Коремни преси тип “Свещ” – фитнес упражнения за коремна преса

Коремни преси тип “Свещ” – фитнес упражнения за коремна преса

Коремни преси тип “Свещ”: техника на изпълнение

При коремните преси тип “Свещ”, акцент е долната част на коремната преса. Застанете стабилно на пейката. Ръцете ви здраво да са захванали опора. Пръстите на краката ви да са в шпиц положение. Повдигайте нагоре сочейки в пръстите на краката тавана.

Правете частични, плавни и дълбоки повдигания. Тазът ви не трябва да се отлепва много, за да не пренасочите натоварването в зоната на кръста. Трябва да усещате пареща болка още от 2-рото повторение, което означава, че няма среден вариант за изпълнението на това упражнение.

Избутвайте краката до ниво, в което показвам на самата картинка – не отлепяйте много кръста от лежанката или пода, върху който се намирате. Това е.

Обратно към раздел “Фитнес”.

Публикувано от
Специалист по клетъчно хранене, интеграция на фитнес упражнения и тренировки, в ежедневието на обикновения любител спортист, професионалния атлет, както и експерт при храненето, суплемнтирането и спорта при проблемни състояния и заболявания.

Архив