Напреднали

Всички бегачи са правили грешки в даден момент по време на своята тренировка. В някои случаи повтаряме едни и същи грешки отново и отново. Но да се надяваме, че се учим от тези грешки и предприемаме стъпки, за да не ги повтаряме същите тези в бъдеще. Ето някои от най-често срещаните грешки при бягане (на пътека, на открито и т.н.) и как можете да избегнете нараняванията при бягане, както и други проблеми.

Обратната диета е точно това, което звучи: диета, обърната с главата надолу. Вместо да намалите калориите и да увеличите времето, прекарано на бягащата пътека, увеличавате метаболизма, като постепенно добавяте калории обратно в диетата си, като същевременно намалявате кардиото.

Суперсериите са страхотен подход и похват. Но могат и да бъдат опасни за вас и вашето здраве, ако се приложат неправилно като похват и като момент във вашата фитнес тренировка.

Зимата все още е дълга и за много от нас този период представлява брутална и безразсъдна обемна фаза. Калориите и броят на свободните хранения се увеличават и в крайна сметка скъпият ни екип за фитнес е готов да ни покрие от питащите погледи на онези, които ни се възхищават през лятото! В крайна сметка сезонът за по бански все още е далеч, греша ли?

Повечето хора смятат, че вдигането на тежести или екстремните тренировки са единственият начин за постигане на резултати. TRX тренировката е метод на упражнения, използван за подобряване на общата сила на тялото, стабилност и сърдечно-съдово здраве. Това става без традиционно повдигане на тежести, люлеещи се гири или повдигане на гуми.

Подобно на шофирането, разтягането (стречинг), има свой набор от правила за движение по пътя. Следвайте ги внимателно и ще стигнете до местоназначението си безопасно, здраво и в добра форма. Пренебрегнете ли ги и ще сте сами. Ето най-важните ТОП съвета и какво да избягвате, когато става въпрос за стречинг.

Ето как можете да интегрирате тези три кардио уреда и кардио тренировка за изграждане на мускулна маса във бедрата. Тествано, доказано и работещо - повече хипетрофия и обем.

Изпълнявали ли сте тренировка във фитнес зала, в която всяко фитнес упоражнение е изпълнено със цели 100 повторения за работна тежест? Звучи ли предизвикателно? Да? Вижте какви ползи ще усвоите, ако тренирате по този начин.