Калкулатор за енергоразход (изгорени калории)

Изгаряне на мазнини и изчерпване на гликогенови запаси

Изчисляване на изгорените калории според сърдечната честота (пулс)

Изгарянето на повече калории е лесно, когато имаме познанието по темата взаимовръзка между сърдечен ритъм и метаболитните процеси, които протичат в тялото.

Т.е. важно е да знаем колко калории горим, за да изчислим стратегията на нашата диета свързана с поставената цел. Целите са три, като цяло:

  • изгаряне на мазнини и отслабване
  • за поддържане на теглото
  • за поакчване на чиста мускулна тъкан

В тази връзка, знаейки, че една фитнес тренировка, спорт или просто енергоразход от ежедневието ни е свързано с разход на енергия (kcal) вижте какъв е обема на енергийните нужди и напаснете вашите цели, спрямо показателя от калкулатора.

Изчисли
Метрично Имперично
Изгорени калории
?
Тези изчисления са все пак ориентировъчни.

Зоната на горене на мазнини

Зоната в която се горят калории от ненужните покожни мазнини е строго специфична. Ако не сте в нея, калориите за да изпълните занимания, тренировки или клетъчен процес се обезпечават или от гликогена ви или от чистата активна мускулна маса. Често тя обезпечава енергийните нужди, при неправилно структурирани тренировки и диета!

30 мин физически
занимания
Мазнини kcal Гликоген kcal Общо kcal
Ниско интензивни (50%) 120 80 200
Високо интенизивни (75%) 140 260 400

Опознайте вашата зона и така гарантирайте резултатите си, впрягайки всички ресурси в посока поставената цел.

Ако резултатите от моите калкулатори са повод за действие в посока здраве и промяна в начина на живот, вижте с какво мога да съм ви полезен:

1) Избор в план на хранене

  • Мога да изчисля и планирам вашата диета
  • Мога да следя промяната на всички ваши показатели в движение на изпълнение на програма ви

2) Избор в план на подходящо трениране

  • Мога да ви планирам и изградя структурата на тренировъчния ви план, според моментната ви форма, заетост и възможности
  • Мога да надграждам режима на тренировки (фитнес и кардио дейност) в движение на цялата програма

3) Избор на подходящи продукти

  • Мога да ви предложа за употреба продукти, които драстично да подобрят състоянието ви
  • Мога да ви надграждам продуктите в движение, с оглед на това какви промени настъпват при вас

Наистина е добре да помислите и когато сте готови за радикална промяна, свържете се през формата за контакт с мен. Всички предложения и похвати, с които помагам на моите фитнес и уелнес клиенти са споделени вече в моя магазин.