fbpx

Кои храни съдържат най-много цинк?

Кои храни съдържат най-много цинк?

Цинкът е един наистина най-жизненоважните минерали за за нас хората. Той участва активно в укрепването на имунната ни система. Цинкът има важна роля в изграждането на ДНК. Той засилва производството на мъжкия хормон тестостерон и подпомага цялостната вътреклетъчната обмяна.

Опасности, които крие липсата на цинк в организма

Те не са свързани единствено с нисък имунитет. Значението на цинка често всъщност се подценява. Неслучайно при над 80% от хората  по света им липсва на този скъпоценен микроелемент. Около 2 г цинк присъства в човешкото тяло; той е концентриран в мускулите, костите, простатата, очите и кожата, но може да се натрупва и в костите и далака, където не е лесно да се освободи, когато липсва цинк. Около 1% от цинка, присъстващ в организма, се губи всеки ден, най-вече през червата и в много по-малка степен чрез потта и урината. Вижте до какво конкретно може да довете липсата на цинк в организма ни:

  • косопад
  • чупливи нокти
  • оплаквания с очите
  • лоща спермограма

Опасности, кои крие евентуално предозиране с цинк в организма

Прочитайки горните уелнес състояния, които не са ок нито за мен, нито за вас, не правете сега грешката обаче, да предозирвате с прием на цинк! Жените спокойно могат да ползват дневни дози от 15 мг дневно, докато мъжете 30 мг. Освен под формата на хранителна добавка, цинк можете да набавите и от следните категории храни:

Лощата новина е за вегани и вегетарианци: плодовете и зеленчуците не съдържат много от минерала цинк! Затова приемът на цинк като хранителна добавка е задължителен.

Публикувано от
Специалист по клетъчно хранене, интеграция на фитнес упражнения и тренировки, в ежедневието на обикновения любител спортист, професионалния атлет, както и експерт при храненето, суплемнтирането и спорта при проблемни състояния и заболявания.

Оставете коментар или задайте въпрос тук:

Архив

ИНДИВИДУАЛНИ ПРОГРАМИ

ЗАПОЧНИ промяната сега!

НЕ допускай ГРЕШКИ! Ще имаш:

  • профил в сайта
  • достъп до коментари
  • онлайн инструкции и одитиране