fbpx

Дневен калориен прием

Изчислете вашите нужни калории

Вашето тяло има нужда от енергия. Тази енергия ежеминутно трябва да бъде осигурявана, за да не спират работата си органи като мозък, бяли дробове, жлезите с вътрешна секреция и т.н. своята функция.

Не подценявайте това, за да бъдете здрави. Особено, ако и спортувате. Хранете се достатъчно и правилно! Калкулаторът определено ще ви даде яснота.

Изчисли
Метрично Имперично
Таргет дневни калории
?
Тези изчисления са все пак ориентировъчни.

Разбиране и уважение към приетите калории

Калориите не служат само за цели свързани с редукцията на килограми и отслабването. Както и при покачването на мускулна маса. Вашите нужди са различни всеки ден, затова бързо ги прецизирайте, ако се налага. Защото обезпечаването на организма ни с тези калории, от това зависи, дали живеем здравословно.

Калории в някои плодове

ХранаРазмерКалории
Ябълка1 малка80
Банан1 среден101
Портокал171
Ягоди1 купичка53

Калории в някои храни

ХранаРазмерКалории
Хляб1 парче75
Телешко1 парче120
Яйцаголямо79
Пица1парче180
Хамбургер1280

Калории в някои зеленчуци

ХранаРазмерКалории
Броколи1 купа40
Моркови1 купа45
Спанак1 купа38
Пипер1 купа7

Калории в някои напитки

НапиткаSizeCalores
Кока-кола1 чаша97
Диетична Кока-кола1 чаша3
Ниско маслено мляко1 чаша104
Мляко1 чаша150
Фреш портокал1 чаша115

Наистина, не се вманиачавайте, но следете всички приети калории. Храната е вашето лекарство.

Ако резултатите от моите калкулатори са повод за действие в посока здраве и промяна в начина на живот, вижте с какво мога да съм ви полезен:

1) Избор в план на хранене

  • Мога да изчисля и планирам вашата диета
  • Мога да следя промяната на всички ваши показатели в движение на изпълнение на програма ви

2) Избор в план на подходящо трениране

  • Мога да ви планирам и изградя структурата на тренировъчния ви план, според моментната ви форма, заетост и възможности
  • Мога да надграждам режима на тренировки (фитнес и кардио дейност) в движение на цялата програма

3) Избор на подходящи продукти

  • Мога да ви предложа за употреба продукти, които драстично да подобрят състоянието ви
  • Мога да ви надграждам продуктите в движение, с оглед на това какви промени настъпват при вас

Наистина е добре да помислите и когато сте готови за радикална промяна, свържете се през формата за контакт с мен. Всички предложения и похвати, с които помагам на моите фитнес и уелнес клиенти са споделени вече в моя магазин.