Раменни преси с щанга пред гърди Оборудване: Лежанка, Щанга (лост) Основни мускули: Рамена Secondary Muscles: Задно рамо, Предно рамо, Средна част на рамото Виж детайлите
Раменни преси с щанга зад врат Оборудване: Лежанка, Щанга (лост) Основни мускули: Рамена Secondary Muscles: Задно рамо, Предно рамо, Средна част на рамото Виж детайлите
Изнасяне на дъмбели преди тяло Оборудване: Дъмбели Основни мускули: Рамена Secondary Muscles: Предно рамо Виж детайлите
Избутване на щанга с тесен хват за трицепс Оборудване: EZ лост, Лежанка, Щанга (лост) Основни мускули: Трицепс Secondary Muscles: Предно рамо Виж детайлите
Пулоувър на скрипец за гръб Оборудване: Машини Основни мускули: Гръб Secondary Muscles: Горна част на гърба, Долна част на гърба, Долна част на трапеца, Предно рамо Виж детайлите
Клек с щанга зад врат Оборудване: Щанга (лост) Основни мускули: Квадрицепси Secondary Muscles: Бицепс, Горна част на гърба, Долна част на гърба, Долна част на трапеца, Дупе (глутеус), Задно бедро, Прасци, Предмишници, Предно рамо, Средна част на гърба, Трицепс Виж детайлите
Кейбъл крос (кросоувър) от наклон Оборудване: Пълно фитнес обзавеждане Основни мускули: Гърди Secondary Muscles: Предно рамо Виж детайлите
Кейбъл крос (кросоувър) от стоеж Оборудване: Пълно фитнес обзавеждане Основни мускули: Гърди Secondary Muscles: Предно рамо, Трицепс Виж детайлите
