
Използвайте в първите 2 серии по-тежки дъмбели, за последните 2 серии по-леки. Можете дори да захванете така дъмбелите, че дланите да са ви успоредно една на друга, през цялото движение - т.нар. паралелен захват.
Изпринтирай програмата
Оцени:
12345

За индивидуални програми, персонални тренировки и одит на междинните резултати, използвайте “Клубно членство” – индивидуалната услуга на Белчо Христов.

Още тренировки по темата

Използвай навигацията за избор на други тренировки
Фитнес програма за убийствени гърди | Мъже

Фитнес програма за убийствени гърди | Мъже

Напреднали ниво, Средно-напреднали ниво
Всички програми тук са примерни. Ако желаете индивидуална такава, разгледайте "Клубно членство" и заявете желание за Ваша собствена програма.
Виж детайлите
Фитнес програма за гърди за маса и плътност | Мъже

Фитнес програма за гърди за маса и плътност | Мъже

Напреднали ниво, Средно-напреднали ниво
Всички програми тук са примерни. Ако желаете индивидуална такава, разгледайте "Клубно членство" и заявете желание за Ваша собствена програма.
Виж детайлите
Фитнес тренировки за гърди при поставен силикон | Жени

Фитнес тренировки за гърди при поставен силикон | Жени

Напреднали ниво, Начинаещи ниво, Средно-напреднали ниво
Всички програми тук са примерни. Ако желаете индивидуална такава, разгледайте "Клубно членство" и заявете желание за Ваша собствена програма.
Виж детайлите

Навигация Close Menu