ГРАБНИ -20% НА 90-ДНЕВНИТЕ ПАКЕТИ ПРЕМИУМ И ПЛАТИНУМ ИНДИВИДУАЛНИ ПРОГРАМИ + БОНУС 30 ДЕНА АБОНАМЕНТ! И ЩЕ ПОЛУЧИШ БЕЗПЛАТНА ВИДЕО КОНСУЛТАЦИЯ ПОДАРЪК"!

Фитнес тренировка за маса в гърдите | Мъже

Тренировка / Подобряване на гърди / Начинаещи ниво, Средно-напреднали ниво / 45 минути

Упражнение 1

Избутване на дъмбели от лег

Оборудване: Дъмбели, Лежанка

Виж детайлите

4 Серии

12, 10, 8, 6 Повторения

60" Почивка

Упражнение 2

Избутване на щанга от полулег

Оборудване: Лежанка, Щанга (лост)

Виж детайлите

4 Серии

10, 10, 8, 8 Повторения

40" Почивка

Упражнение 3

Флайс с дъмбели от лег

Оборудване: Дъмбели, Лежанка

Виж детайлите

3 Серии

10, 10, 10 Повторения

40" Почивка

Упражнение 4

Кофички на успоредка за гърди

Оборудване: Машини, Пълно фитнес обзавеждане

Виж детайлите

3 Серии

12, 12, 10, 10 Повторения

30" Почивка

Изпринтирай програмата

Оцени:

1 2 3 4 5

За индивидуални програми, персонални тренировки и одит на междинните резултати, използвайте „Клубно членство“ – индивидуалната услуга на Белчо Христов.