Дневен калориен прием

Изчислете вашите нужни калории

Вашето тяло има нужда от енергия. Тази енергия ежеминутно трябва да бъде осигурявана, за да не спират работата си органи като мозък, бяли дробове, жлезите с вътрешна секреция и т.н. своята функция.

Не подценявайте това, за да бъдете здрави. Особено, ако и спортувате. Хранете се достатъчно и правилно! Калкулаторът определено ще ви даде яснота.

Изчисли
Метрично Имперично
Таргет дневни калории
?
Тези изчисления са все пак ориентировъчни.

Разбиране и уважение към приетите калории

Калориите не служат само за цели свързани с редукцията на килограми и отслабването. Както и при покачването на мускулна маса. Вашите нужди са различни всеки ден, затова бързо ги прецизирайте, ако се налага. Защото обезпечаването на организма ни с тези калории, от това зависи, дали живеем здравословно.

Калории в някои плодове

Храна Размер Калории
Ябълка 1 малка 80
Банан 1 среден 101
Портокал 1 71
Ягоди 1 купичка 53

Калории в някои храни

Храна Размер Калории
Хляб 1 парче 75
Телешко 1 парче 120
Яйца голямо 79
Пица 1парче 180
Хамбургер 1 280

Калории в някои зеленчуци

Храна Размер Калории
Броколи 1 купа 40
Моркови 1 купа 45
Спанак 1 купа 38
Пипер 1 купа 7

Калории в някои напитки

Напитка Size Calores
Кока-кола 1 чаша 97
Диетична Кока-кола 1 чаша 3
Ниско маслено мляко 1 чаша 104
Мляко 1 чаша 150
Фреш портокал 1 чаша 115

Наистина, не се вманиачавайте, но следете всички приети калории. Храната е вашето лекарство.

Ако резултатите от моите калкулатори са повод за действие в посока здраве и промяна в начина на живот, вижте с какво мога да съм ви полезен:

1) Избор в план на хранене

  • Мога да изчисля и планирам вашата диета
  • Мога да следя промяната на всички ваши показатели в движение на изпълнение на програма ви

2) Избор в план на подходящо трениране

  • Мога да ви планирам и изградя структурата на тренировъчния ви план, според моментната ви форма, заетост и възможности
  • Мога да надграждам режима на тренировки (фитнес и кардио дейност) в движение на цялата програма

3) Избор на подходящи продукти

  • Мога да ви предложа за употреба продукти, които драстично да подобрят състоянието ви
  • Мога да ви надграждам продуктите в движение, с оглед на това какви промени настъпват при вас

Наистина е добре да помислите и когато сте готови за радикална промяна, свържете се през формата за контакт с мен. Всички предложения и похвати, с които помагам на моите фитнес и уелнес клиенти са споделени вече в моя магазин.