Дехидратация

Клас / Здраве

Дехидратацията се случва, когато тялото ви няма толкова вода, колкото се нуждае. Без достатъчно вода тялото ви не може да функционира правилно. Можете да имате лека, умерена или тежка дехидратация в зависимост от това колко течност липсва на тялото ви.

Причини

Нормално е всеки ден да губите вода от тялото си чрез изпотяване, дишане, уриниране, чрез сълзи и слюнка (дори и при изхрачване. Обикновено замествате загубената течност, като пиете течности и ядете храни, които съдържат вода (въглехидратите, основно). Ако загубите твърде много вода или не пиете и не ядете достатъчно, можете да се дехидратирате. Можете да загубите повече вода от обикновено с:

  • треска
  • диария
  • повръщане
  • прекомерно изпотяване 

Сумптими на дехидратираност

  • суха и лепкава устна кухина и уста
  • не уриниране, както обикновено
  • тъмна урина (цвят)
  • суха кожа
  • главоболие
  • мускулни крампи

Признаците на тежка дехидратация включват:

  • не ви се пишка или имате много тъмно-жълт жвят на урината
  • много суха кожа
  • чувство на замаяност
  • бързо сърцебиене
  • бързо дишане
  • хлътнали очи
  • сънливост
  • липса на енергия
  • раздразнителност
  • припадък и виене на свят

Ако усетите всичко това, решението е твърде лесно – започнете да приемате течности! Вода се предлага почти навсякъде, пийте! Вижте за важността от това да следим именно цвета на урината, като бърз и надежден критерий за хидратираността ни.

ОБРАТНО ПО КЛАСНИТЕ СТАИ НА МЕДИЯТА:

ИНДИВИДУАЛНИ ПРОГРАМИ

ЗАПОЧНИ промяната сега!

НЕ допускай ГРЕШКИ! Ще имаш:

  • профил в сайта
  • достъп до коментари
  • онлайн инструкции и одитиране